中医保健与养生ppt（中医保健与养生）

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1、中医常用的养生方法有哪些2 推腹30秒揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进肠胃蠕动，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。

2、中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容。

3、养生方法分为三种，一为中草药，二为针灸，三为火罐，但常首选艾灸。古书记载灼艾第一，选择优质艾草、专业医生、合适手法，搭配正确穴位，可使生命延长，生活质量提高，起到养生保健的作用。

4、由此可见，梳头确实有一定的养生保健价值。轻松散步饭后走一走，活到九十九。在吃完饭以后适当散散步，能够有效地促进腹部肌肉的收缩，这样能起到不错的促进肠胃蠕动的效果。

5、 *** 面部，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部数十次，或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。

6、法膳之称。如当归羊肉汤、当归生姜羊肉汤，可补益气血，祛寒止痛。术养：是以上养生之术以外的一种非食非药的养生之法，即利用 *** 、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物 *** 等方法进行养生。

1、保健饮食原则定时定量即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。温度适宜饮食的温度应以不烫不凉为度。

2、运动养生：中医的养生体育，是动静结合，意念思想相随，它不只是要求有形体动作，更重要的是思想集中，思想意念一致，适量的有氧运动，可以使人经络畅通，不得病，还可以治病，这是中医养生之道。

3、中医养生保健的常识防止外邪侵害所谓外邪，是指六淫之邪风、寒、暑、溼、燥、火及其他外伤因素等。驱除外邪，防止外邪侵犯是养生的目的，这一观点始终贯穿于养生的整个过程中。

4、失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。睡觉前吃白萝卜补肾。早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。中医养生知识有哪些养生方法是在养生原则指导下制订的具体方法。

另外，中医常用的保健方法如拔罐，刮痧，艾灸等，这些方法都是操作方便又安全，以后我也会教给朋友们，大家学会就可以给自己或者家人进行保健养生了。学习中医养生，贵在坚持。

中医养生保健的常用方法2 宜常搽：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，搽到额部两手向两侧分开，经两颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度；可以使面部红润光泽，消除疲劳。

中医养生的方法补气我们常常会听说过人参是大补。电影上，碰到快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。

中医养生方法和缓运动+ *** 打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来； *** 则可让筋络畅通，加强气血流动。 “你看我这把年纪了，还有肌肉喔，”76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子，露出结实的二头肌，这是他持续运动50年的成果。

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。

中医养生的保健方法1 手掌拍手臂手上有六条经络，心包经、肺经、心经、大肠经、小肠经、三焦经，见下图：方法：左右手分别拍另支手的手臂内、外侧：以右手掌拍左臂内、外侧，以左手掌拍右手臂内、外侧，轮流互拍。