如何缓解抑郁的方法是什么（如何缓解抑郁）

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适当锻炼：缓解抑郁的心情可以适当的进行一些体育锻炼，尤其是有氧活动能够让人比较有活力，比较兴奋，因此抑郁的情绪也可以得到一定的缓解。

去当地图书馆借一些关于抑郁，焦虑，和快乐的书籍。看有关心理，自励，治疗，和药物的章节。对于青少年，可以看那些针对青少年和小孩(小孩也会患抑郁症)的书籍。你也可以在拍卖网站或图书网站买一些价格合适的有关抑郁的书籍。

想缓解乃至摆脱抑郁情绪，就要学着宽容地对待自己，而不是苛刻地对自己；要加倍地爱护自己，而不是惩罚自己。相信自己，相信别人情绪抑郁的人，往往不相信自己，也不相信别人，常常会畏惧、憎恨、嫉妒别人。

茶可以提供一定量的 *** ，但要温和一些，它还具有其他的大脑益处。根据2019年6月在Nutrients上发表的一篇评论，食用茶与抑郁症的患病风险降低31％有关。

抑郁症患者的治疗首先要用药物治疗抑郁症。抑郁症的药物治疗主要用于改变脑中神经化学物质的不均衡，如抗抑郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神药等。但是，如何选择抑郁症患者的药物，有必要交给精神科医生。

适当锻炼：缓解抑郁的心情可以适当的进行一些体育锻炼，尤其是有氧活动能够让人比较有活力，比较兴奋，因此抑郁的情绪也可以得到一定的缓解。

多与他人沟通。当你无法通过自己的能力走出抑郁症的时候，或许你可以多与他人进行沟通和交流，因为与亲密的朋友交流不仅可以让你尽情的释放自己的情绪，还能打通自己心中的郁结，重新获取新新的生命。

有哪些缓解抑郁症的方法呢？不要给自己寻找借口情绪抑郁的人，通常都习惯给自己寻找借口。比如：“我本来就性格内向，不喜欢和别人在一起”，或者“生活没意思，又和别人不一样，还没有好朋友。

吃喝富含丰富维生素的食品能够有效缓解抑郁情绪。水果类有猕猴桃、葡萄柚、樱桃、香蕉等，肉类蔬菜包括南瓜、 *** 、大蒜、深海鱼类、鸡肉。此外，常饮用低脂奶、红酒、玫瑰花茶等饮料也有助于忘记抑郁，愉悦心情。

适当锻炼：缓解抑郁的心情可以适当的进行一些体育锻炼，尤其是有氧活动能够让人比较有活力，比较兴奋，因此抑郁的情绪也可以得到一定的缓解。

及时向朋友诉说自己的烦恼烦恼是导致情绪抑郁的主要原因，所以，有烦恼时，要想办法去解决，而找朋友倾述就是一个很好的办法。主动去找能和自己推心置腹谈心的人，说出你的烦恼，心头就会轻松许多。

外出锻炼：锻炼可以使人充满精神，可以选择清晨去晨跑，呼吸新鲜空气，看看外面的花花草草，这样心情好了，也就不会想杂七杂八的事情了，同时也能缓解抑郁症。

调理生活方式：可以带动有抑郁症的人进行运动，如游泳、慢跑、做瑜伽等，通过运动可以放松身心、缓解情绪，也可以增强体质，改善抑郁症患者的不良情绪。

多参加户外活动：抑郁症患者总是喜欢一个人待在一边胡思乱想，要想摆脱抑郁就要多参加户外活动，让生活变得充实起来，外面丰富多彩的世界对抑郁症患者的情绪也会带来一定的提升作用。

如果感觉自己得了抑郁症，重中之重就是，及早去医院确诊，配合医生治疗，该吃药就吃药。抑郁症是一种病，和生理、心理、环境因素都有关。也就是说抑郁症是有生理性的，是体内物质发生变化，是一种病，和高血压、心脏病一样，需要治疗。

(一）不要给自己寻找借口当你陷人抑郁情绪之中时，通常都习惯给自己找借口。例如我本来就性格内向，不喜欢和别人在一起。”或者“周围的人和我的看法观点都不同，我不想和他们多说什么。