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肾结实在吃的方面要注意什么，？
当肾结石、膀胱结石发生以后，患者在剧烈的疼痛中常向医生讨教：肾脏、尿道里那来的石头呢?手术之后要怎样才能预防它复发呢? 肾结石的形成，主要原因就是饮食。它是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多引起的。再细一点解释是： 草酸积存过多。体内草酸的大量积存，是导致肾尿结石的因素之一。如 *** 、豆类、葡萄、可可、茶叶、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等这些人们普遍爱吃的东西，正是含草酸较高的食物。医生通过研究发现：200克 *** 中，含草酸725.6毫克，如果一人一次将200克 *** 全部吃掉，食后8小时，检查尿中草酸排泄量为20-25毫克，相当于正常人24小时排出的草酸平均总量。 嘌呤代谢失常。动物内脏、海产食品、花生、豆角、 *** 等，均含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后，要进行新陈代谢，它代谢的最终产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果，一次过多地食用了含嘌呤丰富的食物，嘌呤的代谢又失常，草酸盐便在尿中沉积而形成尿结石。 脂肪摄取太多。各种动物的肉类，尤其是肥猪肉，都是脂肪多的食品。多吃了体内脂肪必然增高，脂肪会减少肠道中可结合的钙，因而引起对草酸盐的吸收增多，如果一旦出现排泄功能故障，如出汗多、喝水少，尿量少，肾结石很可能就在这种情况下形成。所以，医生们常讲，为了预防得结石病，热天要多喝点水，吃了油水多的食物时，也要多喝点水，以促进排尿畅通，稀释尿液成分，就减少了得结石的危险。 糖分增高。糖是人体的重要养分，要经常适量增补，但一下子增加太多，尤其是乳糖，也会使结石形成创造条件。专家们发现：不论正常人或结石病人，在食用100克蔗糖后，过2小时去检查他们的尿，发现尿中的钙和草酸浓度均上升，若是服用乳糖，它更能促进钙的吸收，更可能导致草酸钙在体内的积存而形成尿结石。 蛋白质过量。对肾结石成分进行化验分析，发现结石中的草酸钙占87.5％。这么大比重的草酸钙的来源就是因为蛋白质里除含有草酸的原料——甘氨酸、羟脯氨酸之外，蛋白质还能促进肠道功能对钙的吸收。如果经常过量食用高蛋白质的食物，便使肾脏和尿中的钙、草酸、尿酸的成分普遍增高。如果不能及时有效地通过肾脏功能把多余的钙、草酸、尿酸排出体外，这样，得肾脏结石、输尿管结石症的条件就形成了。当今世界经济发达国家肾结石发病率增高的主要原因就是如此。 从以上几种易形成肾结石的因素来看，要预防肾结石病的发生，就必须改变只顾单求一种营养和追求营养过甚的观念。这就是说，在人类的日常饮食中，不能因为某种食物好吃、营养价值高，就一味地只顾去吃这种食物。必须注意食物的搭配，各种食物都适量进食，即使是检查出身体缺乏某种营养素需要某种食物来补充时，也不宜一次大量进食，因为人体的消化、吸收功能是有限的。消化、吸收不了的养分就要通过排泄器官排泄出去，这样也会增加泌尿系统的负担，即便不患肾结石病，也对健康不利。特别是当检查出确认是肾结石症时，在患病期间，要限制病人吃那些易促使结石形成的食物。 肾结石是尿石症的一种，多在炎热的夏天形成，因为夏天大量出汗，甚至体内脱水，使排尿减少，再加之夏季暴露于阳光下时间长，紫外线照射皮肤有助于体内维生素D和维生素A合成增多，维生素D和维生素A可促进小肠吸收钙离子，尿液中排泄钙增多，尿内结石物质易产生结晶核，从而形成结石。冬季天气寒冷，人的尿量增多，已形成的小结石被尿液冲刷，向下移动，此时引起肾绞痛症状。所以，肾结石常为“夏季形成冬季发病”。 人们的饮食品种是多样的，人体新陈代谢是复杂的，所以肾结石的成分也是多样的。常见结石按成分可分为五种：一草酸钙结石：最为常见，占肾结石的80%以上，在酸性或中性尿中形成，发病多为青壮年，以男性多见。二磷酸钙结石：占结石的6-9%，在碱性尿中形成，也以男性青壮年多发。三尿酸结石：占结石的6%，在酸性尿中形成，当尿PH值大于6.7时结石溶解，以男性多见。四磷酸镁胺结石：占结石的10%，在碱性尿中形成，尿PH值小于7.2时结石溶解，以女性多见。五胱氨酸结石：少见，约占结石的1-2%，在酸性尿中形成，尿PH值大于7.0时结石溶解。 大量饮水对所有成分尿石都有防治作用。在炎热的夏天，每日尿量少于1200毫升时，尿石生长的危险性显著增大。如能使每日饮水量在2000-4000毫升，这样可维持每日尿量在2000毫升以上。磁化水对防治草酸钙结石更有效，可将全日饮水量分别于晨起、餐间、睡前给予。清晨饮水量可达500-1000毫升。为了保持夜间尿量，睡前饮水500毫升，睡眠中起床排尿后再饮水300-500毫升，余下水分别于餐间饮服。大量饮水可促使小的结石排出，稀释尿液可防止尿石结晶形成，并能延缓结石增长速度。 1985年国外学者Vehlensieck认为，多饮水和饮食疗法可使2/3复发结石病人不再生新结石。下面介绍几种肾结石的饮食疗法。 ⑴草酸钙结石：宜低钙及低草酸饮食。少食牛奶及乳制品、豆制品、肉类、动物内脏(如肝、心脏、肾、肠等)，还有巧克力、浓茶、芝麻酱、蛋黄、香菇、 *** 、虾皮、萝卜、可可、芹菜、土豆等。近年来发现食物中纤维素可减少尿钙的形成，如麦麸食品中的麦麸面包、米糠也有同样作用，对复发性高钙尿结石有效，维生素B1、维生素B6缺乏使尿草酸增多，应增加富含此类维生素的食物，如谷物、干果、硬果等。 ⑵磷酸钙结石及磷酸镁铵结石：其低钙饮食同草酸钙结石相同。在低磷食物中，宜少食肉类、鱼类及骨头汤。 ⑶尿结石：应限制蛋白质的摄入量，每日蛋白质的总摄入量应在48-80克（0.8-1.0克/公斤/日）之间。一般带叶的蔬菜每市斤约含10克蛋白质、瘦肉类每50克约含蛋白质10克、谷类每市斤含蛋白质35-60克。要增加新鲜蔬菜和水果的食量。蔬菜和水果含维生素B1及维生素C，它们在体内最后代谢产物是碱性的，尿酸在碱性尿内易于溶解，故有利于治疗。常规治疗：每隔1-2日用一次清凉饮食（生水果、果汁及生菜），至少每周1次清凉饮食。少食或忌用肉类、动物内脏、肉汤、肉汁、沙丁鱼、蟹、 *** 、浓茶、咖啡，烈性的香料及调味品也宜少用。 现实生活中很多疾病的发生和日常饮食是密切相关的，如果能做到起居有时，饮食有节，甚至大部分癌症也可能避免。现在就肾结石病这一顽症来提醒大家如何用饮食来预防，或使已经患了肾结石者，结石增大的速度减慢，甚至缩小、溶解而排出体外。 （一）多饮白开水 多饮水使尿液得到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会降低，形成不了草酸钙结石。研究表明，增加50％的尿量，可使肾结石发病率下降86％。 （二）合理补钙，尤其饮食上补钙 肾结石患者往往“谈钙色变”，错误地认为肾结石的元凶是钙，其实不然，肾结石患者也需要补钙。目前医学界从两个不同的角度来解释，肾结石患者为什么要补钙。 第一是补充钙能与胃肠道中蔬菜含有的草酸结合成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，减少了部分被肠胃吸收和经肾脏排出体外的草酸，从而减少了形成肾结石的几率。 第二是日本学者提出的“酸碱平衡学说”。即血液呈酸性时，结石容易形成。呈碱性时，抑制结石形成。缺钙时血液偏酸性，合理补钙，血液偏碱，这样反而有利于抑制结石形成。 （三） *** 摄入糖类 美国科学家最新一项研究结果表明，高糖食品的摄入，可以使患肾结石的机会增加，因此，要注意少吃甜食。 （四）少吃草酸盐含量高的食物 含草酸盐高的食物有番茄、 *** 、草莓、甜菜、巧克力等，过高的草酸盐摄入也是导致肾结石的主要原因之一。 （五）少吃豆制品 大豆食品含草酸盐和磷酸盐都高，能同肾脏中的钙融合，形成结石。 （六）睡前慎喝牛奶 睡眠不好的人，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但在睡眠后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物质增加。而饮牛奶后2~3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰。钙通过肾脏在短时间内骤然增多，容易形成结石。因此肾结石患者，睡前就不应喝含钙高的牛奶。 （七）勿过量服用鱼肝油 鱼肝油富含维生素D，有促进肠膜对钙磷吸收的功能，骤然增加尿液中钙磷的排泄，势必产生沉淀，容易形成结石。 （八）多食黑木耳 黑木耳中富含多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。
[img]相对于晨跑更喜欢夜跑的朋友圈文案摘录
相对于晨跑更喜欢夜跑的朋友圈文案【篇一】
1.因为害怕才跑步，因为跑步，时光才不负。
2.失败者任其失败，成功者创造成功。
3.第二天，完成跑步，健身。早餐一杯牛奶，一个鸡蛋加一个小甜卷。
4.运动不仅仅是好身体，更有好心情，无论多忙，不要忘记运动。
5.人类最好的医生就是空气、阳光和运动。
6.已经没有什么可以使自己心情发生波动了，不好的情绪就用跑步来发泄。流汗的感觉真爽！
7.人生就像跑步机，只有不断奔跑，超越自我，才能不被它拖着被动的后退。
8.早上起来，微雨蒙蒙，太太让我开车上班，顺路送她到单位。我大怒道：“为啥呀？为啥呀？我地也拖了，碗也刷了，家务都做了，为啥还用这样残忍的手段惩罚我？——宁肯搓板跪断，决不开车上班！” 说完，骑着自行车溜了！
9.一次运动，就像是一次排毒和救赎，排除身体和情绪的毒素，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。
10.老实说，在跑步时思考过什么，我压根儿想不起来。
11.喜欢冲刺时的感觉和喜悦。
12.从前，有个胖子每天坚持跑步，然后他成功减肥了，你呢?
13.越是忙碌，越是觉得累，越是要运动，酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、打个球，整个人的疲乏感都会一扫而空。
14.我一直都不是个坚定的人，从现在开始，便只坚持三件事：跑步，自考，不联系你！
15.跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份、每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪！
16.跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
17.只要速度够快，悲伤就不入怀。
相对于晨跑更喜欢夜跑的朋友圈文案【篇二】
18.有多少人找不到自己的方向，而它就在你的脚下。
19.最好的习惯就是运动。
20.坚持锻炼身体，坚持每天跑步五公里，无论多晚坚持自律，习惯孤独，习惯一个人。
21.有多少人走，你不走，就得走自己的路。
22.当有病时就要努力恢复健康。当健康时则应当经常从事锻练。
23.青春的乐园，我们要尽情地奔跑，不会怕跌倒，更无需怕受伤。
24.喜欢才能放肆的去跑，但懒，就是要克制。跑步虽易，然后坚持不易，且跑且珍惜。
25.告诉你，我好想跑步，因为跑步可以把眼泪蒸发掉。
26.相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己
27.22踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。
28.他的速度是如疾风快如闪电。
29.打卡12公里，夜跑提前两小时，迎着晚霞开始，月亮出来结束，坚持多一点，疾病远一点，健康长久点！
30.跑了5公里，下了点小雨，享受风雨中来来去去的惬意。
31.爱情永不停歇，才刚刚开始！
32.没有跑步的原因大概是每天2小时的游泳训练累的我实在跑不动了游泳换气太难了。
33.适合跑步发的朋友圈的搞笑句子 跑步文案幽默朋友圈(图8)
34.一场雨后气温降到8度，多跑一公里，很舒服，迷上夜跑。
相对于晨跑更喜欢夜跑的朋友圈文案【篇三】
35.我虽然很不擅长跑步，但那时却如脱兔般逃离了。
36.戒了烟，坚持在跑步，本意其实不在追求健康，而是努力去克服一些影响你意志的意念
37.也许很多人都知道运动很重要，它能分泌一种“快乐素”，让身体.精神.心理都能悄无声息地充满活力。
38.跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。
39.身体越炼壮，脑子越用越灵。
40.每次跑步都因为腿短被推到第一排，嗯后来我把他们甩了二百米远。
41.当我决定去操场跑步时，才发现看到那些男男女女以及男女时，我身边连只狗都没有。
42.常规的跑步就能让你的身体提高对一些诸如引起感冒之类细菌的免疫力。除非你在准备一场马拉松，高强度的跑量并不能让你提高免疫力。
43.时间是生命，动作是性命。
44.跑步可以发泄心中的不平衡和不快.释放压抑的心情。
45.你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦；你的每一次跨越，都吸引着我们的视线；你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。
46.我运动、我健康、我快乐！生命在于运动，运动更添活力！
47.只要迈开脚步，地球自转也能带你向前一步。
48.跑步，在汗水中挥洒 *** ，在坚持中体会快乐，在运动中释放压力，快乐跑起来！
49.所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声令下。
50.运动就是润滑剂，可以增强关节的灵活性和柔韧性，可以让健康长保。
早上晨跑发朋友圈的励志文案
早上晨跑发朋友圈的励志文案【篇一】
1.飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。
2.坚持4天跑步，一天偷懒，每天吃到撑，体重没有变。
3.长期跑步有伤害吗?有，会伤害到你的同龄人。
4.为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久 为什么不建议每天坚持跑步？劳逸结合，你才能跑得更久。
5.跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。
6.一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。
7.运动计划正式启动！每天至少跑步半小时！目标:体重控制到90斤以内！
8.岁月催人老，运动抗衰老。
9.天冷了，许多同学围上围巾，戴上帽子，还是觉得冷：跑步的同学，有的半弓着背，缩着脖子，有的不时哈气暖手，从嘴里吐出团团白气。
10.大概是感觉没啥情绪是看小说和跑步发泄不了的，才会如此迷恋
11.我觉得跑步是在释放一种负能量，吸收正能量。我每次不开心，跑步是我唯一发泄的出口，回来之后，就会觉得好很多
12.打卡，不吃辣第37天！坚持不吃辣，坚持跑步，坚持戒手机。
13.每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体！儿子，加油吧。
14.我也是一个普通人，跑步也是我的生活，我生活里该有这些。
15.运动就是坚持，因为跑步，今天的步数又突破了两万步。
16.摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
17.总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。
18.老公带着小朋友出去玩了，这两天坚持早起跑步，晒黑就晒黑，健健康康的才是美。
19.最好的跑步，就是你在一个陌生的地方，发现一种久违的感动。
20.一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉。
早上晨跑发朋友圈的励志文案【篇二】
21.无法救赎的青春，只剩下奔跑，努力向前。
22.每天打卡跑步的初衷是想不靠药物治愈一下失眠状态，谁知道开始跑步以后每晚失眠更严重了。
23.跑步的原始之美在于它简单中的优雅。
24.用跑步来发泄心情。你有试过边跑边哭的感觉吗？
25.一个动作每天坚持15分钟，相当于跑步一个小时很赞哦，再次分享给大家。
26.为了到达终点线，你必须尝试很多不同的路线。
27.不仅能让我们走出房门，还能帮我们发现在历经痛苦之后的自己也能成为最好的跑者、最好的人！
28.心理意志是需要锻炼的肌肉，就像身体的肌肉。
29.每日跑步对我来说好比生命线，不能说忙就抛开不管，或者停下不跑了。忙就中断跑步的话，我一辈子都无法跑步。
30.跑步永远是我最差劲的项目。仅仅八百米我都要跑上四分钟，我跑得那么慢，而你却走得那么快，怪不得我追不上你。
31.一个人上班，一个人住，一个人跑步，一个人开车，所有的都开心。
32.我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦！
33.唯一能坚持自律的只有跑步，运动应该能产生兴奋感，如果你想坚持一件事就从跑步开始吧，因为其他的太难了！
34.让最猛烈的孤独陪伴你的跑步之旅！
35.每天打着跑步的旗号绕着小吃街走一圈，不胖才怪。
36.没有换天气这回事，只有软蛋。
37.跑步的过程，就是不断进取的过程。
38.今天很热，但是很多人依然坚持跑步锻炼，俺也不能懒惰，跑步回家，通透。
39.坚持跑步第二周，还是3公里，一半跑一半快走。
40.跑步不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争。
早上晨跑发朋友圈的励志文案【篇三】
41.早睡早起努力工作，要吃早饭，坚持跑步，把期待放在自己身上。
42.坚持六点前早起跑步第五天，坚持从来都是一种靠毅力的事情，早起多一点毅力，坚持就会更加久一点，继续加油。
43.三个期望：不喝奶茶，坚持跑步，使劲往脑子里装。
44.起跑后，经过几分钟的拼搏，他把所有的对手远远地甩在后面，以冠军的姿态轻松而豪迈地在跑道上奔跑，冲向最后的目标。
45.不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。
46.每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。
47.跑步机是被动的跑，户外跑是主动的跑。在户外天气比较恶劣的情况下，跑步机作为户外跑的一个补充，可以让你坚持跑步。
48.脑力运动无进展的时候，只能靠体力活动发泄下了，跑步真的是一项最自己和自己过不去的运动了
49.每天晚上坚持看书早上每天坚持走路或者跑步， 加油吧自己， 每天让自己的生活充实起来。
50.每天不让自己吃那么多坚持了，一个月加跑步散步叠加，一到半晌就饿了。
51.这麽多年了，还能看见你向幸福奔跑的背影，挺好的。
52.运动这东西真的是要坚持，开始跑步的时候两圈就上头，多跑了几次之后5圈也可以跑完。不能再加了！
53.他像一匹成熟期的马马句吊头急奔：步幅匀称，少频紧凑，蹬动有力，腰肢放松——整个动作显得优美而富有弹性。
54.遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。
55.没有足够勇气冒险的人将会一事无成。
56.总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。
57.曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
58.今天心情还可以，别问为什么，就是这么情绪化。目前能坚持的就是每天跑步1、7公里。
59.生命的重点不在于获胜而在于打得漂亮。
60.正式戒烟、坚持跑步、锻炼身体、不喝碳酸饮料、不醉酒、不喝冰镇果杯、少辣、少糖
失恋夜跑后的朋友圈顿悟文案摘录(50句)
失恋夜跑后的朋友圈顿悟文案(篇一)
1.次运动，就像是一次排毒和救赎，排除身体和情绪的毒素，救赎逐渐疲惫的灵魂和精神。
2.你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。
3.运动能释放心中的压抑，可以成为心情不好的发泄方式。
4.经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。
5.青春的乐园，我们要尽情地奔跑，不会怕跌倒，更无需怕受伤。
6.停下来，不是不能跑，而是为了更好地欣赏这个世界，努力活的更好。
7.坚持锻炼身体，坚持每天跑步五公里，无论多晚坚持自律，习惯孤独，习惯一个人。
8.已经没有什么可以使自己心情发生波动了，不好的情绪就用跑步来发泄。流汗的感觉真爽！
9.聪明人治病靠锻炼。
10.我确实感觉到了，在累积到一定跑量、达到一定速度、坚持到一定时间后体会到了，跑步时真的有种幸福感，耳朵里再听一些自己喜欢的音乐、故事，恐怕这是我爱上跑步、坚持跑步的一个根本原因吧。
11.愿和跑步，谈一场不会分手的恋爱。
12.运动是心情的“ *** ”能让人欣快、有精神，难过时更要动起来。
13.懒惰像生锈一样，比操劳更能消耗身体。
14.适合跑步发的朋友圈的搞笑句子 跑步文案幽默朋友圈(图8)
15.运动能增强人的体魄，锻造你的身材，越是经常运动的人，身体越是健康，面相也越是年轻。
16.今天的阳光格外灿烂，刚跑完步，心情好爽，运动出汗是最好的化妆品！
17.跑步五千米，这个数字是天文数字，这项运动是在创造奇迹。
失恋夜跑后的朋友圈顿悟文案(篇二)
18.运动不仅仅是好身体，更有好心情，无论多忙，不要忘记运动。
19.如果停下来，相信还有人会继续在路上奔跑！
20.去跑步吧！趁着年华正好，趁着时光未老，换一种活法，遇见更好的自己。
21.腾不出时间来健身，迟早会腾出时间来生病；腾不出时间来努力的人，一开始就已经失败。
22.走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。
23.跑步可以产生快乐的物质。
24.不开心时，可以吃香蕉，可以跑步。总之做自己喜欢做的事就可以了！
25.心情烦闷时，夜跑是个不错的选择～今天星星真好看！
26.青春无语，却焕发出活力，向前奔跑。
27.汗如雨下，幸福马不停蹄而来！跑完三个字：太舒服了！
28.只要速度够快，悲伤就不入怀。
29.我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责
30.夜跑的时候都说我的裤衩特别打眼，今天也很特别，心情还是不错的。嘻嘻嘻嘻。
31.夜跑回来很累还以为到家就能倒头大睡不是说运动会使心情变好么为什么越来越难受失望。
32.相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己
33.我和室友约定，每晚去街上慢跑半个小时，我们坚持了一个月，效果真的很明显，沿街的烧烤摊都被我们吃遍了。
34.常规的跑步就能让你的身体提高对一些诸如引起感冒之类细菌的免疫力。除非你在准备一场马拉松，高强度的跑量并不能让你提高免疫力。
失恋夜跑后的朋友圈顿悟文案(篇三)
35.在寒冷的日子里，我可能思考一下寒冷。在炎热的日子里，则思考一下炎热。
36.这个天气夜跑出汗的感觉太舒服了。
37.跑步如同人生，只要你不断努力，就没有失败一说。
38.运动过程中，不仅烦躁的心情会一扫而光，还有可能灵光乍现，百思不得其解的问题，答案也许就在瞬间蹦出来。
39.已经开始走向泡脚，喝茶，喝枸杞原浆，穿塑身内衣，夜走+夜跑的道路了。好好生活，好好养生。
40.去跑步吧，趁大家还把你的跑步称之为“健身”而不是“减肥”。
41.跑步，在汗水中挥洒 *** ，在坚持中体会快乐，在运动中释放压力，快乐跑起来！
42.那种心跳加速，脸蛋红扑扑的感觉我只有在大太阳下做运动才有的感觉。
43.要说，我为什么比你们 *** 的话，那是因为在你们听到要跑步的时候，我已经站在了跑道上。
44.运动并不是让我变得有多优秀，而是让我有了更多机会。虽然每天运动半小时或一小时，当下并不会带来什么改变，但日积月累，你会发现自己有了强大的内心，人也会变得比较开心。
45.磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。
46.就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。
47.人类最好的医生就是空气、阳光和运动。
48.丰收靠劳动，强身靠运动。
49.当我心情不好时，就用跑步来释放自我，发泄自己，当跑到大汗淋漓，气喘吁吁时在回过头来，你就会有一种别样的心情。
50.夜跑时，听着《鹦鹉》，心里想着喜欢的人，风是温柔的，月亮是温柔的，身边经过的人是温柔的，原来秋天的浪漫可以这么简单。
和朋友约好夜跑打卡的朋友圈文案
和朋友约好夜跑打卡的朋友圈文案(篇一)
1.能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士。
2.就像雪花经历了春、夏、秋就是为了洁白整个严冬。蹲下，昂首，出发……轻轻的一抬脚，便牵动了全场的目光潇洒的迫挥挥手，便满足了那一份无言的等待。
3.赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。
4.跑吧，追吧你比虎猛比豹强。
5.大多数人参加比赛是想决出谁跑的最快，我参加比赛时想同别人较量，谁最有勇气。
6.青春就是奔跑，不怕摔跤，无论以怎样的姿势跌倒在哪里，都不算丢人.
7.夜跑的时候都说我的裤衩特别打眼，今天也很特别，心情还是不错的。嘻嘻嘻嘻。
8.我把对你的祝福系上风筝送上天，割断风筝线，让它漂到你身边，每一句都带着我浓得化不开的情谊，许久不见，敬祝：国庆节快乐！
9.越是有运动习惯的人越会发现，运动过后油然而生的自豪感，能把所有的沮丧都清除出去，它能对内心的垃圾情绪起到净化作用。
10.心情烦闷时，夜跑是个不错的选择～今天星星真好看！
11.夜跑的人，凉凉的风，还有喜欢的生活跟远方！
12.你跑了多少，只有鞋子知道，只有它懂你。
13.喜欢耳边的习习凉风。喜欢思想的天马行空。
14.聪明人治病靠锻炼。
15.在乎多少、多远、多快之前，更重要的是起跑没有。
16.他像离弦的箭似的，一直向前。
17.跑步，但因热爱，愿迎万难。
和朋友约好夜跑打卡的朋友圈文案(篇二)
18.最好的习惯就是运动。
19.以后的生活希望只有画画，健身，弹琴，吃饭，睡觉。
20.或许你曾经说你孤独，或许你曾经彷徨，而现在你有了我，忘掉过去，往后的日子我陪你，国庆节我和你在一起！
21.夜跑第一天我跑了半个小时就跑不动了果然我是很容易放弃的人。
22.当有病时就要努力恢复健康。当健康时则应当经常从事锻练。
23.体育与教育一样，能使人更加健康健全。
24.跑步是一件很开心的事情，只有坚持跑过才深有体会。
25.运动才是最好的释放！发现自己有一点心不舒服运动过后感觉却很好，努力。
26.天天练长跑，年老变年少。
27.驰骋赛场，是一种胜利。5运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地！6温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。
28.中午食堂吃饭的时候，隔壁老总打电话来让他的人给他送饭到某某路口，说是从早上堵到现在呢。。
29.每天六公里跑步嫣然成为了一种习惯，快乐学习，运动健康。
30.除了汗水，什么都省。
31.跑步可以产生快乐的物质。
32.清晨在乡间田园小路散散步，释放一下压抑的心情。
33.无人喝彩---致大会裁判员同样的骄阳，同样的暴晒，没有热烈的欢呼，没有激动的喝彩。
34.似乎外面一直阴天，很冷的样子。不知还下不下雨，想去跑一跑，冷天如果也能坚持跑步，才算是真正的坚持吧。
和朋友约好夜跑打卡的朋友圈文案(篇三)
35.去跑步吧，趁大家还把你的跑步称之为“健身”而不是“减肥”。
36.当我心情不好时，就用跑步来释放自我，发泄自己，当跑到大汗淋漓，气喘吁吁时在回过头来，你就会有一种别样的心情。
37.此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项！论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏！
38.让跑步服务于我们，服务于生活，因跑步的存在让生活更加充实。
39.发令枪一响，一切就不一样了，世界不一样了，除跑无大事。
40.成年人的世界就是：一边崩溃，一边坚持，不管是生活还是马拉松。
41.压抑久了，就释放一下。
42.一个人如果不经常从事健身，身体不可能健壮。培根。
43.如果没有如果，我会和你白头偕老。
44.生命在于运动，多锻炼身体好，祝福朋友们身体健康，万事如意！
45.如果灰姑娘的鞋是完美合脚的，然后那为何在跑步的.时候会掉在地上?
46.和跑步在一段感情里，没有终点，只有陪伴！跑步不是让你更富有，而是让你充满内在和健康~
47.以自然之道，养自然之身。
48.体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。 因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。
49.跑步没有捷径，都是一步一步积累起来的，坚持才是最好的！
50.晚上尽量不要夜跑，太危险出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。
东南卫视的主持人金于晨的资料
金于宸
东南卫视主持人
昵称：凯利（家用）、小鱼（Fans用）
英文名：kelly
生日：10月12日
星座：天秤
血型：A
身高：179cm
体重：70kg
平时爱好：运动，电玩，看碟，上网
座右铭：享受人生，No Regret！
个人经历：
毕业于上海师大谢晋影视艺术学院
曾获奖项：
2001年8月kfc杯上海十大校园歌手
2002年2月东方新人“观众最爱奖”
2002年8月全球华人新秀歌手大赛上海赛区总决赛”传媒之星”奖和“唱片公司推荐”奖
2003年7月福建东南卫视”最受观众喜爱的主持人”奖
2003年11月福建电视艺术奖”十佳电视主持人”奖
2004年12月2004年度福建十大时尚娱乐人物
人心之美没过于晨是什么歌
手写的从前 - 周杰伦
词：方文山
曲：周杰伦
这风铃跟心动很接近
这封信还在怀念旅行
路过的爱情都太年轻
你是我想要 再回去的风景
这别离被瓶装成秘密
这雏菊美的像诗句
而我在风中等你 的消息
等月光落雪地
等枫红染秋季等相遇
我重温午后的阳光
将吉他斜背在肩上
跟多年前一样 我们轻轻的唱
去任何地方
我看着你的脸 轻刷着 ***
情人节卡片 手写的永远
还记得广场公园 一起表演
校园旁糖果店 记忆里在微甜
我看着你的脸 轻刷着 ***
初恋是整遍 手写的从前
还记得那年秋天 说了再见
当恋情已走远
我将你深埋在 心里面
微风需要竹林 溪流需要蜻蜓
乡愁般的离开 需要片片浮萍
记得那年的雨季 回忆里特安静
哭过后的决定 是否还能进行
我傻傻等待 傻傻等春暖花开
等终等于等明等白 等爱情回来
青春属于表白 阳光属于窗台
而我想我属于
一个拥有你的未来
纸上的彩虹 用素描画的钟
我还在修改 回忆之中你的笑容
该怎么去形容 为思念酝酿的痛
夜空霓虹 都是我不要的繁荣
或许去趟沙滩 或许去看看夕阳
或许任何一个可以想心事的地方
情绪在咖啡馆 被调成一篇文章
彻底爱上你如诗一般透明的泪光
我看着你的脸 轻刷着 ***
情人节卡片 手写的永远
还记得广场公园 一起表演
校园旁糖果店 记忆里在微甜
我看着你的脸 轻刷着 ***
初恋是整遍 手写的从前
还记得那年秋天 说了再见
当恋情已走远
我将你深埋在 心里面
我重温午后的阳光
将吉他斜背在肩上
跟多年前一样 我们轻轻的唱
去任何地方
我看着你的脸 轻刷着 ***
情人节卡片 手写的永远
还记得广场公园 一起表演
校园旁糖果店 记忆里在微甜
我看着你的脸 轻刷着 ***
初恋是整遍 手写的从前
还记得那年秋天 说了再见
当恋情已走远
我将你深埋在 心里面
