本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、吃野燕麦,能喝绿茶吗
- 2、可以在燕麦片里加绿茶粉吗
- 3、绿茶能和燕麦一起喝吗
- 4、降低胆固醇燕麦，绿茶等5大食物，你真的吃对了吗
- 5、降低胆固醇～燕麦、绿茶等5大食物，你真的吃对了吗？
- 6、喝绿茶和燕麦片能减肥吗
吃野燕麦,能喝绿茶吗
可以的。
绿茶和燕麦一起食用，具有抗衰老，防紫外线，降脂助消化的功效。
1. *** 与燕麦食物相克
燕麦含有钙质，而 *** 中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。
2.燕麦饮食禁忌
食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。
[img]可以在燕麦片里加绿茶粉吗
可以，没有禁忌。
绿茶粉具有良好的抗氧化和镇静作用，可减轻疲劳。
绿茶中含有维生素C及类黄酮，其中的类黄酮能增强维他命C的抗氧化功效，这种类黄酮也是珍贵营养品，所以它对维持皮肤美白，可谓是有珍品级的效果。绿茶粉可以用来做面膜，清洁皮肤、补水控油、淡化痘印、促进皮肤损伤恢复；也可以加入优酸乳、酸奶或苹果汁吃，对缓解便秘、瘦身美体、减肥有促进作用。
可广泛应用于绿茶蛋糕、绿茶面包、绿茶挂面、绿茶饼干、绿茶豆腐；绿茶奶冻、绿茶冰淇淋、速冻绿茶汤圆、绿茶雪糕、绿茶酸奶；绿茶糖果、绿茶巧克力、绿茶瓜子、绿茶月饼馅料等。
绿茶能和燕麦一起喝吗
截取了热心人士的，希望对你有用。喝了肯定不会死人。呵呵 主要是茶叶中的成分能与蛋白质发生反应，影响蛋白质吸收。 就是红茶中加牛奶现在也有争议。 不过不同的人口味不同，有人就喜欢加这加那。 我朋友还特别喜欢在绿茶中加糖来喝呢。红茶最好和牛奶一起喝，每年绝大多数的红茶都这样消耗掉了。但绿茶好像不行耶！我曾经试过一次，味道不算太差，但那种冲鼻的怪味就像是哪种化妆品的味道，让你闻过一次就会终身难忘，自然喝下去也不会舒服。建议不要这样喝。
降低胆固醇燕麦，绿茶等5大食物，你真的吃对了吗
1、苹果苹果和其它含有丰富果胶的水果，都可以降低坏的胆固醇。法国的研究人员让一组男女每天都吃两三个苹果一个月后，发现他们的胆固醇都降低了。最近还发现苹果中还含有另一项物质维生素K1，也能延缓胆固醇氧化。
2、葡萄柚葡萄柚中有一种可溶性纤维可以降低坏胆固醇，美国佛罗里达大学研究发现，每天吃两杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的坏胆固醇。只要含有可溶性纤维的食物，都可以增加坏胆固醇的的排泄，如木耳、菇类、海带、洋菜等。
3、茶老祖宗的饮食智慧再度得到证实。降低胆固醇应当吃什么好?近年来发现，绿茶、乌龙茶中的多酚，可以提高好的胆固醇。普洱茶萃取物的实验中，也发现可以降低血液中坏胆固醇量。
4、黄豆豆类是大自然中最便宜、最普遍、最有效的抗胆固醇食物，美国肯德基大学医学院詹姆士安德鲁博士认为。每天吃28克的豆类食物，可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和三酸甘油脂。
5、燕麦片早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质，叫做“β-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。美国学者发现，每天只要吃三分之二杯干的燕麦片，就能降低胆固醇16%。
6、鲑鱼想吃肉的时候，建议你就吃鱼。从很多方面来看，鱼中的Omega-3脂肪酸都对心脏有好处。如Omega-3脂肪酸可以降低血压、三酸甘油脂，也可以预防中风。降低胆固醇应当吃什么好?单从胆固醇的观点来看，Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的胆固醇，研究发现让胆固醇正常的人一天吃一磅的鲑鱼，连续吃40天，HDL大大增加。7、橄榄油橄榄油因为它的单元不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，却可以维持好的胆固醇的量，是最佳选择，其它如芥花油也有相同效果。橄榄油近年来不断受到推荐，还因为橄榄油中发现维生素E、多酚等抗氧化物质，能让坏的胆固醇免于被氧化。
8、大蒜平凡的大蒜最近一直被发现在健康上的价值。纽约的研究人员研究发现，大蒜可以降低总胆固醇，也可以降低坏的胆固醇。
降低胆固醇～燕麦、绿茶等5大食物，你真的吃对了吗？
「听说这种食物对降胆固醇很好，你要记得天天吃喔！」高胆固醇会增加代谢症候群和心血管疾病的风险，因此，许多人一发现自己或家人有胆固醇偏高或超标的情况，就会上网搜寻或向医护人员询问：「吃什么卡好？」营养师提醒，燕麦、深海鱼和茶都是名声响亮的健康食物，但要确实达到保健效果，还是有些「眉角」要注意！
自古以来，饮食疗法在健康保健都占有很重要的地位，不同的食物和营养成分都有其对应可改善的健康问题。以被视为现代文明病之一的高胆固醇为例，燕麦、深海鱼、豆浆、坚果和茶都是备受推荐的健康食物，但食用上也要讲究技巧和原则。至于究竟该注意哪些细节，以下由千禧之爱健康基金会营养师邱诗涵一一说明。
1.燕麦：
燕麦富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖（β-glucan），可抑制胆固醇合成，达到降低胆固醇之功效。但，燕麦属于全榖杂粮类食物，热量与饭、面接近，建议可取代白饭做为一餐之主食；若是在三餐之外当做点心额外补充，小心反而导致热量摄取过高，严重者甚至有造成三酸甘油酯升高的风险。
2.深海鱼：
深海鱼如鲑鱼、鲭鱼、鲔鱼等，其饱和脂肪酸比例较低，多元不饱和脂肪酸含量较高，故能减少胆固醇的合成。近年来，深海鱼较为人所担忧的问题是其重金属含量可能较高。依据食品药物管理署建议，孕妇及孕龄妇女每周摄食不要超过2份（70公克），1至6岁儿童每个月以摄食不超过1份（35公克）为宜。
3.豆浆：
豆浆是由黄豆制成，黄豆中的大豆蛋白及大豆异黄酮素，对于降低胆固醇都有其特殊功效；且黄豆富含优质蛋白质，与鱼类、鸡蛋及肉类归属同类食物，却不含胆固醇，因此建议每天的肉类摄取量有一半可以用豆浆或黄豆制品取代。
4.坚果：
坚果种子如芝麻、核桃及杏仁等富含单元与多元不饱和脂肪酸，有助降低血液中坏的胆固醇（HDL-L）。但是，坚果种子中的油脂含量高，热量也高，建议每日摄取1份，如核桃2粒、杏仁8粒或芝麻10公克即可，以免吃多了发胖。
5.茶：
茶叶中的儿茶素能够降低血液中胆固醇含量，但儿茶素会随着茶叶发酵时间被氧化，发酵时间越长的茶，其儿茶素含量就越少，因此民众喝茶时，与其选择发酵时间较长的红茶、乌龙茶或普洱茶，不如选择绿茶更有助降低胆固醇。另外，许多上班族喜欢饭后来一杯手摇饮料，长期饮用容易发胖，不妨改用无糖茶取代，是更为健康的好选择。
【健康小叮咛】：
降低胆固醇，光靠食疗还不够喔！邱诗涵营养师表示，健康就要动，养成良好的「有氧运动」习惯，例如：健走、慢跑、游泳、爬楼梯或骑单车等，可以降低总胆固醇及增加好的胆固醇（HDL-C）。不过，民众运动不一定要局限在健身房里，而是要融入生活中，如：骑单车去购物；上下班时提前2站下车，再快走至目的地等，都是不错的方法。
豆浆是由黄豆制成，黄豆中的大豆蛋白及大豆异黄酮素，对于降低胆固醇都有其特殊功效。 养成良好的有氧运动习惯，可以降低总胆固醇及增加好的胆固醇。
喝绿茶和燕麦片能减肥吗
减肥每天早上吃燕麦片，就不能再吃其他东西。吃燕麦的话，类似于代餐，效果会比较慢，但比减肥药什么的安全。你坚持一个月的话，应该会看到一点效果的。~其实坚持第一！~无论什么方法，坚持总归最重要。
燕麦片粥减肥法
原料：燕麦片50克。
制作：将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。
用法：每日一次，早餐服用。
功效：具有降脂、减肥作用。
另外用绿茶粉减肥不错，可以和其它东东拼，效果会更好：
1.绿茶＋优酪乳减肥法
汤匙的绿茶粉加进200c.c.的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以减肥哦！不过建议可以用绿茶
优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。
2.绿茶＋柠檬汁减肥法
纯柠檬汁与开水1:1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，
对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。
3.绿茶＋苹果汁减肥法
将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，最好连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾，
可以缓和过量的钠引起的水肿，还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防便秘。
