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突然扭到腰了怎么办
平时在干活或抬重物时，稍不注意就容易扭到腰，即“闪腰”。如果动作不协调，姿势不正确等，这些都会造成腰扭伤。那么，突然扭到腰了怎么办呢？一起来看看下面的应急措施。
一、突然扭到腰了怎么办？
1、 首先，应立即停止活动，采取舒适的 *** ，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。
2、如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的.作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。
3、冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。
4、休息半小时之后，就要去 *** ，在家可以做简单的 *** ，有手掌对扭伤腰部进行揉搓 *** ，还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。
5、 *** 之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。
6、也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。
7、当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿 *** 、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀。
8、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。
9、症状缓解后，应做些腰背肌锻炼，保护腰部，正确使用腰部力量。可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进，防止复发。
二、紧急处理后可以做以下恢复锻炼：
1、伸腰牵引法
患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为伸侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次5～10分钟，每天3～5次。
2、抱膝滚腰法
仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式的滚动，开始时因腰肌板硬，滚动1～2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大幅度滚动3～5分钟，此法特别适用于年老体弱者。
3、点按太冲穴法
患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴（位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处）约3～5分钟，再点按另一侧。点按时或点按后，患者前后、左右转动腰部，直至疼痛减轻或不痛为止。
温馨提示：腰扭伤后，要循序渐进地进行恢复锻炼或工作，切不可用力过快过猛，预防二次损伤。
在生活中一不小心扭到腰，该采取哪些措施，妥善处理呢？
相信很多人在日常生活中都会有过不小心扭伤腰的情况，可能是在走路的时候不小心或者是太用力了。一般在扭伤腰之后会特别的疼，而且怎么动都不舒服。所以在大家不小心扭伤药之后，一定要学会正确的处理，这样才能够防止腰部受伤。首先大家可以采取冷敷或者是热敷的方式，在不小心把腰给扭伤了之后，可以立刻用冰块冷敷。
但是大家注意千万不要冷敷太长时间，每次冷敷20~30分钟，然后拿起来让自己缓一下，再继续敷就可以了。这样可以起到镇痛的作用，而且还可以防止肿胀。冷敷之后就要进行热敷了，热敷可以起到活血化瘀的作用。最重要的就是在扭伤腰之后，大家就不要再乱动了。最好是能够立刻在床上平躺，不要随意翻身，把腿垫高。这样可以最大程度的防止腰部出现二次受伤，大家在日常生活中也要格外注意，尽量不要久坐或者是久站，也不要弯腰拿重物。
如果大家感觉非常疼痛的话，那么可以在腰部贴上膏药，或者是涂上止痛的药膏。同样也可以进行 *** ，针灸或者是拔罐来缓解疼痛，但是大家无论选择哪一种方式都要去正规的医院，千万不要随意找一个 *** 店就进行治疗，要不然是很容易会对腰部造成第二次损伤，很容易会落下病根。因为腰对于人体来说是一个非常重要的部位，如果腰部损伤，那么会影响到大家的正常生活和工作。
而且在以后肯定也会非常不方便，在一天下雨的时候也会非常的疼，等到老了之后都没有办法正常的活动了。所以大家在日常生活中一定要注意保护好自己的腰部，特别是那些因为工作需求需要长时间保持一个姿势的人，一定要学会放松。在工作之余也要学会锻炼，千万不要让自己的腰受伤。
[img]腰部扭伤怎么治?
急性腰扭伤是提物过重、姿势不良、过度或不当运动造成的腰部肌肉、韧带、筋膜、后关节急性创伤，包括各种软组织撕裂、出血、肌肉痉挛和关节突关节滑膜嵌顿等。
治疗方案
1、气滞血瘀证：活血化瘀，行气止痛。局部拒按者应先取远端穴位，待转为可按时，再用手法治疗局部，局部手法宜采用按揉法、擦法等；局部放松后，可用背法，或腰部旋转扳法。
2、椎骨错缝证：疏经通络，调整止痛。腰部施以按揉法、滚法。局部采用按揉法、弹拨法、擦法。局部放松后，用腰部侧位斜扳法或坐位旋转扳法调整关节突关节错缝。
3、其他疗法
针灸：局部穴位和远端穴位结合。
热敷：可用中药热敷方湿热敷，以配合的法治疗。
敷贴：适用于气滞血瘀证患者，外用活血止痛的药膏敷贴。
火罐：适用于气滞血瘀证患者。
牵引：骨盆牵引对椎骨错缝证部分患者有明显效果。
封闭：局部压痛点封闭。
药物：可用复方丹参改善微循环，甘露醇或七叶皂甙钠脱水。
卧硬板床休息，减少腰部运动，增加腰部活动或使用腰围。
