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人的腰扭了应该怎么办？
腰扭伤的早期，需要注意卧硬板床休息，进行局部冷敷，口服抗炎镇痛的药物等；48小时后进行局部热敷和理疗，也可服用活血通络止痛的中成药。
临床上经常会遇到腰扭伤的患者，其会造成腰背部的剧烈的疼痛以及活动受限等临床表现。
1、卧床休息后其可以缓解腰背部扭伤后的疼痛不适等表现。可以缓解由疼痛而造成的腰背肌的紧张。同时需要注意避免久坐、弯腰等，避免剧烈的运动。
2、早期可以采用局部冷敷进行治疗，减轻局部的血管扩张，避免局部发生更多的渗出和加重水肿，起到一个消肿止痛的作用。
3、采取药物疗法进行治疗，口服非甾体的抗炎镇痛药物，以减轻局部的炎症反应，起到镇痛的疗效。
另外可以采用活血通络止痛的中成药物进行治疗。在扭伤后的48小时之后，可以采取局部的热敷、理疗等方法进行治疗。第一是避免或停止引发腰痛的动作，腰部制动，尽可能休息；第二是给予适当的应急性处理如腰围保护、给予适当的外用膏药或口服非甾体类消炎镇痛药；第三是必要时，到医院接受正规的诊疗。
腰扭伤后，多数表现为腰部疼痛，活动受限，咳嗽、打喷嚏、 *** 变换时疼痛加剧。腰扭伤后首先应注意休息、腰部制动，避免或停止引发腰痛的动作，严重者建议卧床休息。其次可以根据腰痛的程度适当给予活血化瘀类或非甾体类的外用膏药，症状较重时可口服消炎镇痛药和松弛肌肉的药物。一般不建议早期使用热敷、红花油外涂、 *** 等措施，扭伤后48小时后可以进行局部的理疗如推拿、 *** 、热敷等。
如腰扭伤后疼痛严重，或经以上措施后腰痛无明显缓解，建议尽快到医院接受进一步的诊疗，如腰椎X线、CT或核磁共振等检查，排除骨折、急性腰椎间盘突出等罕见情况。
腰部扭伤怎么治?
急性腰扭伤是提物过重、姿势不良、过度或不当运动造成的腰部肌肉、韧带、筋膜、后关节急性创伤，包括各种软组织撕裂、出血、肌肉痉挛和关节突关节滑膜嵌顿等。
治疗方案
1、气滞血瘀证：活血化瘀，行气止痛。局部拒按者应先取远端穴位，待转为可按时，再用手法治疗局部，局部手法宜采用按揉法、擦法等；局部放松后，可用背法，或腰部旋转扳法。
2、椎骨错缝证：疏经通络，调整止痛。腰部施以按揉法、滚法。局部采用按揉法、弹拨法、擦法。局部放松后，用腰部侧位斜扳法或坐位旋转扳法调整关节突关节错缝。
3、其他疗法
针灸：局部穴位和远端穴位结合。
热敷：可用中药热敷方湿热敷，以配合的法治疗。
敷贴：适用于气滞血瘀证患者，外用活血止痛的药膏敷贴。
火罐：适用于气滞血瘀证患者。
牵引：骨盆牵引对椎骨错缝证部分患者有明显效果。
封闭：局部压痛点封闭。
药物：可用复方丹参改善微循环，甘露醇或七叶皂甙钠脱水。
卧硬板床休息，减少腰部运动，增加腰部活动或使用腰围。
[img]扭到腰怎么办？应该注意些什么？
腰部是我们人体非常重要的一个部位，我们在日常生活中有时候因为不规范的运动，或者是工作的时候不小心就容易把腰给扭到。这时候我们最好是先躺在一张硬板床上，然后让人用手掌在脊柱的两旁轻轻 *** ，也可以用热毛巾敷一下腰部或者贴上治腰扭伤的药膏，多注意休息。
腰扭伤注意事项
如果不小心扭到了腰最重要的是要注意休息，不是特别严重的话就要平躺在床上，让家人或者是朋友给受伤的腰部轻轻 *** ，用热毛巾去敷腰部不舒服的位置，如果感觉有疼痛就要及时到医院去检查。在受伤期间也可以贴药膏，饮食方面也保持清淡，不要吃 *** 性的食物也不要熬夜，还有保持愉快的心情也会对腰部恢复有帮助。
不好的习惯会损害腰
我们在日常生活中有的不良姿势也是很容易伤到腰部，第一就是下蹲的时候过猛或者是不正确。第二就是提东西的时候，很多人都喜欢用一只手来提，这时候会让腰椎的受力不均匀，也会容易伤到腰。第三就是站姿，我们的站姿如果不正确让双肩锤拉，这种姿势会压迫到周围的神经或者是脊椎，也会影响到腰部。第四种坐姿，坐的时候歪歪扭扭也会导致脊椎弯曲，还有腰肌劳损等情况发生。最后一种扛东西，有的人干活为了剩事直接把东西甩到肩上去，经常用单肩扛东西也会造成腰部拉伤，所以在扛东西的时候不要猛地一甩扛到肩上，我们最好是先半蹲将重物先提至腰部再放到肩上，让我们的肩部有个缓冲，这样才能更好的保护我们的腰。
我们在早晨起床后可以适当的活动一下腰部，伸展腰肌，适当的散步、行走或是骑自行车等，这些都能够防止腰疼。在情绪方面我们要经常保持愉快的心情，还有合理安排工作时间和休息时间。不管是站立、行走还是躺着、坐着都要保持正确舒适的姿势，在饮食方面也要避免摄入过多的脂肪造成肥胖，因为过于肥胖也也会给我们的脊椎带来过大的压力，会影响到腰部。
扭着腰了怎么办
急性腰扭伤根据损伤的部位、病情严重程度的不同，治疗和康复时所采用的方法也不同，决不能“一概而论”。通常要注意如下几点：
1.卧床休息是腰部扭伤的基本治疗方法。对较重的腰扭伤应完全卧床休息，这样能减少腰部负重，为损伤的腰背部肌肉提供修复的条件。一定要使用硬板床，可以铺上厚度合适的被褥或床垫，千万不要躺在太软的床垫上休息。
2.治疗时，要分清腰扭伤的程度。可以选择针灸疗法治疗，能快速减轻疼痛，缓解肌肉痉挛，增加腰部的活动度，改善临床症状。
3.对明确的痛点也可用局麻药物加少量激素注射到痛点，这样能减轻疼痛，促进损伤的修复。
4.急性腰扭伤后的24小时内为急性期，不主张使用推拿、理疗、热敷等治疗方式，以免造成出血或渗出增加。
如何预防急性腰扭伤？
康复后要加强锻炼
预防再次扭伤
一般来讲，急性腰扭伤需要恢复3~4个星期的时间才能比较好。治愈后，还需要加强背部肌肉的功能锻炼，同时要注意生活工作中的姿势，以防再次扭伤。
劳动时要采取正确的姿势，不要猛力弯腰，而应当先屈髋、屈膝，然后弯腰；伸直身体时，也不可猛力伸腰，要尽力伸髋伸膝，这样可以避免腰部承受过大的力量，造成扭伤；搬抬重物时，要采取屈膝下蹲的 *** ，多利用腿部的力量站起，不要过度弯腰；要注意身体的平衡，还要注意动作的协调，不要勉强做一些力不从心的工作。
做剧烈活动前要做好热身工作，久坐、久蹲或坐过矮的椅子时，起身站起时，动作一定要缓慢，不可突然用力。
日常生活中，应当尽量避免长时间地在一个固定 *** ，腰部要注意保暖；平时睡觉时尽量选择硬一点的床，因为过软的床可以改变腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的负担。
突然扭到腰了怎么办
平时在干活或抬重物时，稍不注意就容易扭到腰，即“闪腰”。如果动作不协调，姿势不正确等，这些都会造成腰扭伤。那么，突然扭到腰了怎么办呢？一起来看看下面的应急措施。
一、突然扭到腰了怎么办？
1、 首先，应立即停止活动，采取舒适的 *** ，侧卧或仰卧，同时防止腰部进一步损伤。
2、如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的.作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。
3、冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。
4、休息半小时之后，就要去 *** ，在家可以做简单的 *** ，有手掌对扭伤腰部进行揉搓 *** ，还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。
5、 *** 之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。
6、也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。
7、当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿 *** 、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀。
8、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。
9、症状缓解后，应做些腰背肌锻炼，保护腰部，正确使用腰部力量。可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进，防止复发。
二、紧急处理后可以做以下恢复锻炼：
1、伸腰牵引法
患者仰卧床上，双上肢伸直放松，若为伸侧腰痛者，痛侧的髋、膝关节屈曲，然后借惯力猛力伸直下肢，以此来牵拉腰部，有时可听到腰部发出响声；若是双侧腰痛者，可交替进行，每次5～10分钟，每天3～5次。
2、抱膝滚腰法
仰卧，屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式的滚动，开始时因腰肌板硬，滚动1～2分钟后，腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大幅度滚动3～5分钟，此法特别适用于年老体弱者。
3、点按太冲穴法
患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴（位于足背部1、2跖骨结合部之前的凹陷处）约3～5分钟，再点按另一侧。点按时或点按后，患者前后、左右转动腰部，直至疼痛减轻或不痛为止。
温馨提示：腰扭伤后，要循序渐进地进行恢复锻炼或工作，切不可用力过快过猛，预防二次损伤。
在生活中一不小心扭到腰，该采取哪些措施，妥善处理呢？
相信很多人在日常生活中都会有过不小心扭伤腰的情况，可能是在走路的时候不小心或者是太用力了。一般在扭伤腰之后会特别的疼，而且怎么动都不舒服。所以在大家不小心扭伤药之后，一定要学会正确的处理，这样才能够防止腰部受伤。首先大家可以采取冷敷或者是热敷的方式，在不小心把腰给扭伤了之后，可以立刻用冰块冷敷。
但是大家注意千万不要冷敷太长时间，每次冷敷20~30分钟，然后拿起来让自己缓一下，再继续敷就可以了。这样可以起到镇痛的作用，而且还可以防止肿胀。冷敷之后就要进行热敷了，热敷可以起到活血化瘀的作用。最重要的就是在扭伤腰之后，大家就不要再乱动了。最好是能够立刻在床上平躺，不要随意翻身，把腿垫高。这样可以最大程度的防止腰部出现二次受伤，大家在日常生活中也要格外注意，尽量不要久坐或者是久站，也不要弯腰拿重物。
如果大家感觉非常疼痛的话，那么可以在腰部贴上膏药，或者是涂上止痛的药膏。同样也可以进行 *** ，针灸或者是拔罐来缓解疼痛，但是大家无论选择哪一种方式都要去正规的医院，千万不要随意找一个 *** 店就进行治疗，要不然是很容易会对腰部造成第二次损伤，很容易会落下病根。因为腰对于人体来说是一个非常重要的部位，如果腰部损伤，那么会影响到大家的正常生活和工作。
而且在以后肯定也会非常不方便，在一天下雨的时候也会非常的疼，等到老了之后都没有办法正常的活动了。所以大家在日常生活中一定要注意保护好自己的腰部，特别是那些因为工作需求需要长时间保持一个姿势的人，一定要学会放松。在工作之余也要学会锻炼，千万不要让自己的腰受伤。
