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摘
要
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宿舍有人打呼噜应该如何处理
提醒打呼噜的人做到以下几点：
1、睡前喝点水。入睡前补点水，可以帮助消除睡眠中喉咙的干涩感，减少打鼾。
2、晚餐不吃生冷食物。要避免晚饭吃太晚，尤其不要吃生冷食物及奶制品。这些食物会导致喉咙产生更多黏液，可能会阻塞呼吸道。
3、改变睡姿。打鼾者要将睡姿调整为右侧睡。肖恩·史蒂文森说：“有大量研究显示，右侧睡的人比仰睡和俯睡的人打鼾要少很多。”
4、努力减重。肖恩·史蒂文森表示：“每个人的情况都不同，但大多数打鼾者都超重或者体内脂肪过多。当其入睡后，呼吸道会“塌陷”变窄，进而引起打鼾。”因此，应保持健康的生活方式，积极运动、减轻体重。
扩展资料：
如果采取以上各种方式都对缓解打鼾没有什么效果，有可能患上睡眠呼吸暂停综合征。患有睡眠呼吸暂停综合征的人在睡觉时会喉咙阻塞，呼吸道收窄导致呼吸暂停，严重的还会有生命危险。如果打鼾日渐严重且找不到原因，应该尽快去看医生，排出病理上的原因。随着年龄的增长，身体机能也会逐渐下降，打呼噜也是健康出现问题的信号。因此为了保持身体健康，也要对打鼾引起足够的重视，以免造成严重的后果。
参考资料来源：人民网-睡觉经常打呼噜怎么？教你4个方法有效缓解
参考资料来源：人民网-打呼噜尴尬惹人烦4方法防止打鼾
宿舍打呼噜怎么办
1、打呼噜的人往往很困。疲惫的人很容易打呼噜，相信很多人对此深有体会。宿友一旦出现睡得快、打呼噜等情况往往表明其过于疲倦。况且，刚进入美妙的梦里就被喊醒还会产生怨气，进而激发舍友之间的矛盾，哪怕只是语言上的，也不利于和谐宿舍氛围的培养。
2、打呼噜这种行为自己不好控制。不要指责对方打呼噜，他们有时也无法控制这件事。与其把对方叫醒，把自己的怒火发泄给对方，不如和对方沟通一下睡眠时间，采取一些有用的办法。
3、将心比心。如果自己打呼噜一直被别人叫醒，自己内心是怎样的一种感受？会不会生气？会不会和宿友吵架？还是也学对方，等到对方打呼噜的时候将对方喊醒？
所以，即便对舍友一直打呼噜有所不满，也尽量采取一种温和的方式。例如，好好和舍友沟通一下，或者寻求其他同学、辅导员的帮助。毕竟，大学宿舍里，打呼噜的人只是少数。更何况，每天晚上都打呼噜人的数量更是不多。那么，碰到大学宿友睡觉打呼噜这种情况，具体可以使用哪些方法呢？
首先教育孩子有方法认为如果大学舍友的呼噜声不是特别大，就可以考虑体谅。如果对方声音特别大，严重影响整个宿舍的睡眠情况时，可以选择适当的提醒。但是在这个叫醒过程中，显然温和的声音会比粗暴的大嗓门要好很多。如果喊醒以后，大学舍友仍然打呼噜，教育孩子有方法个人建议再采取其他的方法，毕竟打呼噜的人可能不喜欢被叫醒好多次。
其次，提前准备一些小工具。网上有助于睡眠的推荐方法非常多，我们也可以看到很多大学生都给自己准备了耳塞、眼罩等。在使用过程中，一定要注意清洁卫生。如果没有这些工具的话，也可以趴在被窝里，尽量少听一些呼噜声。
然后，和舍友沟通。如果舍友一直控制不了打呼噜这个行为，也不愿意和宿友进行沟通。就可以和宿舍其他同学商量，然后寻求宿管阿姨、辅导员的帮助，申请调整宿舍。毕竟，每位同学都有自己的安排，不能因为个别人的情况影响到大家的作息习惯。
最后，可以换一种心态去面对。这样的环境、这样不好沟通的人不也是锻炼大学生成长的机会吗？严格来说，大学生毕业以后可能也会经历不同的人、不一样的环境。遇到困难，尝试解决。解决不了，学会适应，也是大学生的必修课之一。
[img]在宿舍打呼噜怎么办
打呼噜其实是入睡后人的上颚松弛，舌头向后缩，使呼吸道变得狭窄，气流冲击松软组织就容易产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出声音，就是鼾声。
一、保持正确的睡姿，一般仰卧睡觉时容易打呼噜，尤其是将手放在胸口，心脏收到压迫，呼吸不顺畅很容易打呼噜。最好的睡觉姿势就是左侧卧，小编就属于这一种。改变睡姿后，就没打呼噜了。
二、坚持身体锻炼，打呼噜一般发生在肥胖的人群之中，因为肥胖的人咽喉部位比较狭窄，呼吸不顺畅容易导致打呼噜。
三、睡觉之前尽量不要抽烟、喝酒，抽烟、喝酒的 *** 性都比较大，容易导致咽喉松弛，呼吸道受阻，非常容易引起打呼噜。
一般的打呼噜都比较好治疗，注意生活中的一些小细节就好了
室友晚上睡觉打呼噜，怎么办？
我的家人倒不是打呼噜。但是我有一个室友是打呼噜的。每天睡觉就跟坐着拖拉机一样，室友打呼噜就应该看你的睡意大不大了，如果你是一个睡眠很浅的人，那么恭喜你，你可能会整夜睡不好了，之前一个室友呼噜声巨大，我们就往他嘴里倒水。睡眠好的人应该还可以，听一会就睡着了。
打呼噜的处理方式
第一招，带耳塞!别看耳塞小小，可是能起到不得了的作用的哦~降噪程度大概在30分贝左右，能够有效的降低室友呼噜呼噜的动静，帮助您进入一个良好的睡眠,这招适合能够忍受轻微噪音的童鞋，但是这种方法经过多次尝试，恩，不适合。
第二招，惹不起躲得起!比你早睡看你怎么样!养成比打呼噜的室友早睡觉的好习惯，任你东西南北呼，我自巍然不动!恩，这招适合睡眠比较深的童鞋，但是这招有前提需要早睡还要睡眠深的同学
一有什么晚上需要在宿舍加班处理，恩准备做好晚上失眠的准备吧，又或者个浅的同学基本没效果，所以这个方法需安慎用，不过养成一个早睡早起的习惯确实对身体好;
第三招，移动打呼噜的室友的枕头!别看这招好像最简单，其实最有用了!很多时候室友打呼噜的原因是因为睡觉的时候枕头枕的不舒服，你就用力的扯一下他的枕头，帮他调整一下睡觉的姿势，很容易就能还你一个安静的睡眠环境哦。但是当室友不用枕头时，你怎么破，并且我初中有位室友无论枕头如何舒适、如何换，呼噜依然震天，所这个方法慎用;
第四招，自我催眠!从心理学角度分析,睡不着有两个影响因素，一个是自己的内因(心理因素)，二是嘈杂环境的外因. (比如呼噜声)。我们可以从这两个方面入手，内外兼顾。其实无论内因外因都可以从心态方面去理，可以喝点温开水不个热水澡，按 *** 啊等等让身体放松的方式，让你的精神放松下来，睡觉的时D要心絮满天飞，对了，切记睡觉不要翻来覆去，容易睡不着;
大学宿舍室友打呼噜，你是如何应对的？
相信居住过大学宿舍的学生都会有这样的经力，面对室友打呼噜的时候自己都比较困惑。我个人是选择购买耳塞放在耳朵里，这样就可以有效的避免打呼噜影响自己的睡眠。其实时间长了之后已经会有免疫力，有呼噜声可能也会形成无所谓的事情。一般遇到打呼噜影响睡眠，可能就是环境不是特别好，这种情况还是很折磨人的。
可以在网上购买耳塞，因为耳塞的体积都比较小，也不会受伤到耳朵。款式颜色可以多一些选择，但是把耳塞放到耳朵里依然还能听见打呼噜的声音，就可以和室友进行聊一聊。也可以让室友去医院检查一下，是由什么原因导致打呼噜的。毕竟女孩子睡觉都很轻，一点动静的话就很容易醒，来这样就会失眠，长期以来会影响学业，也会影响精神。
一般打呼噜都是由于身体的原因所导致的，建议室友去医院检查之后可以对症治疗，这样就可以有效的避免打呼噜。当室友在打呼噜，也可以选择轻轻的推一推室友的身体。一般身体在睡觉姿势不是很正确的时候，也会影响打呼噜。只要轻轻的推一下，会改变睡觉的姿势，通过这些办法就可以得到好转。也可以建议对方购买舒适的枕头，因为枕头也是睡姿最重要的。
还有一种办法就是建议室友养成良好的生活习惯，控制白天的饮食和运动，只要搭配合理饮食，就可以改善睡觉打呼噜的问题。周六日的时候就可以陪着室友一起去散步或者是跑步，在饮食方面可以多吃一些清淡的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，都可以提高身体免疫。当然打呼噜这件事并不是自己能够控制的，还是希望大家能够去理解对方，有什么事情才可以慢慢的得到解决。
