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摘
要
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闪着腰了该怎么办？
闪腰以后做这3件事
1、卧床休息
卧床休息可以减少肌肉筋膜组织的受力，缓解疼痛。不过，要强调一下，这里的卧床指的是“绝对卧床”，即除了吃饭、上厕所这类必要活动外，其余时间都要老老实实在床上待着。
至于卧床姿势，可以平躺也可以侧躺，但要保证的是身体不能歪。
如果平躺，可以在小腿下面点垫一个枕头，像下面图示那样；
侧躺也行，需要在小腿之间夹一个枕头，确保身体保持水平。
轻微的闪腰，一般休息1-2天就可以自动痊愈，对于较严重的扭伤应该卧床休息至少3-5天，这样可以使肌肉软组织得到更好的休息。
2、先冷敷后热敷
在急性期（一般为48小时之内）使用冷敷。
可以用毛巾浸凉水，也可用塑料袋包冰块敷在疼痛部位，这样可以减轻疼痛，更重要的是使毛细血管收缩，减少肌肉筋膜组织出血。
在急性期过后，可以改为热敷。此时，损伤的毛细血管已经止血，热敷可以促进淤血的吸收和血液循环，使软组织尽快修复。
3、药物止痛
如果疼痛比较明显，也可以使用非甾体抗炎，比如，布洛芬、塞来昔布等等；也可以使用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等外用止痛解痉、止血消肿膏剂。
对急性扭伤、疼痛剧烈伴有肌肉痉挛的人，也可以对痛点处行封闭，效果很好。
注意！如果疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医，排除是否存在椎间盘突出或脱出，有没有腰椎不稳或滑脱等情况。
当然，最好的办法还是平时做好预防，注意腰部保暖、不久坐、多活动，尽量不闪腰才是关键。此外，适当做一些小燕飞等锻炼，增强腰背部力量也可以有效预防闪腰的发生。
腰闪了一下痛直不起来怎么办？
腰闪了较痛，此时可用腰托固定，同时可服用止痛药、贴上膏药或卧床休息，具体如下：
1、带腰托：腰闪了很痛，需要进行腰部制动，戴上腰托；
2、使用止痛药：可服用止痛药，同时也可以外用中医或西医的止痛膏药；
3、卧床休息：若使用上述方法后腰痛仍无法缓解，可卧床休息，若症状过于严重，可到医院进一步就诊。
腰突然间闪了一下较痛，往往为腰椎间盘突出或腰椎老化表现或症状。腰椎一共分五节，骨头与骨头中透明处为椎间盘，黄色部分为神经。随年龄增大或不良的生活习惯导致椎间盘出现老化时，椎间盘高度会下降，腰椎的活动度会增加。脊柱后部有两个小关节，小关节的活动度会增加。当出现突然间动作或刚起床突然间较紧张时，可能关节会出现关节交锁，即出现腰被闪了的情况。
闪腰后不能直起来，这种情况可能是韧带，肌肉的明显拉伤，也可能是合并腰椎骨折了。可以考虑及时骨科检查下，医生面诊查体看看。局部的地方需要拍片检查了解骨质有无异常。如果没有骨折等问题，单纯的软组织损伤，可以卧床休息一二周，局部 *** 和膏药比如氟比洛芬巴布膏治疗。疼痛缓解后可逐渐起床活动。如果伴随骨折，卧床休息静养的时间较长，疼痛明显可以吃些芬必得止痛。
在早期患者可以采取冷敷的方式进行缓解，后期可以使用热水袋或毛巾热敷局部，可以使肌肉得到松弛，从而促进血液的循环，起到很好的缓解作用。同时患者还需要卧床休息一段时间，不建议过早下床活动。另外，患者还可以在医生的指导下使用非甾体抗炎药、肌松药等药物来治疗，有利于疾病的恢复。在日常生活中需要保证膳食结构合理，并适当的加强腰部的锻炼。
[img]不小心“腰闪了”怎么办？腰闪后如何快速缓解疼痛？
不论是纤腰若柳，还是虎背熊腰，在运动或劳动中如果姿势不当，极可能一不小心就闪着腰了。
其实“闪腰”是一种民间说法，又有人称“惊腰”，属于急性腰扭伤，是一种生活中常见的外伤。是由腰背部肌肉、筋膜、骶髂关节和韧带不同程度的撕裂、出血引起的。
腰部是我们脊柱中运动较灵活的部位之一，活动度仅次于颈部，可作前屈、后伸、侧弯、旋转等活动，同时还要负担一定的体重。因此，腰部软组织所承受的张力比较大，损伤的机会也较多。
通常急性腰扭伤后立即出现下腰部或腰骶部的剧烈疼痛（有些情况下损伤当时疼痛不明显，过几小时或第二天晨起后感到明显疼痛），呈持续性、刀割样或撕裂样痛，活动后可加重，休息后可减轻但不能完全消除。
一旦闪了腰，正确、及时地处理既可迅速减轻痛苦，加快康复，又可避免或减轻慢性腰肌劳损的发生。
1. 适当的休息必不可少
2. 冷敷热敷要讲究顺序。
3. 及时到医院检查治疗
去医院疼痛科检查明确诊断，排除骨折、椎间盘突出，并接受局部注射治疗或肌筋膜触发点治疗是合适的处理方式。
对急性腰扭伤，腰部椎间阻滞十字注射疗法、腰肌触发点针刺治疗可产生较好的疗效。通常1至4次为一疗程，有的患者1次治疗即愈。也可根据情况选用消炎镇痛药，如布洛芬、塞来西布等，剧烈疼痛时也可选用麻醉性镇痛药。
局部理疗(如超声波、红外线、脉冲电波)和手法推拿、拔火罐等也能缓解急性腰扭伤症状，同时也可配合使用狗皮膏、虎骨膏等。
1. 注重腰背肌锻炼： 经常做“拱桥”(仰卧，以头、肩、足为支点，胸腰向上挺起)或“燕飞”(俯卧，以胸腹为支点，让头、肩、下肢抬起)动作。
2. 掌握正确的劳动姿势： 扛、抬重物时要尽量使胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步。
3. 加强劳动保护： 在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。
5. 老年人注意补钙，防止骨质疏松发生。
【 金晓红医生 咨询方式 】
专业擅长：
三叉神经痛、带状疱疹后神经痛、肩周炎、骨关节痛、颈腰椎间盘突出症和癌性疼痛等慢性疼痛性疾病的诊断和治疗。
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腰闪了怎么办？如何快速恢复？
马上停止工作或劳动，卧床休息。先仰卧于硬板床上，不要睡弹簧床，弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重疼痛损伤。过段时间可慢慢转为侧卧，双手抱膝，以减轻疼痛。如情节严重请及时就医。
有些朋友在搬重物或者运动时，往往很容易把腰给闪了，在这种情况下马上停止工作或劳动，卧床休息。先仰卧于硬板床上，不要睡弹簧床，弹簧床会使脊柱发生侧弯，加重疼痛损伤。过段时间可慢慢转为侧卧，双手抱膝，以减轻疼痛。如情节严重请及时就医。
但如果不方便也可酌情选用以下几种简单自我疗法，缓解疼痛：
1、 *** 法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下 *** 到大腿下面、小腿后面的肌群， *** 几次后，再在最痛的部位用大拇指 *** 推揉几次。
2、擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
3、蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
4、背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。
5、热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
突然闪腰不敢直腰要怎么办
我们日常在搬重物的时候，一定要注意先蹲下再起身，而不要直接弯腰去搬，不然这样是很容易闪到腰的。特别是本身有腰肌劳损，或者是年龄偏大的人，搬重物更是要注意。如果搬重物的时候不小心闪了腰，一定要赶紧平卧休息，避免运动，如果疼痛剧烈，一定要及时就医哦。那么突然闪腰了怎么急救呢？
1、突然闪腰不敢直腰要怎么办
闪腰也有急救期的，如果不认真对待或自己处理，不仅会加重痛苦，还会影响工作和生活。如果只是局部疼痛而无法扭动，则应缓慢伸展腰部，立即选择硬床平躺，以放松腰部肌肉，韧带和筋膜。如果没有硬板床，您可以在硬地板上铺一层薄被子，然后暂时平躺。闪腰后的1-2天内，用冷毛巾师父腰部，这有助于收缩破裂的小血管。通常，您可以将毛巾浸入冷水中，拧干至半干，然后将其敷在疼痛的部位。每1-3分钟更换毛巾一次，连续5-10次。时间不能太长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。需要说明的是，此时损伤仍处于急性期，最好不要揉腰。
急性期后，需要热敷以促进血肿的吸收。用薄布遮住腰部，将拧干的热毛巾放在患处，然后再盖一层湿热毛巾保持热量。每3分钟更换一次，每次热敷20-30分钟。您也可以使用热水袋，也可以将炒盐，沙子和麸皮包裹在布袋中以进行热敷。
2、突然闪腰是什么原因
闪腰是腰部软组织上受到外力作用引起的挫裂伤。最常见的原因是剧烈的运动，工作，不适当的活动等，或者是由交通事故或外伤引起的。闪腰后，您会感到腰部严重疼痛，受伤的部位可能会逐渐肿胀，从而导致身体活动受限。 首先，有必要去医院检查以明确诊断，并根据病情选择进一步的治疗方法。 立即注意卧床休息，避免腰部运动，并避免受凉和疲劳。 如果疼痛严重，则可以口服一些缓解疼痛的药物，或在局部使用一些药膏，有些可以与热敷或红光疗法结合使用。
3、用力过猛把腰拉伤了怎么办
这是一种非常常见的腰肌损伤疾病。 它通常在外力作用下发生，主要表现为腰痛，运动过程中疼痛会加重，并且大多数人会出现用一只手扶腰侧向一边的姿势。通常，您可以在床上休息以减轻压力，或者可以穿好腰围以减轻腰部肌肉和软组织的负担以减轻压力，这有助于促进腰部肌肉和软组织的恢复。
