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记性越来越差怎么办？你知道有哪些方法可以一试呢？
记性越来越差怎么办？你知道有哪些方法可以一试呢？
记性不好可以多吃各种有增强记忆力作用的食物，保持心情舒畅，减缓生活、工作中的压力，多参加有氧的户外运动，合理安排作息时间。是疾病导致的记忆力减退，应该针对病因合理的应用药物治疗。
一、记性不好平常可以适当的吃核桃及其花生仁、甜杏仁等食材，由于这种食材带有大豆卵磷脂、脑磷脂、不饱和脂肪等成分，有益于增强记忆力。还可以适当的吃豆类食品、牛乳、鱼种等蛋白质含量丰富多彩的食材。
二、有些人记性不好，有可能和较长时间的负担过大、精神实质过多的焦虑情绪、焦虑不安等缘故有关系。平常要维持心情愉快，尽可能缓解工作中、学习培训及其生活中的工作压力，维持开朗奋发向上的心理状态，要防止经常胡思胡思乱想。
三、平常可以适当地参与骑自行车、爬山、游水及其跑步等有氧运动的健身运动，由于这种健身运动有益于维持心情愉悦并且可以提升人体的素养、推动头部血液循环系统、增强记忆力和思维能力。
四、有些人记性不好，有可能和较长时间的经常熬夜造成明显的休息不好或是深度睡眠时间过短的缘故有关系，应当在晚上10:00之前入眠，确保每日6~8个小时上下的睡觉时间。
五、记性不好和精神衰弱有关系，可以在医师引导下服用养血清脑颗粒或是乌灵胶囊、B族维生素等药品。如果是焦虑抑郁症造成的，可以用帕罗西汀等药品。是脑挫伤之后记忆力下降，可以用吡拉西坦、奥拉西坦、脑蛋白水解物等药品。老年痴呆症患者记性不好，可以服用多奈哌齐及其石杉碱甲等药品。
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记性好差，怎么办
记忆力差可通过适当增加大脑活动，或药物治疗、食物补充和作息调整等方式来改善。
1、增加大脑的活动
如果感觉自己的记忆力在变差，可适当增加大脑的活动，如多学习、多看书、多思考等，但要避免过度劳累，同时要保持心情平和，不要过度紧张或焦虑。
2、药物治疗
如果是已经出现较为明显的记忆力减退，则可适当服用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1、维生素B2等，也可以服用具有活血健脑功效的中药，如安神补脑液、复方枣仁胶囊等。
3、食物补充
记忆力差的人在饮食方面多可进食富含维生素、蛋白质的食物，如深海鱼、胡萝卜、猕猴桃等，这些食物可为细胞的代谢和活动提供充足的营养供应。
4、作息调整
记忆力差的人在日常生活中要避免经常熬夜，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，对改善记忆力也有比较明显的帮助。
5、治疗原发疾病
如果是阿尔茨海默病所致的记忆力减退，则需在专业医生的指导下服用胆碱酯酶抑制剂。如果是抑郁症等精神神经疾病所致的记忆力减退，则需要服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。
[img]记忆力很差怎么办？怎么改善
对于良性健忘\x0d\x0a一、多听音乐帮助记忆\x0d\x0a二、背诵经典提高记忆\x0d\x0a三、身心并用记忆效率高\x0d\x0a四、多咀嚼、多动嘴、唠叨能增记忆力\x0d\x0a五、巧妙饮食助记忆\x0d\x0a六、多爱玩耍、放松\x0d\x0a七、运动健身可防止记忆衰退\x0d\x0a\x0d\x0a八、反复循环立体记忆法。
记性太差怎么提高记忆力
记忆力的好坏影响着我们的生活的点点滴滴，如果一个人有好的记忆力，你的人生将会一帆风顺。下面是我为大家带来的关于记性太差怎么提高记忆力的内容，希望你们喜欢。
提高记忆力的小方法
1、避免多种工作同时做
电脑的推广，使现在的人同时做多种工作。其实同时做多种工作反而使你的效率下降，使你更容易遗忘或出错。研究证明，你的大脑需要8秒钟完成一项记忆。 如果你正在同时做5项工作时，试着只做手头上的一项工作。也不要让其它的工作给你压力。同时给你10到15分钟的沉思以帮助你理清思路，并放松自己。
2、睡个好觉
睡眠后，33%的人会将支离破碎的想法联系起来，而这些的发生是他们没有意识到的。睡眠可以提高记忆力，改善我们的行为。事实上，短短的4到6个小时的睡眠就可以影响你第二天的思考能力。大脑的形成方式决定了人的行为(包括学习和记忆)能力。而睡眠会影响大脑基因的形成。
3、做大脑游戏
如果你不能用新奇的食物成功的挑战你的大脑，最后它会慢慢衰退。科学表明，你用正确的方法 *** 大脑，会阻止大脑的衰退。一个方法就是大脑游戏。如果打算玩大脑游戏，那么最好每天不要少于20分钟，但对某项游戏不要超过5到7分钟。当一项游戏玩的过久使，其作用会减弱。如果你不喜欢大脑游戏，那么你就努力的学习一门新的技术或培养一个信的兴趣。
4、掌握新的技能
从事一个有目的的有意义的活动，会 *** 神经系统，抵消与压力相关的疾病，减少痴呆危险和提高健康水平。要想减少大脑的衰退，最好的方法就是严肃认真的做一项工作。也就是这个工作对你是重要的，或有意义的或有兴趣的，它一定会吸引你的注意力。
5、冥想
减少焦虑，改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
6、挑战自己
人们需要停止抱怨，意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。
7、主动和别人打招呼
主动打招呼不但有助于人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为，散步时和朋友聊天也有同样的功效。
8、正确饮食
你吃的食物对你的大脑有重要的作用。新鲜的蔬菜是必要的，同时要摄入亚麻酸。并避免糖，精加工谷类。例如咖喱，芹菜，西兰花，花椰菜和核桃含有我们大脑需要的营养并含有抗氧化剂从而保护我们大脑细胞受伤。增加亚麻酸的摄入同时减少亚油酸(导致炎症)的摄入，从而使二者平衡。这对大脑的健康是非常必要的。
9、运动
运动可以使我们的大脑以更优化的方式工作，例如通过 *** 神经细胞生长，加强细胞间的联系和保护它们不受损伤。在运动时，神经细胞会释放一种被称为神经营养因子的蛋白质。其中有一种被称为BDNF的，会促发大脑分泌大量的化学物质来提高神经健康，提高认知能力和学习能力。 在一个持续1年的研究中发现，运动可以使记忆中心每年增加1%~2%。否则这个记忆中心会逐渐萎缩。
提高记忆力的小建议
1、暗示法
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。
面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形，想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
2、强记法
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。
比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前，记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
3、回忆法
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹
4、联想记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
5、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
