本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、没有抑郁症但是经常不开心
- 2、每天不开心怎么办
- 3、总是开心不起来该怎么办？
- 4、我每天都不开心怎么办？
- 5、如果一直不开心怎么办
- 6、总是觉得不快乐怎么办?
没有抑郁症但是经常不开心
没有抑郁症但是经常不开心
没有抑郁症但是经常不开心。虽然没有的抑郁症，但却经常不开心，这可不是一件小事，我们需要正视自己低落的情绪。接下来就由我带大家了解没有抑郁症但是经常不开心的相关内容。
没有抑郁症但是经常不开心1
心情持续低落，也不是抑郁症，这种情况就要找到心情持续低落的原因并加以改之。
第一如果所处的环境不利于你的成长，看不到希望。比如工作环境学习环境使自己的才能得不到展示，使自己感到压抑，那就要考虑换一个适合自己的环境，抱着此处不留爷自由留业处的自信跳槽。
第二如果是因为自己的工作生活压力过大引起的，那就要适当给自己减压，降低对自己的期待，降低目标，学会示弱，接纳现实。因为每个再强大的人都有脆弱的时侯，这种情况很正常。
第三扩大交际圈，多交一些正能量的朋友，在他们的潜移默化中，学习他们为人处事的方法，培养积极乐观的生活态度。
第四如果没有任何原因，自己却一直情绪低落，那就建议你去看医生，看看是否是身体原因导致的，该用药的时候必须用药。
没有抑郁症但是经常不开心2
抑郁症是拖出来的吗
抑郁症的形成和很多因素有关，像是遗传、生化、社会心理等就是常见的病因。抑郁症这种精神疾病，并不是一天两天就能形成的，而是经过长时间的负面情绪折磨，慢慢才会发展成抑郁症的，可以说抑郁症是拖出来的精神疾病。
当今社会，很多人都面临着很大的压力，很多人都受负面情绪的影响，抑郁症的发病率在与日俱增。为此要了解抑郁症的相关知识，尤其是要了解抑郁症的症状，这样在出现这些症状的时候能够认识到自己有可能是得了抑郁症，能够及时的去检查和治疗。
抑郁症到来时有哪些表现呢？
1、总是开心不起来
抑郁症到来的表现之一，就是让人不高兴。不高兴是非常常见的一种情绪，有的是因为悲伤，有的是因为愤怒。抑郁症患者的不开心没有什么理由，就是开心不起来，不管做多么高兴的事，都是很悲观低沉的。而且会经常陷入这种悲伤的情境当中，无法自拔。转移注意力是没用的方法，根本无法把抑郁症症患者从悲观难受的情绪中拉扯出来。
2、身体特别困倦，却又睡不着
抑郁症还有一个比较典型的表现，就是他们的身体总是非常的困倦，没有什么精神，却睡不着，经常受失眠困扰。抑郁症患者因为疾病的影响，所以在睡觉之前，神经系统一直比较兴奋。经常想很多事，钻很多牛角尖。抑郁症患者大多受失眠的困扰，晚上睡不好，第二天又会很困倦，这是对抑郁症患者的折磨，形成了一种恶性循环。
3、反应很迟钝，不想和别人交流
抑郁症患者经常把自己封闭起来，不喜欢和别人交流。而且他们在反应上也会变得比较迟钝，经常会愣神，经常在做一件事的时候突然停住，在别人喊自己的时候听不见声。这种封闭的状态是比较危险的，很多抑郁症患者都把自己封起来，自杀等危险的决定，就是在这种状态下滋生的。
抑郁症不是矫情，也不是单纯的不高兴。人们在面对抑郁症患者的时候，不要强人所难，不要站在制高点上指手画脚。抑郁症患者要寻求医生的帮助，并且积极的自救，世界很美好，值得你们继续去看看。
没有抑郁症但是经常不开心3
总是不开心怎么办
1、学会接受不快乐
我从来不觉得在不快乐的时候就要学着淡淡，这是不可能的，没有一个人会在不快乐的瞬间马上学会淡然，那简直就是痴人说梦。那么你不必强迫自己，而是让自己接受那些不快乐，只有先学会接受不快乐，你才能有真正接纳并消化不快乐的心态与慢慢学会快乐的基础。
2、做点事情
当自己不开心的时候，转移注意力是必须的，只是真的很难完全的转移或者忘掉那些不快乐不开心的事，那么你只需要做你自己能够做的事情就可以了。因为当你沉浸在一件事情的.时候，你会把自己不开心的那些东西，慢慢的慢慢的遗忘一些。
3、去看一部灾难片
很多人说不开心不快乐的时候看看喜剧或者开心的电视剧，其实真不该这样，当你不开心的时候，你看到那些看那些开心的故事在你眼前上演，你会有种莫名其妙的愤恨感。反而看那些灾难片你会感觉你非常的幸运，因为你生活在一个安全和平的时代，那么你的不快乐又算得了什么。
4、严格要求自己做事情
在我觉得不快乐的时候，我会很努力很努力地做事情，假如有一天我要做好五件事情，那么，我会给自己加倍的事情做，把自己累到不行，然后再蒙头一睡，第二天起来，也就什么事都没有了，一切从头开始。
5、学会寻找快乐
所有人的快乐都是需要靠自己去寻找的，即使你身处别人羡慕的环境中，如果你不会寻找快乐，快乐也是不会主动找你的，所以说你永远记住了，快乐是一种生命态度，只有你自己能够驾驭，不管有什么事情，遇到什么困难，别忘了在解决问题的时候寻找快乐。
[img]每天不开心怎么办
1、让自己有事可做
有些人之所以感觉每天都不开心，很大程度上是因为太闲了，现实生活中没有事情可做，就容易给自己找麻烦，钻进牛角尖不出来。也有一部分人因为没事可做，就一直呆在家里，这样的生活状态是不健康的，孤独和抑郁有时就在一念之间。远离抑郁症就得找点事情做，实现自己的人生价值，走出家门和人交流，负面情绪肯定会得以缓解。
2、多倾诉
活在这个世界上，没有一直一帆风顺的，总会出现各种各样的挫折，遇到挫折就难免会出现负面情绪。这个时候不要一个人消化，一个人消化容易被负面情绪引导，会钻进死胡同。这个时候应该朋友和家人聊聊天，倾诉倾诉自己的烦恼，也许会得到帮助，即使没帮助，也能让自己好一些，有时候旁观者清，自己是没办法发现自己的问题的。
3、不要喝酒
借酒消愁愁更愁，是很多人都懂的道理，但真正遇见事情的时候，又有很多人选择喝酒来排解情绪和压力。如果本身心情是很不好的，也许刚开始喝酒的时候会给人一种远离喧嚣和烦闷的感觉，但是时间长了会越喝越颓废。颓废是特别要命的一件事，它会击垮人的精神意志，让人停留在过去，使正常的工作和生活都会受到影响。等到酒醒了以后，生活一塌糊没有改变，会再次选择喝酒来麻痹，抑郁症会悄然到来。
4、找到解决问题的方法
负面情绪的出现总是有原因的，哪怕是更年期心情不好也可以通过调理来解决，有时候你觉得是天大的事，找寻解决问题方法的时候才发现原来这么的简单。遇事别慌别逃避，也别急着着急和沮丧，努力的去找解决方法。靠自己也好，靠别人也好，相信问题解决了以后，负面情绪肯定一扫而光。
5、不要放弃找寻希望
现实生活中，就有一些比较丧的人，信奉”生而为人，我很抱歉“，丧失生活希望，抑郁的过每一天。这绝不只是个例，这已经成为了一个群体，也是会得抑郁症的高发群体。其实，生活并不是人们想的那么无助和绝望，无论什么时候都得有希望。虽然看似假大空，但却是真理。坚持不下去的时候想想自己的理想，想想自己爱的人，想想需要你的人，点燃希望的火种有时候只用一个念头。
总是开心不起来该怎么办？
人身在世，难免有不开心的时候，要学会自我调节。
一时不开心很正常，总开心不起来就不正常，平时多参加一些有意义的活动，也可以多做些有意义的事情，心情不好的时候打开手机看看 搞笑 视频，这样可以很好的放松心情的
人活着都不容易，学会调节，必要时可以心情心里疏导，我再这里祝您天天开心！
现在浮躁的 社会 物质的 社会 需求的太多 对事 对自己都有点高要求 所以会累 会不高兴，把事看淡 懂得舍得 得到和失去是有比例的，心胸开阔 遇事要懂得调节心情 理智处理 多张想生活美好的一面 人美好的一面 就不会生气 情绪掌控很重要 就会开心起来，
找一个让你能立即动手的事，然后从最简单的开始做起来。
记住，从最简单的开始，保持住，马上做做精彩。
大可不必，不能因为某件或几件小事耿耿于怀，还有很多大事需要你去做，是钻牛角尖还是肚量小呢
开心不起来的人在意的人和事太多，感觉如手握沙，抓得越紧流的越快，其实世间的一切都有其运转的规律，得之我幸，失之我命！地球少了谁都一样会转，多看看宇宙星河类的视频书籍！我们能控制的其实只有自己！
那是由于你贪恋太多，懂得放下，才能回归平常，平常心做事自然就会开心。
开心不开心都是一天，不开心的时候，一个人独自想想，给自己一点自由空间，想想以后的日子路还很长，想想这几年身边的人，谁好谁坏，有帮助过你的人，在以后的日子里会想尽一切感恩，这样思路就通了，忧愁也就消失。
过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，这样我们就会拥有幸福、愉悦和快乐的！
总是不开心就去医院走走，看看那些生命临危的病人，去孤儿院看看，那些被父母无情抛弃的孩子，你就会觉得 健康 活着就已经非常幸福
不开心时可以听听喜欢的音乐或找好朋友聊天，总之，就是需要转移注意力，或换个角度考虑问题
我每天都不开心怎么办？
治愈不开心的方法如下：
尝试转移自己的注意力当我们知道自己为什么过得不开心的时候，可以尽可能在我们不开心的时候转移自己的注意力，将自己的注意力转移到那些可以让我们开心的事情上去，这样可以很好的调整我们的状态。解铃还须系铃人不开心的矛盾体是我们自己，所以我们最重要的还是需要进行自己心理调节，尝试着让那些令自己不开心的事情离开我们，对于意志力坚强的人来说，还是比较容易的，不过对有些人来说，意义比较有限。找人倾诉自己不开心的原因这是一种发泄式的方法，虽然只是倾诉，但可以很好的让我们的心理垃圾排出去，会让自己的心理舒服很多，效果还是非常不错的。
如果一直不开心怎么办
我们每个人都会有这样的时候，心情不好时，感觉一切都没有了原先的色彩，天空顿时会塌陷。有的朋友在心情不好的时候，会找个地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的时候，会玩个极限运动 *** 神经。有的朋友在心情不好的时候，会用酒精麻醉自己。但是这都只是暂时的调整，当你大喊之后、 *** 神经、酒醒后，你的坏情绪又会回来。下面为大家介绍几种方式，帮助朋友更好的解决心情不好的问题!
1.寻找情绪不佳的原因
当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候，不要任其发展下去，关键要找出原因，究竟是别人误会了你，还是自己做错了事，找出问题的症结后，想办法对付它。如果找不出原因，那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，也可能由于天气等环境的影响，过一段时间就好了。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。
2.做一些运动
去散散步，或者做一些身体的锻炼。写下 10 件你可以做的事，然后开始按照列表去做，来克服身体的惰性。
3.记录你的想法和感受
万一你意识到让你苦闷、烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻一翻，看看你的记录反映了你怎样的心情。你也可以通过Blog记录自己的想法和感受。
4.找一些快乐的事情去做
看书、听音乐，或者出去逛逛，体验一些新的玩意。
把你希望做的事情列一个清单，当你无聊的时候，拿出来看看哪些事情适合你去做。
5.适当地宣泄情绪
保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠，对什么事都没有情绪反应，而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情，遇到伤心的事当然会哭，遇到快乐的事当然会高兴，但要适当表现，而不能过分、过久。例如，亲人亡故是一件令人伤心的事，强忍不哭反而有害于身体的健康，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止，并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
6.回避令你厌烦的人或者环境
如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。
7.采用深呼吸的方法
当你过分紧张、恐惧的时候，可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。这种深呼吸的方法十分简单，无论是在假想情景还是实际情景中，都可以多次重复练习。这种放松方法是1972年由布格发明的。
8.培养好奇心
培养自己对周围发生的事请以及自己发生的变化的好奇心。你觉得生活枯燥，是因为你重复一些习惯的模式。通过培养好奇心，你可以主动地想想事情还可以按照什么模式去做。
9.培养兴趣爱好
培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。如果你对某一项比较精通，你可以把这些技巧教给别人，这样也能避免自己无聊。
10.走出去跟外界交流
如果有人在你旁边和你一样无聊，你们算是聊到一起了。通常你们会开始谈论自己现在是多么无聊。如果你能找到一个很好的人聊天，你的烦躁会很快消去，你也可能会学到一些东西。
11.转移注意力
当情绪有所反应时，头脑中有一个较强的兴奋点，此时如果建立一个或几个新兴奋点，便可抵消或冲淡原来的优势中心。中学生正处在情绪变化比较激烈的时期，很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害，任其发泄就会害人害己，不如暂回避一下，让自己冷静地分析一下，去寻找一下更适合的解决办法。例如，当某次考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。
12.学会让步
要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。
13.激发想象力
通过想象来 *** 你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟你想象中的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造任意你想体验的东西。
总是觉得不快乐怎么办?
如何拯救不开心？
1、保持科学规律的运动
通过运动能够释放出内啡肽，提高人们的情绪，振奋精神。每天至少要有30分钟的运动时间，每周至少要达到3~5次，可以选择跑步瑜伽，游泳打太极拳或者练习功等，如果让全身能出一身汗效果会更好。和喜欢的人一起做感兴趣的事情，互相的鼓励，给对方有积极的互动，这样能够让人们变得更加快乐。
2、保证有充足睡眠
每天至少要保证有7个小时的睡眠时间，保持规律作息，做到早睡早起，这样能够让精力变得更加充沛。睡觉前可以泡泡脚或者泡温水澡，来缓解内心的压力，提高睡眠质量。睡觉前要关闭所有的电子产品，也不能做重脑力的劳动，不能把工作带到生活中。
3、多和朋友在一起
平时周末或者下班后，多和朋友一起吃饭或者聊天，逛逛街能够让精力变得更加充沛，让压力得到释放。必须要寻找积极乐观的朋友，以免让其消极的心态影响到你。另外，当感觉不开心是可以喝一杯柠檬水或者温开水，能唤醒头脑和身体细胞。
4、多做一些自己喜欢的事情
要抽出足够的时间来干自己所喜欢的事情，比如跳舞画画唱歌或者看电视等都是不错的选择，这样能够让自己变得更加开心，而且也能保持良好的心情。定期帮助别人，也能够让人们拥有好心情，不妨做一份稳定的志愿工作。
5、坚持打坐冥想
每天抽出30分钟时间，选择安静的环境中，坐在座位上来打坐冥想，在冥想时，需要专注于自己的呼吸，这样能把所有的事情全部集中在身体和呼吸上，有效的帮助释放压力。另外，如果没有目标的话也会让人们丧失斗志，因为生活没有任何的意义，不妨给自己制作一个短期目标。
