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要
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- 1、学习压力好大怎么办
- 2、学习压力大怎么办
- 3、学习压力太大怎么办
- 4、学习压力太大怎么办。
学习压力好大怎么办
其实,每个学生,在每个单位时间内,都会陷入情绪焦虑的怪圈中。而他们的表现,往往是质疑自己生存的价值。\x0d\x0a对于我来说,我刚刚经历过我的高中时光,我能理解来自老师、家长以及亲朋好友的压力,我也能理解,你对学校里人际关系的看法。但是,我认为,不要将目光过度集中于那些消极的方面,难道,你在你的生活中,完全找不到一点乐趣吗?\x0d\x0a我更愿意相信,你的消极态度,只是因为突然的情绪低落而导致的,这对于一个处在青春期的学生,是经常发生的事,所以,不用太担心。\x0d\x0a当人改变了自己的学习环境,比如你从初中,一跃上了高中,对于敏感的人,往往都需要一个较长的适应过程。适应不同的伙伴、老师、节奏。这些都是你一定要面对的。即使想消极怠工以求暂时的解脱,也无法逃避接受面对的结果,何不痛痛快快的直接迎头痛击呢?\x0d\x0a从你的字眼中,我能感觉到你是个有责任感、爱父母、正直并真诚的学生。也许,在未来的生活中你会面对又为你道德标准的事情,但是,只要你保持自己的赤子真心,相信,总会有人欣赏你,靠近你。\x0d\x0a生活是很美好的,不要沉浸在自行构建的灰色思想当中。学习是高中的重头戏,但并不是全部。你担心妈妈的念头,可以找朋友倾诉。不要总是逼迫自己,将自己放在一个轻松的环境中,这样你的学习效率肯定会更高。\x0d\x0a我相信,你一定会考上好的大学!
[img]学习压力大怎么办
每当考试临近的时候,孩子的压力就会特别大。压力过大还会对孩子的身体健康带来危害,那么孩子学习压力大该怎么办呢?
1、学会休息,劳逸结合,坚持运动 生命在于运动,运动使人精力充沛,充满活力。
2、分解法 请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
3、正确地认识自己,正确对待成功与失败 不为失败找借口,要为成功找方法。分析原因,找出不足,进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标,并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况,掌握高效的学习策略和方法,从而提高学生学习的效能感和自信心。
4、晚餐时以清淡食物为主 避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。
5、尽量在晚间11前上床入睡 因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
6、着眼当前,知足常乐 集中自己所有的精力去完成手头工作,不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行,做力所能及的事情,立足现实。
7、尽情发泄 心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。医学心理专家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
学习压力太大怎么办
1 、运用语言和想象放松
幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象,让自己沉浸在幻想之中,这样可以让自己得到短暂放松、休息。
2 、分解法
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
3、 尽情发泄
心中的烦恼、忧虑不要积在心中,应设法及时宣泄,想哭就哭。医学心理专家认为,哭能缓解压力,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4 、一读解千愁
读一些自己喜欢的名著,将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松,气量豁达,不惧怕任何的压力。
5 、晚餐时以清淡食物为主
避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物,以免增加胃肠的负担。
6 、尽量在晚间11前上床入睡
因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆,若这个时间没有得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7 、勇担责任
增强学习动机,提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性,从而改变学生的厌学消极态度:遇到困难不要退缩,不要逃避,知难而进,勇于战胜它。
8 、着眼当前,知足常乐
集中自己所有的精力去完成手头工作,不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行,做力所能及的事情,立足现实。
9 、学会休息,劳逸结合.坚持运动
生命在于运动,运动使人精力充沛,充满活力。
10 、正确地认识自己,正确对待成功与失败
不为失败找借口,要为成功找方法。分析原因,找出不足,进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标,并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况,掌握高效的学习策略和方法,从而提高学生学习的效能感和自信心。
11、 穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。与此同时,当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服,自我感觉良好时,就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。
学习压力太大怎么办。
这是非常正常的事情,只要稍微调整一下就好:
1,不要把目标定得高于自己能力所及.
2,有效地分配时间,将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序,然后依次逐步完成,阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力.
3,课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳.
4,遇到困扰或情绪低落时,可与家人或朋友倾诉,通过与同学,同事的沟通获得支持和关怀,亦可发泄情绪 .
5,即使再忙,也要有必要而充分的睡眠,这对松弛绷紧的神经至关紧要,对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要.
6,如果实在感觉压力太大,无法应承致使情绪低落,不妨去听听CD,看看电视剧,哪怕偶尔"疯狂"消费一把也可以.当然这是一种矫枉过正的办法,不可频频使用,更不能成为你懒惰涣散的借口.
7,养成持之以恒,平衡有序的生活习惯,不要做"书呆子",别放弃享受美食,享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣.
1.如果您觉得力不从心,那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点.
2.拥有一两个知心朋友.
3.犯错误后可别过度内疚.
4.正视现实,因为回避问题只会加重心理负担,最后使得情绪更为紧张.
5.不必事事,时时进行自我责备.
6.有委屈不妨向知心人诉说一番.
7.常对自己提醒:该放松放松了.
8.少说"必须","一定"等"硬性词".
9.对一些琐细小事不妨任其自然.
10.不要怠慢至爱亲朋.
11.学会"理智"地待人接物.
心理学家推荐:
青少年宽松情绪法
12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分.
13.实施某一计划之前,最好事先就预想到可能会出现坏的结果.14.在已经十分忙碌的情况下,就不要再为那些份外事操心.
15.常常看相册,重温温馨时光.
16.常常欣赏喜剧,更应该学会说笑话.
17.每晚都应洗个温水澡.
18.卧室里常常摆放有鲜花.
19.欣赏最爱听的音乐.
20.去公园或花园走走.
21.回忆一下一生中最感幸福的经历.
22.结伴郊游.
23.邀请性格开朗,幽默的伙伴一聚.
24.作5分钟的遐想.
25.培养1-2种新的嗜好.
勉励的话
你改变不了环境,但你可以改变自己;
你改变不了事实,但你可以改变态度.
你改变不了过去,但你可以改变现在;
你不能控制他人,但你可以掌握自己;
你不能预知明天,但你可以把握今天;
你不能样样顺利,但你可以事事尽心;
你不能左右天气,但你可以改变心情;
你不能选择容貌,但你可以展现笑容;
你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度
换一副"眼镜"看世界,我们就会少些忧愁与烦恼
多些开心与快乐!