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本文目录一览：
- 1、身体太虚弱了怎么调理
- 2、气虚体虚怎么调理
- 3、体虚应该怎么调整？
身体太虚弱了怎么调理
身体太虚弱了怎么调理
我们都希望自己的身体健康，但是我们的健康也会遇到一些问题，比如血虚、阳虚、胃肠积热、气虚等都是常见的健康问题，给我们的健康带来了不少的麻烦。那么这些体虚有哪些症状呢?我们怎么调理身体虚弱的症状呢?下面为大家介绍一下常见的四种虚证及调理方法!
体虚有哪些症状
一、血虚
血虚的表现症状：面色苍白、疲乏、易倦、记忆减退、注意力不集中等，贫血严重时部分患者还可能出现低热，女性患者会出现月经色淡量少，甚至愆期或闭经。
日常调理方法：
平时常吃补血养血的食物，如 *** 、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。
精神调养血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。
早睡保证睡眠，养肝血;血虚体质的人不宜过度劳累，凡事宜量力而行，以免耗伤气血。因肝藏血，人卧则血归于肝，使肝气得养，所以这类体质的人尽管睡眠多不佳，但要早些上床，保证充足的睡眠，尽量不要迟于晚上11点入眠，以养肝血。
传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
二、阳虚
阳虚的表现症状：表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁， *** 衰退等。
阳虚体质的人平素畏冷，手足不温，易出汗;喜热饮食，精神不振，睡眠偏多。
日常调理方法：
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
三、气虚
气虚的表现症状：气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。
日常调理方法：
对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。
很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。
四、胃肠积热
胃肠积热的表现症状：以胃热为主者，胃脘灼热疼痛明显，并伴有能食易饥。以肠热为主者，大便干硬秘结突出，伴有腹痛腹胀;上两者的共同之处是都有面红身热、口干、口苦、口臭、喜欢冷饮食、心烦、小便少而黄，舌质红、苔黄燥，脉滑数。
日常调理方法：
胃肠积热往往由不合理的饮食习惯及外感暑热引起，从预防的角度来说，只要养成并保持合理的饮食习惯，胃肠积热并非不可防。
对于肠胃积热患者来说，性偏寒凉的`食物是不错的选择，往往可以起到清胃火、泄肠热的功效，可以适量多摄入，比如小米、豆腐、绿豆、苦瓜、黄瓜、白菜、茭白、西瓜、梨及枇杷、桃子等。
为了达到预防的效果，建议平时饮食尽量以清淡为主，尽量避免过多摄入辛辣食物及过度饮酒，同时可以多摄入一些粗纤维食物，另外，香蕉、西瓜等水果也具有预防胃肠积热的功效，可以适量摄入。
除去合理的饮食习惯外，适当的体育锻炼也是重要方面，平时可适度锻炼，特别是腹肌的锻炼，有利于肠胃功能的改善。
以上为大家介绍了生活中常见的四种虚证，为大家介绍了四种虚证的表现及调理方法，如果身体出现了虚弱的情况，我们要及时的调理，当然每个人的体质不同，要辩证调理!
气虚体虚怎么调理
气虚体虚怎么调理
气虚体虚怎么调理，体形消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍锻练身体便会具体表现得更强劲，这些都是气虚的表现，以下是我精心为大家整理的气虚体虚怎么调理，快来看看吧
气虚体虚怎么调理1
气虚血虚吃什么补最快
1、猪肝
女人在月经之前吃猪肝补血的效果是非常的好的。月经期间吃猪肝是能够有用的下血，令我们的身体中的经血完全排出洁净。
2、南瓜
性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
3、花胶
花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养颜，补肾的功效。
4、红枣
能补脾和胃，滋阴养血。红枣是女人补血、补气的最佳食材，不管是熬汤还是生吃都是非常好的选择。在月经来临之前的一个星期开端，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，可以有用的对女人身体进行补血。
5、红糖
含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
6、黑豆
黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
7、桂圆
桂圆有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，体衰体虚的人，经常吃些桂圆有益气养血，健脾补心的功效。
8、 ***
有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
9、银耳
银耳有补气和血、滋阴润肺等成效。经常吃银耳，能增强人体的代谢功能，血液循环旺盛，各个安排器官的功用得到改进，皮肤的弹性增强，皮下安排饱满，皱纹变浅甚至消失，皮肤变得细嫩润滑，长期服用能够润肤，并有祛除脸部黄褐斑、斑点的成效。
10、红豆
女人气血不足吃什么补 女人气血不足怎么补气血 女人补气血吃什么红豆是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
气血两虚的症状
1、看眼睛： 看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤 ：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发： 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵： 现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
5、摸手的温度 ：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹 ：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋： 如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。 如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。8、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
9、看手指甲上的纵纹 ：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
10、看牙龈 ：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
11、看睡眠： 成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
12、看运动： 运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足。可服用驱寒补虚复合果丹。
气虚体虚怎么调理2
中医如何调理体虚
一、对症调理
1、血虚的人要多吃高铁食物
血虚则意味身体内的血液不足，整个人看起来脸色蜡黄，没有血色，皮肤很干，而且毛发也是干枯的。
为此，建议血虚的人们，要多吃乌骨鸡、鳝鱼、龙眼肉、 *** 等高铁食物，吃它们能够促进补血。
2、阳虚的人不要少碰寒凉
阳虚则意味着体内阳气少，阴气重，这类人特别怕冷、手脚一直都是冰凉冰凉的。平日里特别容易腹泻，并且拉出的粪便就像稀水一样。而且特别不喜欢运动，睡觉的时候，也总是习惯蜷缩着身体谁。
如果是这种情况的话，则要以温补为主，帮助补充阳气，让体内的阴阳保持平衡。建议多吃富含蛋白质的'食物，比如说狗肉、海虾、荔枝之类的。此外要注意的是，这类人怕冷，所以说平日里要远离寒凉，性质偏寒、生冷的食物或是饮料，统统都不要碰。
3、阴虚的人要清补
阴虚则意味着体内阴气少，阳气旺盛，这类人的手心脚心都是热的，平日里容易出汗，尤其是睡觉的时候。并且容易心烦，整日睡眠不好。时常感到口干，就算喝了大量的水，也依旧感到口渴。
如果你属于阴虚体质的话，建议清补，平日里要多吃性质甘凉、含水量多、纤维素含量也高的蔬果，因为吃它们有助生津养液，帮助你补阴。其中西瓜、鸭肉、青菜、桑葚等，都是有助人体滋阴的，阴虚患者要常吃。还有我提醒，阴虚的人不是和吃辛辣、燥热的食物，吃了容易增加体内的热气，反而更容易损耗阴液，加重阴虚。所以说，平日里要远离油煎、油炸、爆炒等吃了容易上火的食物。
4、气虚的人要忌酒戒辣
气虚的人往往有气力不足、懒得说话、容易疲倦等表现，平日里很怕吹风，随便吹下风就容易感冒。长期气虚不调理的话，整个人都会觉得很累的，所以说，需要及时调理。
我提醒，气虚的人要忌酒戒辣，远离 *** 性的东西。同时平日里建议多吃味道甘甜、性平的食物，比如说牛肉、鳜鱼、南瓜、葡萄之类的。
二、食疗调理
想要改善体虚，要从饮食下手，这样才能为身体摄入营养，避免营养不足，致使身体变得更加虚弱。多吃一些滋补的食物，有助为身体补充所需的养分，从而增强体质。
1、糯米粥
准备好60G的黑糯米(洗净)，9G的阿胶(打碎)，将它们一起放入锅中，加入适量的清水，开火炖煮。等到粥熟了以后就可以出锅食用了。此粥常吃有助补血，尤其适合血虚体质的人食用。
2、甲鱼汤
准备好1只野生甲鱼(家养的也可以)，各20G得枸杞子和女贞子。先将甲鱼宰杀，再用开水烫掉外皮，再剁成小块放入水中浸泡。等到血水都泡出来以后，将甲鱼块捞起来备用。之后将枸杞子和女贞子清洗干净，再和甲鱼块一起放入锅中加水炖煮，等到汤成以后食肉喝汤即可，此汤适合阴虚体质的人食用。
气虚体虚怎么调理3
保健产品调理
大家如果身体比较虚弱，属于气虚体虚的体质的话，可以尝试使用一些合理的保健产品进行调理，其实现在的保健品行业发展的是比较成熟的，有很多保健产品在口碑以及效果方面都值得大家信赖，其实体虚的调理产品也有很多种类，如果大家对于保健产品的了解比较少，不知道做何决定的话，推荐大家可以考虑使用一些补铁的产品，比如说德国莎露斯铁元就是一款补铁比较有效果的产品，它可以改善大家贫血的问题，从本质上解决体虚体虚的现象。
饮食调理
当然了，仅仅依靠保健品调理效果并不是特别的理想，建议大家从日常的饮食来进行调理，饮食调理方法比较多，大家可以多吃红枣，多吃一些肉类，可以多吃一些泥鳅或者是鸽子，可以用鸽子来炖汤喝。在生活当中山药也是一种非常有好处的食材，大家可以每天用山药煮粥喝或者是用山药直接蒸着吃。
生活方式调理
气虚体虚的患者需要注重生活方式的调理，因为长期熬夜，长期过负荷的工作会导致体质进一步下降。希望大家能够改善自己的生活状态，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，慢慢的气虚体虚的症状会有所改善。
[img]体虚应该怎么调整？
体虚应该怎么调理？
体虚也有不同的类型，分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚，它们与我们的五脏相对应，如肾虚、脾胃虚等等。
1、气虚：容易疲倦
气虚容易导致我们在平时的工作、学习中失去活力，做什么都觉得有心无力。气虚大致包括三个方面的虚：肾虚、脾虚、肺虚。
特征
①气虚者平时少言懒语、不爱说话，多说两句话也觉得累，说话气不足。
②腹胀、消化能力差，摄入食物易引起腹胀，表现为常打嗝，甚至是反胃、想吐。
③舌头有齿痕、舌苔厚等都是气虚的表现，原因是体内的湿气没有及时排出。
④气虚者怕冷，动不动就感冒、打喷嚏，尤其是小孩子。
推荐·山药薏米芡实粥
薏米和芡实洗净后，浸泡2小时；大米洗净后，用清水浸泡半小时；山药去皮切片备用。
将薏米、芡实放入锅中，倒入清水，大火煮开；调小火煮30分钟，再倒入大米用小火煮20分钟；山药放入锅中，煮10分钟即可。
推荐·西洋参枸杞鸽子汤
鸽子清理干净后，切块备用；葱洗净切段；西洋参洗净去皮、切片。
砂锅中放水加热至沸腾，放入鸽子、葱、料酒转小火炖1小时30分钟；再放入西洋参、枸杞炖20分钟，加盐调味即可。
2、血虚：营养不良
血虚是一种机体内部阴血亏损的病症，一般是出现在失血、久病之后，想要改善这种状况，最好是采用补血、养血的办法。
特征
①舌头的舌边和舌尖，容易出现瘀斑和瘀点。
②总感觉头晕目眩、双目干涩，这是由于肝血不足所致。
③嘴唇、目眶颜色暗淡，脸色苍白、晦暗，指甲呈淡白色。
④皮肤干，皮肤表面容易出现红色或青色血丝，一碰皮肤就淤青。
⑤白天容易出现心悸、胸闷，健忘，晚上失眠多梦，睡眠质量差。
推荐·桂圆当归鸡汤
桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克；将鸡肉炖至半熟，再下桂圆肉、当归，与鸡肉一起炖熟后服用即可。
推荐·三七炖排骨
三七用冷水浸泡半小时后洗净，将其敲成蚕豆大小，用纱布包好；锅中加水、排骨、三七、盐少许，用文火炖1~2小时即可食用。
3、阳虚：腰膝冷痛
阳虚是指阳气不足，从而身体抵抗风寒的能力变差，比其他人更畏寒。
经常吃寒凉食物，以及年龄增大等因素，也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上，会出现腰膝冷痛等症状。
特征
①男性易阳痿、早泄， *** 减退。
②女性月经减少，情绪低落，出现宫寒不适。
③怕冷、怕风，手脚冰凉，吃凉食或吹冷风易腹泻。
④舌头肥大、呈现淡白色，面色发白、体型偏瘦。
⑤运动时，容易心慌、气短。
推荐·冬虫草炖老鸭
鸭子处理干净后，放入沸水中烫一会捞出备用；将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内。
锅中放入准备好的鸭，再加水、黄酒、清水、姜，隔水炖蒸2个小时，最后加盐即可。
推荐·当归羊肉羹
羊肉去膻味、切片，姜切片，葱切葱花；将羊肉片、姜、葱、当归一同放进锅中，加适量的水，放入盐后拌匀，煲2~3小时。
随后将当归、姜、葱从汤中捞出，留下羊肉片，继续烧沸，加水和面粉进行搅拌，面粉糊煮熟即可。
4、阴虚：上火燥热
阴虚又称阴虚火旺，是体内虚火引起的燥热，最常见是肺阴虚、肾阴虚。
阴虚者要少吃上火的食物，注意多喝水，保证充足的睡眠，并且保持情绪稳定。
特征
①口干咽燥，总是想喝水，喜欢吃上火的食物，导致咽喉疼痛。
②小便的尿液偏黄，还会有便秘、排便不畅的表现。
③怕热，手心脚心发热，出汗多，特别爱喝冷饮。
④脾气很大，心烦意燥，一点小事就容易发火。
⑤舌红少苔，舌少津液，面色潮红，皮肤爱长痘。
推荐·百合银耳粥
将银耳发开洗净，与大米、百合入锅中，加适量清水，文火煮至粥熟后，加入冰糖调味即可。
推荐·桃胶紫薯百合羹
桃胶放入水中浸泡一夜，去掉杂质，清洗干净后备用。锅中烧水，水开后倒入红糖，待水滚烫后倒入紫薯和百合，中火炖10分钟；紫薯变软后，放入泡发好的桃胶，大火煮3分钟即可。
