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晚上总是睡不着怎么办
晚上总是睡不着怎么办
晚上总是睡不着怎么办？晚上一般都是睡觉的时间，但很多人晚上想睡但是却睡不着，这是非常折磨人的。接下来就由我带大家详细的了解下晚上总是睡不着怎么办的相关内容。
晚上总是睡不着怎么办1
1、原发病的治疗，如果失眠是继发于躯体疾病、疼痛、焦虑抑郁情绪等，可先处理原发病。例如给予口服的止痛药，改善肢体的疼痛症状，给予抗焦虑和抑郁的药物，如阿米替林、文拉法辛、米氮平、氟西汀、黛力新等药物调节情绪。
2、药物治疗，口服改善睡眠的药物，像艾司唑 仑、阿普唑 仑、右佐匹克隆、安神补脑液、百乐眠胶囊等都是有效改善睡眠的西药和中成药。
3、非药物治疗，晚上入睡前可以做30分钟以上的有氧活动，像散步、慢跑等使机体疲惫，更有助于入睡。也可以在睡前喝热牛奶，牛奶含有丰富的钙质，可以帮助改善失眠的症状。
晚上总是睡不着怎么办2
想睡睡不着怎么办
睡不着可以喝三味安神汤：酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤。该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
失眠的原因有哪些
在生活中，人们都有失眠的现象，而出现这种现象之后，一定要及时注意起来，同时患有失眠症状多半和躯体因素有很大的关系，失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
睡眠对我们的身体是非常重要的，所以在生活中人们对于睡眠状态是非常重视的，而且以上内容对于想睡睡不着怎么办也已经做出了很详细的介绍，所以在生活中应该多加重视，只有这样才可以让身体更加健康，有一个好的睡眠状态，从而大家应该多加重视一下自己的睡眠状态。
晚上总是睡不着怎么办3
很困但是睡不着怎么办
睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的.什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。
实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了。
起来做做卫生吧。家里还有什么脏衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面乱踢八糟的袜子，衣物，等等要整理，乘着这个空闲时间，好好打理一番，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了。
其实晚上很困但是睡不着怎么办，除了上述介绍的三种方法之外，也可以进行适量的运动。比如，我们可以在条件允许的情况下或者是安全的情况下，不影响周围邻居睡眠的情况下，适量的运动一下，等到自己累了，再去睡觉，绝对可以睡着。
[img]晚上失眠，睡不着怎么办？
造成失眠的原因有心理和生理这两种因素，负面情绪过多者易引起失眠。
负面情绪包括忧思、多虑、焦躁、愤怒、悔恨、不安、消极、抑郁、心思复杂等。
病痛这种生理因素也会造成失眠，在引发失眠的众多疾病当中，颈椎病是首当其中的。
很多时候不良的心理因素会作用于身体，当一个人处于很多负面情绪状态下时，往往会用失眠这种心理方式体现出来，长期失眠会造成对身体的伤害，会使身体更易患病。当身体处在病痛中时，又会引发焦虑，这种负面情绪又会造成失眠。这两种因素的反复纠缠，会产生作用力与反作用力，最终更加重了病痛与失眠。
不管是心理因素还是生理因素造成的失眠，都是脑供血不足的表现形式，所有失眠者，都是在脑缺血的状况下产生的。
为什么这么说呢？
首先先从心理因素造成的脑供血不足说起，在众多心理问题引发失眠的患者中，基本上都是内心比较敏感和脆弱的人，其中还包括追求完美主义者。
前者是很不自信的人，他们常常处在惶恐不安中，会时时在缺乏安全感的状态中艰难度日，当在生活与工作中遇到问题和不顺时，他们不知道如何应对，始终处于忧虑和悲观的情绪中，这种负面情绪会加大脑细胞的活动量，使脑细胞一直处于紧张中，从而增加了人脑对血液的需求量，这种过多的负面情绪，会过多地消耗脑部血液，进而造成失眠。当这些人形成失眠后，在睡觉前往往很害怕当晚继续失眠，在担心继续失眠的心理暗示下，内心一直处在焦躁不安中，生怕影响了第二天的工作和生活，担心身体吃不消。如果一但处在这种心理状况时，反而更加重了失眠，因为这种害怕失眠的心理，其实是在原有失眠的基础上为继续失眠创造了更好的条件，让失眠更祀无有忌惮的占据在大脑之中。
完美主义者因对自身的要求过高也常常处在思虑与不安中，他们的思虑和不安是担心自己做不好要做的事和工作，因为他们对自己所做的每件事都力求做到完美，所以内心始终处在压力中，活的非常的累，这种长期的紧张心理也会加大脑的耗血量，进而造成失眠。
当一个人因心理因素引发失眠后，其中大多数人会服用安眠药以求不失眠，但是所有安眠药的成份内都含有麻痹神经的化学物质，长期服用会伤害脑神经，这不但没有从根本上解决失眠问题，反而是火上浇油，会使失眠症状在停药后更加严重。
如果要改善因心理因素造成的失眠，必须改变自己的心境，要想办法把负面情绪转换成正面情绪，这种情绪是拥有正能量的，是积极、向上、开放、简单、乐观、豁达、包容、无私、奉献的心理，这样的情绪不会让自己太累，反而会使自己更放松，在这种轻松的心情下，失眠自然不会缠绕你。
现在再谈谈因疾病这种生理因素造成的失眠，在多种疾病当中，最易造成失眠的疾病是颈椎病，而"椎动脉型颈椎病"和"交感神经型颈椎病"这两种颈椎病，是引发失眠的重要因素之一。
颈椎病分六种类型，分别是（1）颈型颈椎病；（2）神经根型颈椎病；（3）椎动脉型颈椎病；（4）交感神经型颈椎病；（5）脊髓型颈椎病；（6）食管型颈椎病。
"椎动脉型颈椎病"的形成是因椎骨失稳移位后，挤压颈椎两侧椎骨横突孔穿过的椎动脉，因而造成脑供血不足。这种颈椎病能产生多种症状。会有头眩晕、耳鸣、失眠多梦、记忆力减退、眼睛干涩流泪、视物模糊、视力下降、脱发等症状。
"交感神经型颈椎病"的形成是颈椎间盘突出压迫脊神经，造成对交感神经的 *** ，会产生失眠多梦、心慌、心悸、胸闷、心口痛、焦躁不安、情绪易失控、抑郁等几十种症状。
这两种颈椎病都可引发脑供血不足，造成失眠症状，所以改善因颈椎病引起的失眠还是要从调理颈椎入手，可用物理疗法，如:推拿、针灸、艾炙、刮痧等方法，只要用对了方式并对症调理，脑供血不足一定会改善，失眠问题也就自己消失了。
所以改善失眠的的关键因素，还在于改善脑供血不足，这需要从心理和生理两方面共同进行调理，这种双管齐下的调理，是最行之有效的方法！
我以前的时候睡眠特别好，自从有了老二后宝宝晚上不睡大觉，经常一会哭一会哼哼的，弄得我神经衰弱了都，脑袋晕晕的就是睡不着。后来我的老公医生让我吃了维生素b12和谷维素片，吃了一段时间还是没多大效果，后来又给我开了柏子养心丸。吃了两盒以后就有点改善。但是睡觉环境还是那样，老公就让我一人在屋里睡觉，听到哭声后我还是照样睡不着。那时我都要崩溃了，弄得自己情绪低落，每天都想哭。最要命的是每天还得去上班。唉那段时间真的很无望，感觉自己都要疯了。直到半个月以前老公在淘宝上给我买了一款眼贴，抗眼疲劳，镇静催眠作用，它是一款热帖带上的时候感觉眼睛热热的，还有一股清香味。给人以舒服想睡的感觉，儿子和我都带，入睡的很快。如果你也有这种困扰，也可以试试。
晚上睡不着与心理压力，工作劳累，精神紧张等因素有关系！
1.放松心情，听轻缓的音乐帮助入眠
2.看枯燥无聊的书籍或电影，产生疲劳感
3.22-23点前入睡
4.睡前洗热水澡或泡脚
5.睡前喝牛奶
估计很多人睡不着很多都是晚上喜欢脑子里想东西得缘故，睡不着的时候不弄强迫自己入睡，需要放松，克制自己不去想事情，慢慢应该就好了，还有可能学习压力大，脑神经衰弱也可能会失眠，这样的话喝点安神补脑液应该会好一点吧。
不知道的，唉睡不着真要命的，唉没有办法的，睡不着就不睡了，很多年都是这样子的，以经习惯了，
是不是压力大导致的，可以放松一点，喝点食疗膏调一下就好了！
你剥几颗蒜拿个透气东西装起来，一次性口罩也可以，放在枕头下面，有助于睡眠
晚上睡不着失眠怎么办
你好，晚上睡不着失眠，可以这样做:
第一、在晚上睡觉之前，先把困扰的问题妥善解决，不要把问题带着上床睡觉。
第二、睡前避免喝咖啡、喝茶，睡前也要避免酗酒，睡前还要避免抽烟，都不要在睡前发生。
第三、保持比较规律的上床睡觉的习惯，就是在固定点上床睡觉。
第四、就是睡前要保持环境黑暗和安静，避免刷手机、玩平板电脑这些有光线 *** 的事情。
第五、如果是有运动，运动的时间和睡眠的时间要相差4-5个小时，可以保持每天规律的运动，是认知行为疗法的内容。
对于慢性失眠可能要坚持6-8周，同时可以用药物治疗，睡不着可能是有入睡困难，可以吃短效的安眠药帮助快速的入睡。
另外，晚上睡不着失眠可以吃有助于睡眠的食物，还可以喝纯牛奶，也可以在睡觉前慢跑，这样让自己的大脑处于疲劳状态，更有利于进入睡眠状态。
睡不着失眠怎么办 缓解失眠的方法
睡不着失眠的原因有很多，每个人失眠原因都不一样，失眠是很不好的，严重会影响我们的身体健康，我们平时一定要多注意休息，睡不好第二天会特别不舒服。
睡不着失眠怎么办
1、喝牛奶
牛奶含有色氨酸，它是一种使人感到有些疲劳的生化物质。总是失眠的人睡前喝一杯热牛奶，很快就会入睡。牛奶的催眠作用逐渐增强，这往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋
准备一汤匙醋，倒入一杯冷水中饮用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的习惯，你也可以选择喝一些牛奶。醋和牛奶都对失眠很有帮助，按照你的习惯选择一样就可以了，不要两样一起喝。
3、揉耳朵
当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵(无论是穴位，耳针是有效的)，揉搓五或六下，你会打哈欠，那是困，但不要停下来，继续揉搓十分钟，然后睡觉就能睡的很好啦。
4、姜醋水
每天晚上睡觉前，加3片姜来加水。煮沸后，加入1匙醋。使得水足够暖和，浸泡30分钟。经过半个月的连续，失眠可以痊愈。
5、失眠的身体放松
采取躺卧姿势(右侧位置更好，或者你可以选择自己的俯卧位)。大脑不想事情，面部肌肉放松。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，软弱无力，你可以在几分钟内睡觉。如果第一次没成功，可以连续地进行。
6、头枕穴位 ***
我们头部有很多穴位，适当按，可以起到安神的效果。可以在睡前用手指轻轻 *** ，可以疏通头部血流，消除脑疲劳，有利于提前进入睡眠。
7、听音乐助眠
研究表明，在睡觉前听古典音乐，旋律优美、节奏规律、悦耳动听，有助于睡眠。播放音乐时音量不应太强太高。此外，选择不熟悉的音乐节奏和噪音是不合适的。，那样会适得其反，不利于睡眠。
8、轻轻咬牙助眠
仰卧在床上，轻轻敲击牙齿，敲击速度每秒2次，同时数着心脏跳动的次数，从1次到10次，再从1次恢复。一般来说，你可以做200～300次。在打击的情况下人会很困，慢慢的就进入了梦境。
缓解失眠的方法
1、平常而自然的心态
有些人会出现很多天的连续性失眠。长时间的这样下去大脑没能很好的休息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉自身及其健康的损害更大。呈现失眠不用过火忧虑，越是严重，越是强行入眠，成果适得其反。
2、寻求并消除失眠的原因
导致失眠有很多种要素。所以失眠的人们要留神的调查，只有对症调度才干完全的改进失眠的症状。关于疾病引起的失眠一定要及时的求医，千万不要以为失眠是个小问题，然后耽误了医治的最佳时刻。
3、身心松驰，有益睡眠
睡前到野外漫步一瞬间，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后寝息，对顺畅入睡有百利而无一害。诱导人体进入睡觉状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间撒播，能够凭借。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
5、饮热牛奶法
在临睡之前饮一杯加糖的热牛奶。这样可以帮助人体胰岛素的排泄，其中的氨酸进入脑细胞，促进人脑排泄睡觉的血清素;一起牛奶中含有微量 *** 样式物质，具有镇定安神效果，从而促进人体安稳入眠。
6、合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
7、食用一些助眠水果
若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
8、主动调适
若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
哪些食物有助于睡眠
(1)大枣
大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。
(2)莲子
莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象，多吃莲子有助于睡眠。
(3)百合
百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。
(4)、桂圆
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
(5)、藕
常吃莲藕可帮助更年期女性静心。藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
(6)、小米
小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。
为什么晚上睡不着
1、身体原因
躯体疾病和服用药物可以影响睡眠。如消化不良、头痛、背痛、关节炎、心脏病、糖尿病、哮喘、鼻窦炎、溃疡病，或服用某些影响中枢神经的药物。
2、精神原因
可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。
3、生活方式
由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
4、环境因素
吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。
