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长白头发怎么办，学会这几招，帮你有效缓解
近年来，随着生活中各方面的压力，很多人都面临着白头发的问题。稍微一不注意休息，就多了很多白发，不仅看起来不好看，而且仿佛在提醒自己又变老了。更有一种说法，白头发不能拔，拔一根长十根。那么白头发真的不能拔吗？长白头发应该怎么办呢？
首先，关于白头发拔一根，长十根的说法，是不科学的 。正常情况下，如果是生理性的白头发，拔掉白头发并不会导致白头发增多的现象发生。有些人在拔掉白头发后，感觉白头发好像更多了，可能是因为患者本身因为某种原因出现白头发，而这种情况一直没有得到重视，导致更多的白头发出现，并不是因为拔白头发而引起的。不过还有一种可能，就是白癜风，如果是白癜风引起的白头发，此时拔掉患处的白发，确实有可能导致白发增多的现象出现。
那么，我们应该如何缓解长白头发的现象呢？
1. 勤梳头
如果白头发出现的比较频繁，可以平时多梳头，梳头发可以促进头部的血液循环，还能够清洁头皮上的污垢，从而起到缓解疲劳的作用。如果白头发的情况比较要账，也可以搭配头部的穴位 *** ，促进头皮黑色素的分泌，从而缓解白发的症状，但是需要较长的时间才能起到效果。
2. 调整饮食
要想调理白头发的症状，平时也要适当调整饮食，可以多吃一些黑颜色的食物，如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，这些食物中含有丰富的叶酸、亚油酸等物质，对头发变黑有着很好的作用。平时也可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，补充人体所需的维生素和微量元素，促进黑色素的合成，也能一定程度帮助头发变黑。
3. 调整睡眠
很多人长白头发也和睡眠不足有关，因此，要想改善长白头发的症状，一定要改掉熬夜的习惯。平时要保持规律的睡眠，保持充足的休息，避免过于劳累，加重身体的负担。
4. 减少房事
有些人白头发过多和肾虚有着直接的关系，如果是这种情况，不仅需要饮食方面的调整，平时也要适当减少房事。
5. 药物调节
患者可以在医生的指导下服一些具有补肾、养血、黑发作用的中成药，如首乌片、养血生发丸等进行调理，也可以根据患者的具体的临床症状，加入一些补阳气、补肾阳的药物。在用药治疗期间，患者也可以搭配针灸治疗。
[img]白头发太多，有什么方法可以减少白头发呢？
白头发太多，有什么方法可以减少白头发呢？下面，为大家介绍一下吧！
心情的问题
缓解压力，保存愉快的心情。最近社会的压力越来越大。来自父母，工作，生活等。生活压力太大，心里不能不舒服，白发容易变多。因此，要想减少白发的发生，首先要保存快乐的心。
营养补充
补充营养。很多人会产生白发，与自身某些营养物质的缺乏有关，铜、锌等元素都与黑色素的生成有一定的关系。由于这些元素的缺乏，黑色素减少，自然会产生白发。建议多吃鱼虾、动物内脏、坚果等。补充b族维生素。b族维生素缺乏也是白发增加的重要原因。因此，要多吃绿色蔬菜、水果、蛋类、奶类、谷类等富含B族微生物的食物。可以选择能改善头发的食物，进行合理搭配，通过饮食疗法改善自己头发的颜色。例如，将核桃仁和黑芝麻磨成粉，用水清洗。要想口感好，还可以添加他食物。
其他办法推荐
充足的睡眠。充足的睡眠对头发的生长也有重要的关系。如果长期熬夜，精神长期处于疲惫状态，也容易出现白发。因此，早睡早起，合理的睡眠也是必要的。吃中药，合理调理身体。身体状况不好或有某种疾病时头发很容易变白。因此，为了减少白发的发生，首先要治疗疾病，控制好自己的身体状况，才能减少白发的发生。做头部 *** 。每天早上起床前、晚上睡觉前可以 *** 头上的血。 *** 能促进黑色素的生长，使头发变黑。但是这要坚持很久！减少对头发的损伤。很多人，特别是女性经常烫发，这容易损伤头发的头发，头发容易变白。而且，有时直射光线和紫外线太强，头发会受损。所以要做好头发管理。
有白头发怎么治疗最有效
长白头发一般出现在老人当中，但是现在年轻人也有长白头发的，如何治疗白头发?下面就是我给大家整理的白头发的治疗方法，希望对你有用!
白头发的治疗方法
(1)头上有白发的人平时应该多吃富含蛋白质、维生素的食物，如奶蛋类、鱼、豆制类、新鲜蔬果。多吃含碘丰富的海藻类，吃时适当加点油，有助于碘的吸收，对头发益处也大。另外，适当吃些治疗白发的药材以及，如黑芝麻、桑椹、何首乌、枸杞子、山药、大枣等，这些食物能提供毛发充足的营养。
(2)定期洗头。正常都是每周洗两次头，用温水洗，尽量用含矿物质不多，对毛发无 *** 的软温水。洗头后要及时吹干，湿着头发睡觉不好，易受风寒，从而导致早生白发。避免强烈的日光或干燥多风使毛发变性。不要让头发过多地晒太阳，在秋冬干燥的季节，特别要注意头的保湿，防紫外线的护发品会有一定的作用。
(3)精神尽量放松。如果精神上长期过于紧张、焦虑，会导致大脑中儿茶酚胺释放增加，使酪氨酸酶活性减少，黑色素的代谢受到影响，使导致头发中的黑色素合成减少，出现白发。所以我们要保持愉悦的心情。
白发吃什么食物好
1、三文鱼
纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示，三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。
2、核桃
核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。
3、牡蛎
牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落。此外，牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。
4、蛋类
除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要，因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。
5、 ***
*** 中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。
长白头发的原因
正常情况下，毛 *** 内有丰富的血管，为毛 *** 、毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒便顺利合成。当黑色素颗粒在毛 *** 、毛球部的形成发生障碍，或虽然形成但因某种因素，不能运送到毛发中去，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时，就会出现白发。
白发指头发全部或部分变白，可分为先天性和后天性两种。先天性白发往往有家族史，以局限性白发较常见，多见于前头发际部。后天性白发有老年性白发和少年白发两种。有的年迈体弱而白发很少。少年白发发生于儿童及青少年，常有家族史，除白发增多外，不影响身体健康。青春时期骤然发生的白发，有的与营养障碍有关。
总的来说，营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足也可以使头发变白。中医认为白头发是肾阴虚造成，肾功能衰弱导致身体代谢功能减慢，因此白头发的治疗应先补足肾阴，从根本上调治。另外，一些皮肤病如白癜风等也会造成白头发。正常人一般是35岁开始生白头发，如果提早出现的话，就最好前去治疗。先天遗传造成的白头发难以医治，但后天原因生成的白头发经过治疗，情况是可以改善的。
另外，现在有很多疾病都会导致白头发早出现的情况，所以如果白发早生一定不要忽视，现在导致白发的病症有脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性病症，植物神经功能障碍等，均是已发现的与头发由黑变白有关的疾病。
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