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运动前饮食的原则，运动前吃什么可以加速燃烧脂肪呢？
运动前吃什么可以加速燃脂
富含维生素C的食物。运动前吃含维生素C的食物，有助于促进新陈代谢，有助于加速体内脂肪的燃烧，有利于减肥。 富含维生素C的食物有：鲜枣、柑橘、橙子、红果、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘； 辣椒、番茄、 *** 、花椰菜、苋菜、紫花苜蓿等。
低GI碳水化合物。 低GI碳水化合物可以帮助增加身体的饱腹感，既保证运动时有充足的能量供应，又不会增加体重。 运动时身体消耗的能量较多，运动前吃碳水化合物可以补充能量。 富含碳水化合物的食物：米饭、面包、葡萄、面条、饼干、巧克力、桃子、咖啡、粥等。
温暖的食物。 如果想加快体内脂肪的代谢，可以选择在运动前一小时吃温热的食物，可以有效提高身体的基础代谢率。 温性食物包括：大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、辣椒、辣椒、芒果、栗子、红枣、姜、荔枝、桂圆、橙子、橘子、葡萄、糯米、核桃、花茶、乌龙茶、牛肉、虾 ， ETC。
富含纤维的食物。 运动前吃富含纤维的食物，不仅可以增加身体的饱腹感，而且热量也很少。 纤维素像海绵一样吸收体内脂肪，从而帮助消化系统更好地“工作”。 富含纤维的食物有：芹菜、苹果、 *** 、卷心菜、南瓜、油菜、小麦、土豆、花椰菜、大豆等。
绿茶。 运动前喝绿茶有助于加速脂肪燃烧。 绿茶中含有 *** ，会在不知不觉中燃烧人体内的脂肪。 *** 会加快人的心率，同时让人更有活力。
无糖咖啡。 运动前喝不加糖的咖啡有助于加速脂肪燃烧。 *** 增加脂肪燃烧率，非常健康。 建议减肥的朋友在运动前喝一杯不加任何调味料的咖啡，可以快速燃烧脂肪。
温水。 多喝水可以加快血液循环，提高身体的新陈代谢率。 运动前2小时喝一杯500cc温水，可以减少饥饿感，及时补充水分。 当水进入胃部后，它会迅速进行排毒工作。 对减肥的人有缓解便秘的作用，可以达到很好的塑身效果。
运动前吃多长时间有助于燃烧脂肪
至少提前半小时吃。 最好在运动前半小时甚至一个小时吃，这样可以给食物消化吸收时间，帮助燃烧脂肪，而且运动时不会让胃超负荷，影响运动效果。
[img]喝绿茶对于健身有影响吗
绿茶是对健身非常好的东西，那些健美运动员即使不喝绿茶也会摄入绿茶提取物、
以下是理由：它流行的理由很简单——确实有效，绿茶中的抗氧化剂能促进身体的新陈代谢，帮助你消耗更多的热量，能促进体脂燃烧。所以，绿茶不会影响增肌，会帮助你塑造完美的身材
运动员比赛绿茶属于违禁品吗
不可以喝茶；
运动员比赛时是不能喝茶叶水，喝了会被以服用违禁品二被取消资格终止比赛，甚至会被予以停赛的处罚 ，而毁了运动生涯，想喝水也是指定的饮用水，而且是经过严格测试过的，所以运动员没必要冒风险为了好成绩而铤而走险，只能是得不偿失的结果；
运动员在比赛的时候通常不会允许喝茶，因为喝茶会打乱神经系统的兴奋我们会造成不必要的兴奋，或者是影响到运动员的正常的休息，所以通常情况下，教练绝对不允许运动员在比赛或者训练期间喝茶，这是一个普遍的常识，如果运动员做不到这一点的话，他就不能成为一个优秀的人，所以说，运动员不喝茶，这是基本规则；
运动后喝绿茶对身体好吗？
剧烈运动后最好不要喝茶,因为刚结束运动时,心脏的负担比较重,心跳也比较快,而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质,这样会加重心脏的负担,使人不舒服。
剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补充液体用。对健身时间不超过1小时，运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。
