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怀孕便秘怎么办
便秘是很多人都经历过的事情，特别是一些怀孕的女性，几乎都有过便秘的情况。随着孕期的不断延长，便秘的症状也会越来越严重，在孕晚期的时候经常都是连续几天不大便，甚至还会引发腹痛和腹胀的不良症状。那么怀孕便秘怎么解决？
1、适当吃高纤维食物
如果女性在怀孕期间出现了便秘的情况，必须要及时的调整日常饮食，适当的摄入一些高纤维的食物，比如说芹菜、蒜苔等。这些食物当中的粗纤维含量非常丰富，食用了之后能够促进肠胃的蠕动，使便秘的症状得到缓解。不过这类食物也不能摄入过多，否则可能会引发肠胀气以及腹泻。
2、每天吃1~2根香蕉
如果香蕉已经熟透，治疗便秘的效果是非常好的，对于有便秘烦恼的孕妇来说，可以在饭后吃上1~2个，连续吃几天就会看到效果。不过香蕉的性质寒凉，如果是冬天吃的话，最好是能够先温一温再吃。一定要吃熟透的香蕉，如果是吃生的香蕉，不仅不能治疗便秘，反而还会加重症状。
3、补充充足的水分
很多时候，孕妇的身体如果缺水也容易引发便秘，很多孕妇平时不感觉渴的话不会想到去喝水，还有一些人为了减少上厕所的次数，也会有意识的限制喝水量，这都会引发便秘。所以孕妇在平时的生活中一定要注意水分的补充，最好是能够保证每天固定的时间饮水，喝的时候要大口大口的喝，这样可以使其尽快的到达结肠，从而使粪便变得松软，更容易排出体外。
4、每天坚持适当的运动
怀孕之后由于身形日益笨重，很多孕妇都不愿意活动，每天吃饱了饭就直接躺在床上。这样做只会加重肠胃的负担，也容易引发便秘。在医生指导下，如果能够坚持适当的运动，不仅可以让食物更快的消化，而且也可以预防和治疗便秘。
怀孕期间出现便秘该怎么办？
怀孕之后，每个准妈妈都会面临孕期不适症状，其中便秘最为普遍。其实，在孕期出现便秘是很正常的，但孕期便秘不仅影响准妈妈的心情，也一定程度上对孕妇、胎儿的身体健康造成影响。那么，环运期间出现便秘该怎么办？有什么缓解方式呢？又要哪些需要注意的地方呢？
先了解清楚孕妇便秘的原因
女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。
除了激素的影响，还有其他很多原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。便秘会增加肠内的毒素，不利于机体代谢，影响身体健康。
如何缓解便秘？先从生活方式着手
孕妇发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要吃含纤维素多的食物，比如糙米、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃 *** 辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2、养成规律生活习惯
每日三餐都按时吃，过有规律的生活，不仅预防怀孕便秘，对怀孕后的身心都有好处。另外，充足睡眠、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
3、定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
4、多喝水
体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以补充水分是减轻便秘的重要方法。但喝水是讲究技巧的，如果喝不对它就只能缓解身体缺水的现象，对缓解便秘没有一点效果。孕妈需要找准时间，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地喝但不是爆饮，吞咽动作快一些，这样可以使水尽快抵达结肠，使粪便松软，帮助排便。
5、经常进行适度锻炼。
孕妇可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操、孕妇瑜伽等，适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。
孕妇便秘注意事项
1、平时也不要忽视便意，更不能强忍不便。有一有便意就去厕所排便。跟着身体的感觉走。只要你觉得想上厕所了，就马上去吧。
2、孕妇蹲厕时间不能过长，也不宜过度用力解便，以免腹内压升高、给下肢回流带来困难，最好采用坐厕排便。
3、怀孕后的锻炼不可太剧烈，要量力而行。在进行任何锻炼前，请与医生进行沟通。在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动。
4、如果便秘仍未缓解或者越来越严重，就需要及时就医，根据个人情况在医生的指导下服用药，切勿擅自服用排便药。
孕妇便秘怎么办
便秘是准妈妈常见的症状之一，一般人便秘都不好受，更何况是身怀六甲的孕妇，肯定更难受。那么孕期为什么容易便秘?应该如何缓解呢?
孕期便秘，主要为4个原因
1、肠蠕动减弱
怀孕后，准妈妈的肠蠕动能力会变差，使得食物在体内停留的时间延长，食物残渣中的水分被身体重新吸收，粪便就会变得又干又硬，难以排出。
2、子宫压迫肠道
增大的子宫会挤压直肠，导致其变形，粪便自然就难以顺利排出体外。
3、腹压不给力
随着子宫的变大，准妈妈腹壁的肌肉被撑开、变松弛。当便意来袭，准妈妈虽然用力了，但腹壁松弛、腹压不够，也就很难把粪便排出了。
4、身体活动不够，膳食纤维摄入不足
怀孕后，准妈妈由于行动不便，身体活动可能比孕前减少了，或者饮食上很少吃富含纤维素的蔬菜水果，也会引发便秘。
孕期便秘，我有5个妙招
1、多吃蔬菜杂粮
怀孕后不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、杂粮也要多吃，增加体内的纤维素，有助于软化大便，保持大便畅通。
2、保持适当运动
运动不足，肠道蠕动会变慢，所以，准妈妈要保持适当运动，可以散散步、做做瑜伽，对预防便秘也很有好处。
3、按时排便
每天醒来第一件事，就去厕所蹲一蹲，形成良好的排便习惯。
4、要开心
准妈妈如果不开心，睡眠会变差，身体的各个器官功能也会受到影响，容易出现便秘。因此，准妈妈要尽量保持良好的身心状态，情绪不好时，可以多和家人朋友沟通。
5、谨慎用药
有些准妈妈可能因为便秘太难受，想使用一些药物缓解，比如开塞露。但是准妈妈们，这种想法可万万要不得，随意用药有可能会伤害肚子里的宝宝，孕期不能擅自用药，必须在医生的指导下用药。
孕期便秘怎么办，哪些方法可以缓解？
怀孕后便秘的常见治疗方法包括一般治疗、药物治疗等，具体采取哪种治疗方式，应根据具体病情、身体状况等确定。一般治疗：饮食方面：怀孕后可能进食富含蛋白、脂肪的食物较多，而缺乏膳食纤维的摄入，所以要调整饮食结构，建议清淡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜，如 *** 、香蕉、火龙果、柚子等，促进胃肠蠕动，缓解便秘。
运动疗法，怀孕后可能行动比较笨拙，运动减少，但是饭后不要立刻休息，应适当走动。养成良好的排便习惯：每天早上应定时排便，早上可以喝一杯温开水或者蜂蜜水， *** 肠道蠕动，改善便秘。如果以上方法无效，可以在医生指导下口服乳果糖等药物。怀孕后应养成良好的习惯，定期体检，适当运动。孕妇便秘可以多吃蔬菜水果、软食，必要时可服用润肠通便的药物。孕妇在妊娠期间由于孕激素抑制胃肠蠕动以及增大的子宫压迫胃肠道，导致孕妇容易出现腹胀、便秘等情况。
孕妇首先应该从饮食方面进行调整，孕妇孕期多进食富含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、肉、蛋等，口味清淡，多食瓜果蔬菜杂粮等易于消化的绿色健康食品，避免食用过咸食品，同时也要多喝温热的水，可以帮助排便；如果饮食调整还是有便秘的情况，孕妇可以在医生指导下服用润肠通便的药物，如乳果糖口服溶液，并通过保留水分，增加粪便体积。上述作用 *** 结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律。但孕妇要避免使用开塞露，因为有的开塞露含有甘露醇、硫酸镁制剂，在 *** 直肠蠕动的同时也有可能 *** 宫缩的发生，所以孕妇尽量不要使用开塞露，以免发生危险。
[img]孕期便秘怎么办？有什么小窍门可以缓解？
孕妇存在便秘的情况，可以通过饮食、运动、服用药物等方面进行缓解处理。
1.饮食：怀孕期间便秘是一种比较常见的现象，首先要积极调整饮食结构，避免吃太过精细的食物；饮食上可以酌情增加杂粮、粗粮、蔬菜和水果的摄入量，能够促进肠道蠕动，进而缓解便秘。
2.运动：在身体允许的情况下，可以适度增加运动，比如孕期瑜伽、室外散步等，对于便秘也能起到一定的缓解作用，需要避免久卧或者久坐。
3.服用药物：如果经饮食和运动调理后，便秘情况仍然比较严重，也可以在医师的指导下，合理应用通便药进行调理，如乳果糖。孕妇一旦出现便秘，不要立即使用开塞露来进行机械性的 *** 排便；另外，任何药物都需要在医师的指导下使用，如有不适及时就医。
怀孕期间便秘怎么办
怀孕是人生中很重要的一个阶段，在此期间是不能随便的吃东西的。尤其是药物更是不能轻易服用的，否则就会影响胎儿的发育健康。但是孕期因为运动量减少，很容易出现便秘的情况，那怀孕便秘怎么办？
1.增加膳食纤维
当肠道内的膳食纤维缺乏的时候，就会出现便秘。怀孕期间便秘最好是通过饮食来调理，可以通过吃水果和吃蔬菜来增加肠道内的膳食纤维，从而促进排便。比如苹果、香蕉、梨、橙子等水果，膳食纤维含量都很丰富，都有缓解便秘的作用。
饮食中还要增加蔬菜的摄入量，可以多吃一些生菜、油菜、 *** 等蔬菜，也能起到通便的作用。重要提到的就是白菜，白菜中不仅膳食纤维丰富，水分还很充足，是缓解便秘的高手。而且白菜中的营养种类也是很丰富的，可以给胎儿提供更充足的维生素。
2.增加肠道水分
除了增加肠道中的膳食纤维，还要组注意增加肠道中的水分。只要肠道中的水分充足了，大便就不会特别干燥，因此孕妇也要多喝水。如果觉得白开水没有滋味，也可以适量加一些蜂蜜或者白糖，都有润肠通便的作用。
