本
文
摘
要
本文目录一览：
总是感觉不快乐怎么办
总是感觉不快乐怎么办
总是感觉不快乐怎么办？生活在世界上，我们难免会在某个时刻被负面情绪包围感到不快乐，这是非常正常的事情。接下来就由我带大家了解总是感觉不快乐怎么办的相关内容。
总是感觉不快乐怎么办1
人在感到不快乐的时候，就会想要通过一些行动去追求快乐，比如购物、进食、运动等。这里想给出一点新的建议，好让你在尝试那些追求快乐行动失败的情况下，依然可以让自己快乐起来。
这个建议就是不快乐时学会处理好自己的情绪，换句话说就是要接受那些让你不快乐的东西。
其实，人感到不快乐是因为我们总是对快乐设立一个明确的目标，而在实现的过程中又会处处留意那些失败的地方，让每一点的失望都在加深自己的不满足之感。久而久之，人就会总感觉到不快乐。
相反的，人如果可以处理好自己的情绪，接受不快乐的地方，就会让自己不再去关注那些负面的情绪，转而往积极的方面去思考问题。这样，就可以抛开不愉快，从而感受到生活充满的意义和快乐。
举个例子来说，你因工作中没有得到领导的认可而感到不快乐。此时，假如你始终耿耿于怀于领导对你的不认可，你就会越来越觉得领导在处处针对你，不让你好过，于是你就再无快乐可言了。而假如你尝试着接受领导不认可你的现状，把注意力集中到怎么样获得认可上，你就会慢慢忘记之前的不开心，让自己走出不快乐的困境。
最后，当你感到不快乐，请进行正确的情绪处理，不逃避，不沉溺于负面情绪，试着接受它们。当你关注其他积极的方面时候，快乐就会重新你的身边。
总是感觉不快乐怎么办2
正确认识到不开心这种状态给我们身体健康带来的危害。长期的不开心，忧郁成疾，特别是我们的肝脏最易被伤到，一旦肝脏出现病变，将是非常麻烦的事，为了自己的身体健康，时时提醒自己要开心。
找到让自己不开心的原因:
1、理想与现实差距太远。每个人都有自己的追求和目标，有时可能是我们给自己订了过大的目标或者中间出了一些状况而无法达到。如果是因为这样，你不但开心振作起来，重新规划，更加努力的去实现自己的目标，只要不放弃，一切皆有可能。
2、因为家庭？因为爱情？每个人都有自己的生活方式，如果是因为自己身边的人让自己心情不好，要不改变他，要不尊重他。有的时候，过好自己最重要，不要让自己在乎的人按你喜欢的方式去过，有些强人所难了。
3、因为别人的一些闲言碎语你就能伤心上好几天，真的没有必要。因为别人根本就不了解你，为什么要去在意一个不了解你，甚至不相干的人对你的评价呢？
怎么让自己开心起来呢？
1、做一个真实的自己，卸下那些虚无的重担，脚踏实地的去生活，实实在在的生活，你会觉得生活到处都充满阳光。
2、学会放下，只有放下了，心里才能宽敞明亮。有些人或事不是我们是不能强求的，握不住的沙不如扬了它，这样，你才能腾出手来去捡你最喜欢的贝壳。
总是感觉不快乐怎么办3
一个人，总觉得越来越不快乐，往往是这四点
总把抱怨的话放在嘴边，不去改变
“唉，真烦人，什么事情都交给我去做”。
“运气真差，闹钟没响，地铁里又挤满了人，害的我没错过了上班打卡的时间。”
“要是我再优秀一点，再高一点，再好看一点，肯定人生和现在就会有着很大的差距。”
“烦死了，昨天的事情都还没解决完，今天又有好多的事要解决……。”
这些话，我们都很熟悉，几乎我们每个人都或多或少有说过这类型的话，抱怨上天，埋怨别人。
如果只是偶尔几次，其实都很正常，谁都会经历一些不好的事情，影响到情绪上的波动，觉得一切都不是那么的顺意。
但如果是讲这些话一直放在嘴边，让抱怨成为了一种习惯，这就是一个人痛苦的根源了，因为看到的几乎全部都是生活中那些不好的方面，很难观察到生活里那些美的事情。
从而也就让人陷入了负面情绪的漩涡里，让人产生焦虑与极度的不安。
长此以往，负能量的频率超过了正能量，自然也就让人难以开心起来。
所以说，减少抱怨，快乐才会慢慢的到来，笑口常开， *** 才会来。
就如同富兰克林所说的：“我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨生活。”
胡思乱想，让自己心累
曾有一位青年人想杨绛写信抱怨说，时代太快，自己跟不上脚步，觉得生活不美好。杨绛给出的回信里就有这样一句话：“你的问题在于想得太多，书读得不多”。
现在，大多数的人都有的一个通病，就是喜欢去胡思乱想。
就好像前些日子，有读者来信说，她对自己感到不满意，觉得自己一点都不够优秀，长得也很普通，没有高颜值，没有好身材，更重要的是学习能力也不高，总之，就是觉得自己很不好。
她为什么会有这些想法呢？归结到最后就是想得太多。
当她开始从自身挑毛病的那一刻起，就注定了她在这段时间里很难获得快乐，因为她会将自身存在的那些缺点扩大，看到的也就只能是自己不完美的那些方面了。
却忽视了，即使她再不好，这个世界上也只有一个她，而她所说的这些能力，只要自己愿意去努力，都会得到慢慢的提高。
胡思乱想，只会让自己内耗，既耽误了时间，还因为一直揪着自身的那些不足而痛苦。
过多的关注别人，降低了自己的幸福
在我老家，有一户人家，他们家并不是很富有，却总是喜欢去与人比较，以前的时候，见到别人家置办了什么家具，他们也必然会置办一套，总之，就是别人家有的，他们家也一定要有，甚至有时候，见不得别人好，会在背后对别人指指点点。
十多年过去了，因为儿子不争气，家境相对之前还要差了一些，却依旧会关注着别人家的生活，看到别人换了新房子，就想着自己家也要修新房。
但是因为资金不够，也就一直都在一拖再拖，好不容易建起了新房，却也欠下了一堆的债务……。
很多时候，我在想的一个问题就是，为什么他们总是喜欢去与别人家比较？
最终得出的答案就是思维的.局限性所导致的，他们的认知中，面子很重要，只有和别人一样，有别人都有的东西，才是真的有面子。
但是，面子真的有那么重要吗？人与人之间的差距却并没有因面子而缩小，家庭的光景也没有因此变得更好，但在与别人的比较下，让自己的幸福越来越少了。
相比他们，邻居家就要幸福得多，不会去和别人比较，一家人都兢兢业业，拥有多少，就过怎样的生活，即便日子过得很平淡，却一家人其乐融融。
有人说：比较，是偷走一个人幸福的小偷。
一个人的幸福，一直都是在自己手中的，你关注的对象是你自己还是别人，这就决定了你是否能够过的幸福。
欲望越来越强，开心越来越少
随着年纪的增长，阅历的增多，还有一样东西也在不断地变强，那就是人的欲望。
举个例子，当你在晚上准备睡觉时，先闭上眼睛去想生活中一些开心的画面。
如果你把自己想成小孩，那么让你开心的往往就是玩具、零食，以及和身边的小伙伴一起玩耍时的场景。
但如果你回归当下，去想成年人的快乐，那么就往往和金钱，和房子、车子，和旅行，和伴侣以及家人相关。
在对比之下你就会发现，前者的快乐要简单的多，而后者则想要的太多，欲望太多，很明显没有那么容易获得快乐了。
小时候，我们能够畅所欲言，长大后每一句话都需要三思而后行；小时候，做到事情总是有父母兜底，长大后，难过委屈也只能自己消化。
越来越懂事，越来越明事理，越来越小心谨慎。
这似乎就是我们成长的一个必然的过程，但是快乐就真的成为了奢侈品了吗？
并不是的，快乐更多的是取决于心。人的欲望是永远不可能得到真正的满足的，大脑中每天会产生的想法也数不胜数。
我们却也能够做出选择，可以选择将自己的心放空些，放宽些，可以选择努力，让自己的生活变得更好些，心态上的转变，对于快乐来说，就是良药。
让自己变得更自律一些，在生活的种种中不断地使自己的内心变得强大起来，停止胡思乱想，活在当下，有时间就去做一些有趣的事情，活成一个有趣点的人。
生活不是束缚我们的牢笼，我们不需要一直挣扎，把心放平坦些，让它静下来，慢慢地去欣赏生活中的那些美好。
生活中感觉不到快乐该怎么办？
生活中感觉不到快乐应该学会缓解压力，可以转变环境，释放自己。
1、感觉到压力大，这时候需要适当的放松自己，放松自己就是让自己融入自然，那么可以选择一个假期或者是请几天假，自己独自一人或者和朋友一起去一个宁静的地方散心。
2、同时也可以选择改变现如今的生活状态比如说换一种生活方式或者生活环境，从原来繁杂的城市生活转向农村生活。
3、融入生活并不容易，但是需要克服自己的胆小和懦弱，使自己真正强大起来，这样才能在各方面做到快乐和健康成长。
压力对人的影响
在适度压力或轻度压力状况下，个体可能在理智控制下，充分发挥主观能动作用，对压力事件较妥善处理，从而也使自己心理承受力得到增强，使个体生物性行为和正向的适应性行为增多，动力性随之增长。
但在适度压力或轻度压力状况下，个体若不能理智控制或失去理智，不能发挥主观能动作用，而对压力事件漠然置之，不及时妥善处理，只会使自己心理承受力得不到增强，动力性将随之降低。
没有一定的心理压力，人难以增长心理承受力，人的正向适应性行为得不到学习提高，一旦面临较大压力，将不知所措，容易造成心理障碍。
[img]人不快乐时候怎么办？
当我们遇到不顺心的事情时，就会产生不快乐，这时你就要发泄出去，心情才会好一点，这里我就说一下人在不快乐时侯，该怎么办，我就举几个例子吧。
01
在不快乐的时候，可以找几个知心朋友出去旅旅游，放松下心情，感受一下大自然的风采，这样心情会好许多。
02
在不快乐的时候，也可以找几个伙伴在深夜去KTV狂嗨一晚，唱一晚的歌直到天亮，把所有的不快乐都发泄出去，都吼出去。
03
在不快乐的时候，也可以去健身房，去锻炼，在跑步机上狂跑一小时，用锻炼，用汗水，发泄心中的不美好，不快乐。
04
在不快乐的时候，在晚上找几个朋友去夜市狂吃一顿烧烤，在喝几瓶啤酒，把所有的不快乐都倾诉出来。
05
如果感觉心理压抑，发泄不出来，我就建议去找一下心里医生，咨询一下，这样会好许多。
总是觉得不快乐怎么办?
如何拯救不开心？
1、保持科学规律的运动
通过运动能够释放出内啡肽，提高人们的情绪，振奋精神。每天至少要有30分钟的运动时间，每周至少要达到3~5次，可以选择跑步瑜伽，游泳打太极拳或者练习功等，如果让全身能出一身汗效果会更好。和喜欢的人一起做感兴趣的事情，互相的鼓励，给对方有积极的互动，这样能够让人们变得更加快乐。
2、保证有充足睡眠
每天至少要保证有7个小时的睡眠时间，保持规律作息，做到早睡早起，这样能够让精力变得更加充沛。睡觉前可以泡泡脚或者泡温水澡，来缓解内心的压力，提高睡眠质量。睡觉前要关闭所有的电子产品，也不能做重脑力的劳动，不能把工作带到生活中。
3、多和朋友在一起
平时周末或者下班后，多和朋友一起吃饭或者聊天，逛逛街能够让精力变得更加充沛，让压力得到释放。必须要寻找积极乐观的朋友，以免让其消极的心态影响到你。另外，当感觉不开心是可以喝一杯柠檬水或者温开水，能唤醒头脑和身体细胞。
4、多做一些自己喜欢的事情
要抽出足够的时间来干自己所喜欢的事情，比如跳舞画画唱歌或者看电视等都是不错的选择，这样能够让自己变得更加开心，而且也能保持良好的心情。定期帮助别人，也能够让人们拥有好心情，不妨做一份稳定的志愿工作。
5、坚持打坐冥想
每天抽出30分钟时间，选择安静的环境中，坐在座位上来打坐冥想，在冥想时，需要专注于自己的呼吸，这样能把所有的事情全部集中在身体和呼吸上，有效的帮助释放压力。另外，如果没有目标的话也会让人们丧失斗志，因为生活没有任何的意义，不妨给自己制作一个短期目标。
