本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、经常莫名其妙的难过，想哭，怎么办？
- 2、经常控制不住哭泣怎么办？
- 3、特别想哭的时候怎么办
- 4、心情不好总想哭怎么办
- 5、想哭怎么办
- 6、每天都很想哭怎么办
经常莫名其妙的难过，想哭，怎么办？
改变莫名其妙想哭、心里难受的方法有很多，例如调整生活节奏，多沟通，调整心态，健康的生活习惯等综合干预方式。
1.若是工作学习过大，精神高度紧张，可以适当调整自己的生活节奏，保证充足的休息时间，以便精力恢复。
2.若因应急事件，如与朋友家人发生矛盾等导致的不高兴，可及时与对方沟通，与家人朋友交流，表达自己的想法，不把事情藏在心里。
3.若本身性格缺陷导致的情绪问题，要积极调整自己的心态，不要给自己太大的压力，正确看待生活中的不如意，不过分自责，也不对生活要求过高。
4.养成健康的生活习惯，转移注意力，规律作息，听舒缓的音乐，阅读有益的书籍，适当运动，保持充沛的体力。培养自己的兴趣、爱好，充实自己的生活。
[img]经常控制不住哭泣怎么办？
出现总想哭的问题一定要使用方法进行积极的调整，具体如下：1、可以适当的与人沟通、交流，尤其是将内心压抑、委屈等负面情绪和家人、朋友、同学、同事好好倾诉，只有积极表达出来才不会过度压抑，因为这些问题只有及时宣泄出去，才能有很好的效果让自己不那么委屈，解决总是想哭的问题；
2、考虑进行心理治疗，比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、家庭疗法等，选择适合自己的心理咨询师好好的沟通和倾诉，让心理咨询师建议和指导自己，慢慢解决委屈、容易哭、想哭的问题。
特别想哭的时候怎么办
可以适当的与人沟通、交流，尤其是将内心压抑、委屈等负面情绪和家人、朋友、同学、同事好好倾诉，只有积极表达出来才不会过度压抑，因为这些问题只有及时宣泄出去，才能有很好的效果让自己不那么委屈，解决总是想哭的问题。
考虑进行心理治疗，比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、家庭疗法等，选择适合自己的心理咨询师好好的沟通和倾诉，让心理咨询师建议和指导自己，慢慢解决委屈、容易哭、想哭的问题。
心情不好总想哭怎么办
导语：一个人的心情在于它每天的经历，不同的人，不同的'事，心情完全不同。下面为大家介绍一下心情不好总想哭怎么办，希望对大家有所帮助。 每个人都会遇到心情不好的时间，在心情不好时可采取下面的方法得到缓解： 1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。 2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。 3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。 4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。 5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。
想哭怎么办
想哭的话，可以哭出来或者去适当与人沟通、交流。
1、哭出来
如果你真的止不住想哭，就一老燃定要哭出来，哭也是一种渲泻，去没人的地方锋梁大哭一场，你的心情就会相对好些；人在遇到挫折时超过了自己控制极限就会有自然反应：想哭！这个侍基虚时候你就不要阻止自己。
2、适当与人沟通、交流
去适当与人沟通、交流，把内心的压抑、委屈等负面影响与自己信得过的人，好好倾诉，也许当你及时宣泄出情绪后，就会觉得自己不那么委屈了，可能就不会再去哭了。
人为什么想哭？
可能是一种情感表达或一种预警，也是一种需要适应自己情况的信号。在临床实践中，如果那些经常出现但没有明显诱因的人总是想哭，这种情况在抑郁症患者中经常出现。
情绪低落怎么办？
1、分散注意力
例如读书、听音乐、与朋友聊天、唱歌等，转移自己的注意力，不要将注意力集中到不好的事情上，从而可以缓解患者心情低落的症状。
2、户外活动
例如跑步、旅游、钓鱼、打球等，多参与一些户外运动，摆脱导致患者心情低落的环境，也可能会改善心情低落的症状。
3、宣泄情绪
例如找人倾诉、放声大哭等，将自己内心低落的情绪宣泄出去，也可以稍微缓解心情低落的症状。
每天都很想哭怎么办
1、要积极调整心态，要及时转移注意力，不能沉浸在负面、压抑的情绪当中不能自拔，要及时做好自己的事情，尤其是做能够让自己开心而且特别感兴趣的事情，比如看电视、看搞笑视频、和好朋友聚会、吃美食等，这些方法都能吸引自己的注意力，让自己的精力放在感兴趣的事情上面，从而缓解委屈、想哭的问题。
2、积极寻求家人的理解和帮助，也可以跟好朋友聊天，尤其是当自己每天都很压抑、痛苦、想要哭泣的时候，记得寻求朋友和家人的鼓励和支持，不要自己独自面对。
3、可以使用小技巧让自己变得积极、乐观和阳光，比如适当的想美好的事情，可以想象自己在沙滩上晒太阳，也可以想象自己在海面上等。
4、找一些其它放松的方法，能让自己变得开心，例如听轻音乐、看电影等，这些活动让自己变得快乐！
