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失眠抑郁怎么办?
在当今这个社会里，每个人的工作几乎连轴转，生活和工作压力让人喘不过气来，这也让很多人或多或少都带有不同程度的抑郁情绪。其中抑郁最常见的特征之一就是失眠，在人群中女性更容易产生抑郁问题，全世界中女性抑郁占到了25%。抑郁常常带给人负面的想法和情绪，让很多人为此苦恼不堪，那么失眠抑郁如何治疗呢?下面大家一起来看看吧!
1、养成良好的习惯。良好的生活和作息习惯，能够起到改善失眠的作用。此外，还可以吃些有助于睡眠的食物，比如新鲜的果蔬、鸡蛋、牛奶等等，尽量不要吃油炸、辛辣、煎炒的食物，睡前不要喝可乐、咖啡、茶等饮品，会影响睡眠。
2、改善睡眠环境。一个良好的睡眠环境，对于睡眠有着至关重要的影响。若是失眠，可以尝试改变睡眠环境，有助于减轻大脑神经的兴奋状态，这样对提高睡眠质量会有显著的作用。
3、睡姿助眠疗法。躺在床上，保持一个自己觉得放松的睡姿入睡，可以帮助提高睡眠质量。
失眠抑郁如何治疗?看完上面的介绍后，相信大家都知道该怎么做了，如果症状比较轻的话，可以采取以上介绍的方法进行改善;如果是中重度的失眠抑郁症，就需要到正规医院进行对症治疗，倘若不及时就诊，不仅不会自己好转，还会逐渐加重病情发展。
最后温馨提醒，失眠抑郁类病人在平时还要养成良好的习惯和爱好，培养良好的人格，交一批正能量阳光的朋友，阅读优秀的文学作品。晚上睡觉时不要胡思乱想，经常回忆一些有趣和乐观的事情，久而久之就会养成习惯，失眠抑郁的状况自然也会有较大的改善。
[img]治疗失眠抑郁症的这几个小妙招，不容忽视哦
在临床上抑郁症失眠是非常多见的，对于现代人生活压力较大以及负面情绪较多和一些不良的影响导致抑郁症的患者、失眠的患者越来越多，而对于如何治疗抑郁症失眠大致有以下几个方面。
1、非药物治疗
（1）包括心理行为治疗和补充/替代性治疗。通过对睡眠习惯和睡眠卫生知识的指导，减少或排除干扰睡眠的各种情况，改善睡眠质量。可以避免频繁打盹，尤其是在傍晚或睡前；午睡不宜过长；避免长时间卧床，保持规律的就寝和起床时间；日间避免饮茶或咖啡，临近就寝避免饱餐或从事剧烈的锻炼；睡眠中醒来不看钟表；调整卧室环境等。
（2）锻炼、身心干预（冥想、太极、瑜伽、气功等）、操作及躯体治疗（ *** 、针灸、穴位按压、反射疗法等）、物理治疗（经颅电 *** 、经颅磁 *** 等）、光照治疗等。
2、调整情绪
要树立自己的信心，用适合自己的方式去解决失眠的问题。要知道失眠并不是非常严重的疾病，也不是不可治愈的，所以我们平时不要多想，不要认为自己的人生会因此而受到影响，坚定自己一定可以战胜失眠的信念，最后一定会成功的。
3、药物治疗
西药抗失眠抑郁症，以改变脑部神经化学物质的不平衡为治疗原理，有着起效快，见效显著，副作用明显的特点。而中药标本兼治，温和调理，绿色安全，但是见效较慢。因此心理医生在衡量怎样治疗失眠抑郁症的药物选择上，还会更多地考虑患者身体素质、症状轻重等多方面因素。
如何快速有效的缓解失眠抑郁的情况？
失眠的发生，与生活方式、精神心理因素都有关，所以缓解失眠可以通过改善环境、调整生活方式、食疗、药物治疗等方法进行治疗。失眠严重影响到正常的工作和生活的时候，需要及时就医。
1、改善环境：营造舒适的睡眠环境可以缓解失眠，保持卧室内温度、湿度适宜，室温一般在24摄氏度左右为佳，湿度以60%左右为宜，睡前开窗换气，保证室内空气流通，氧气充足，有助于缓解大脑疲劳；
2、调整生活方式：调整生活方式可以缓解失眠，白天的时候尽量避免入睡，可以多做运动，如快走、骑单车等，可以让身体略微处于疲劳的感觉，有助于晚上入眠。入睡前要注意避免进行跳绳、快跑等剧烈运动，或观看容易导致精神紧张兴奋的影视剧，可以听舒缓的音乐，使精神处于放松的状态，或用热水泡脚，有助于缓解身体疲劳，帮助入睡，另外睡前也可以喝一杯温热的牛奶帮助入眠，但应避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品；
3、食疗：牛奶、小米等色氨酸含量较高的食物有助于缓解失眠，因为色氨酸这种物质可以抑制神经兴奋，有助于改善睡眠。也可以食用莲子百合粥等，中医认为，莲子、百合等食物有清心补脾安神的作用，可以促进睡眠；
4、药物治疗：短期服用一些安眠药可以帮助缓解失眠，调整睡眠周期，如右佐匹克隆、艾司唑仑等西药，以及百乐眠胶囊、柏子养心丸、甜梦胶囊等中成药，但一定要在专业的医生指导下应用。对于有焦虑、抑郁症状的患者，安眠药的使用要格外慎重。
长期失眠对身体的危害较大，容易导致记忆力减退、精神不集中，白天困倦提不起精神，还可能会引起内分泌紊乱，免疫力下降等一系列问题。因此，如果存在失眠，一定要尽早调整，必要时就医检查和治疗
抑郁症后睡不着怎么办？
抑郁症后睡不着怎么办？
抑郁症患者很多都有睡不着觉的经历。
1、转移注意力。是不是大家都曾遇到过这样的情况，在我们胡思乱想心底压抑的时候，总是辗转反侧，难以入睡。是的，心不静，入睡又从何说起呢？这时候，我们或许可以试试转移注意力，比如说心里数数，比如说一直盯着某一处。
2、学会平静。抑郁的时候，做什么事情总是觉得很沉重。在睡觉之前，听听舒缓的音乐，看看一些书籍，都会很有效平静我们的心灵，晚上就能有个好的睡眠。
3、发泄心中的情绪。抑郁是因为沉闷烦恼在心中积留了太多太久，在时间的酝酿下把自己变得压抑。如果不能发泄出心中的情绪，势必会对心理健康产生很重的影响。找个没人的地方，大声的呼喊，发泄出心中的情绪，让自己慢慢恢复原来的样子，晚上能够入睡。
4、积极运动。运动无疑是一种很好的方式，运动一方面能够让我们暂时忘记我们的烦恼，其次可以让我们的身体兴奋起来，身体兴奋然后带动精神的兴奋，最后是当身体一定运动后会感觉充实，这些对入睡有着帮助。
5、参与集体活动。有时候，因为自己孤单的太久，忘记了其实世界上很大，人群很多，感受一下集体的氛围，感受一下快乐，让这些冲散心中的抑郁，这有利于睡眠。
6、看心理医生了。是病就该治的，抑郁症带来的后果有时候是无法承受的。
抑郁症睡不着怎么办？
睡不着，让她打座，很管用，坐不上半个小时就会想睡觉了，而且睡得特别好！当然因人而异，坐得时间长对身体也好！她可以坐到什么时候困了，什么时候睡就可以！很管用的！试试看
抑郁，睡不着怎么办
建议到正规的医院治疗，你说的这个好像很严重，不正规治疗的话，可能想好起来不太容易，你可以带你妈妈到市南区青岛第二疗养院看下，那家医院还是比较有名气的，应该可以治好的
我得抑郁症有两年了.不吃药睡不着怎么办
抑郁症很严重的哦，严重的话还会导致人自杀，所以你目前的情况是要去医治抑郁症，你的情况是抑郁症导致的失眠，抑郁郑好了，你的失眠就不是多大问题了。建议去看看医生，抑郁郑不容小看的哦。
抑郁症行失眠睡不着怎么办？拜托各位大神
没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠质量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~ . 本稿为医生有效稿~太长分两段~ . 前段告诉你~医学病理, . 后段教你~如何解决问题! . 不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦! . 医学病理: 睡眠质量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~ 人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是标准呢 ! . 毒素~积少成多~日久肯定~焦虑暴躁和头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻烦! 会把你所有的血汗钱~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, . 所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手! 在什么时间睡最好?要睡几个钟头才标准!?太抽象了吧~~ . 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累积时间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着来!~ 反应迟, 记忆差,不打瞌睡, 头痛走神~没焦虑,抑郁,烦躁,黑眼圈~眼袋才怪! . 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成恶梦连连, 越睡越想睡,起来又很累,晚上睡不着早上起不来,全身不对劲,检查又没病~ ! ? . 有两种治疗方法: . 一, 是治标: 用药物控制,有吃有效,长期花钱又伤身,没完没了,变成医生最爱,要长期拿钱去买伤害,,还要孝敬,谢谢他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解决,知道方向,懂得保养,能省钱,不会增加痛苦,又能健康长寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起来又很累, 伤脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血虚, 胆因无足够的血来控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会该睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛伤脑筋~才怪, . 所以才会造成睡眠质量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜, 有时还作恶梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~没黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛伤脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯, 造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 恶性循环才会造成百病滋生,没完没了. . 解决编: 今天2009-06-18星期四~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~ . 没事的~老中医 来教你 两招简单 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ . 睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~ . 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管， 用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~ 加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 减少伤害, 达到养生少病痛, 长寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温， 1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦 *** 脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行： 取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 . 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! . 如果医生~不想要好处~免费真心想帮你,方法就会变得~很简单,很便宜, 省钱~却是最有效的哦! 医生送到家门口~就看你会不会 交往和运用了! 如果~还要由我来 提醒~不知主动去 追求~拥有! !?? 追问： 说的和我症状很像，我也是上火严重，说的很好。请问你是否了解过敏性 支气管哮喘 呀？
抑郁症睡不着怎么办?达州治疗抑郁症最好的专家是谁？在哪里呢？
重庆市的红十字博爱专家程主任治疗抑郁症很不错的，可以去试试看
抑郁症停了安眠药就睡不着怎么办？求大神帮助
"停了安眠药就睡不着"说明抗抑郁药物剂量不足或者抗抑郁药物疗效不好.一般在抗抑郁药物治疗8周左右可以逐渐减少安眠药剂量或者停用.建议加大抗抑郁药物剂量或者更换不同作用机制的抗抑郁药物治疗!----南方医科大学珠江医院心理咨询门诊谭善勇博士 南方医科大学珠江医院-神经内科-谭善勇主治医师 查看原帖
吃了抗抑郁的药睡不着怎么办
吃补脑食品试试：
1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。
2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。
4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。
5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。
试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠：
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
抑郁症睡不着吃什么药
抑郁症很严重的哦，严重的话还会导致人自杀，所以目前的情况是要去医治抑郁症或者用PS纳豆治疗，你的情况是抑郁症导致的失眠，抑郁好了，你的失眠就不是多大问题了
一整晚上都睡不着怎么办，重度抑郁症的症状有哪些呢，
放轻松,什么都不要想,别给自己太多目标和梦想,太多压力都是自己找来的.活着首先要快乐的活着.不能快乐的话什么梦想都是多余的.
抑郁症失眠怎么办呢？
一、抑郁症失眠怎么办
1、心理调节：在出现抑郁症的时候，首先要对患者的心理健康进行调节，让患者更好地去看待世界，了解世界。同时患者还可以进行心理的治疗以及与抗抑郁的药物一起进行服用。可以更好地缓解抑郁症患者的心理问题。同时在饮食当中也可以选择含有丰富矿物质的食物，通过食物的疗法，能够更好地促进抑郁症患者解除心理抑郁的问题。
2、进行放松：抑郁症患者在睡觉的时候不妨改变外界的睡眠环境，可以保持卧室的安静以及昏暗的环境，在睡觉的时候可以播放一些比较舒缓的歌曲，能够更好地促进入睡。一些抑郁症的患者在睡觉的时候容易感觉到焦虑和紧张，这是十分正常的事情。这个时候不妨放松自己，让肌肉慢慢地放松，少看手机减少大脑皮质层的活动，让患者能够更好地入睡。
3、进行 *** ：当患者出现失眠的情况，可以对头部进行 *** 。不妨对太阳穴进行 *** ，能够让头部的神经舒缓。而且也可以用梳子来 *** 头部的神经，让头部的血液更好地流动，能够促进抑郁症患者入睡。
二、抑郁症失眠的危害
抑郁症患者在出现失眠的情况，会容易导致机体当中的免疫能力下降，从而导致身体素质大大地下降。另外长期出现失眠的情况更是会导致内分泌出现失调，容易出现代谢困难。并且记忆能力也会减退从而让人陷入焦虑的状态当中。
