本
文
摘
要
心灵受伤如何疗愈？来点悲伤的音乐试试
当我们因分离和失去而感到难过、崩溃、毁灭性的感受时，直觉告诉我们此时要来点欢快的音乐，帮助调节低沉的情绪。
不选择悲伤的歌曲，可能是因为与绝望的情绪产生共鸣而担心自己将更难从心痛中恢复，甚至陷入对生活的普遍无力感。可真的是这样吗？
新的研究发现，悲伤的音乐可以帮助我们修复破碎的心灵，可以帮助我们从任何消极、绝望的生活情形中恢复活力。
听悲伤的音乐对情绪的影响是唤起共情与同情，以及激发与他人建立联系的渴望。它会把你从对自己的关注中吸引出来，并可能转向帮助需要安慰的人；从情感上拥抱你的痛苦处境，并接受现实，将会激发你愈合和超越现实的成长动力，也就是说，承认你的全部经历学会哀伤失去的，才能哀悼唤起希望。
当一个人先是有意识地认识造成自己悲伤的可能因素，然后开始听悲伤的音乐时，就会有疗愈的效果。但，如果一个人只是听悲伤的音乐而没有首先觉察悲伤的缘由，效果会大打折扣。
当你感到心碎时，有意识将注意力分散于自己之外，寻求一个更大的人生目标，特别是通过做一些“超出”自己关注或需要的事，这会让你感到自己渺小的同时也感受到世界之大，延伸着你与他人、你与这个世界、你与宇宙万物的参与感和幸福感。
当你感到心碎时，不仅局限在当下这段特殊关系或事件的结束，能从更广泛背景下，比如我在成长，看待自己当下正在进行的人生篇章。
当你感到心碎时，向他人伸出援手，建立积极的社会联系。
愿我们在有限的生命中感受到无限的爱与联结。
内容来源：慧心荣德心理
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