本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、不想学习怎么办？
- 2、不想学习一点动力都没有，该怎么办？
- 3、不想学习怎么办
- 4、不想努力学习怎么办？
- 5、当不想学习的时候，我们该怎么办？
- 6、不想学习的时候怎么办
不想学习怎么办？
接下来我说的这个方法，你可要记好了。它可以让你在一定程度上，喜欢上学习。我没有夸张哦，是有理论支撑以及真实案例的哦。/ 01 /先记住两个概念：峰值和终值。峰值和终值，是由2002诺贝尔奖得主、心理学家丹尼尔·卡尼曼提出的。他发现大家对体验的记忆由两个核心因素决定：第一个是体验最高峰的时候，无论是正向的最高峰还是负向的最高峰，一定是能记得住的。（峰值）第二个是结束时的感觉。（终值）这就是峰终定律（Peak-End Rule）。（转引自梁宁《产品思维30讲》）/ 02 /说到这里，你可以回想一下自己平时在学习时的体验：过程中基本上很少有正向的高峰，总是被“我不想做啊”、“这个好麻烦啊”、“太枯燥了”、“我想出去玩”、“我不会”这些负面情绪充斥。你每次学习的峰值体验，基本上都是负向的。关于“终值”，每次你结束学习时，一般都是很狼狈的吧？实在是被自己打败了，实在是学不进去了，烦躁到极致，赶紧像个逃兵一样收拾书包滚蛋了。正是因为，每次你的学习过程，都充满着这样负向的峰值和终值，而峰终值，直接决定了你对“学习”的所有记忆。所以一旦你想起学习，内心满是厌恶、排斥，甚至恐惧。你每次做这件事时，感受都是非常不愉悦，怎么可能会有“我想做”的想法呢？当然一点都不会有啊，谁没事儿喜欢给自己找罪受啊，又不是抖M。/ 03 /好辣，两个概念你记好；你为什么厌恶、排斥、害怕学习，我们也在这两个概念的基础上，大致分析清楚了。接下来，冷冷老师教你解决问题，让你在一定程度上喜欢学习，主动有“我想学”的念头。体验一个事物或产品之后，所能记住的就只有在峰值与终值时的体验，而整个过程中每个点好与不好，时间长短，对记忆或者感受都没那么大影响。（梁宁《产品思维30讲》）嚯，是不是发现可乘之机了？hhhh。影响因素只有峰终值，过程中其他繁多的点，影响不大。我们可以利用这个基本原理，在学习过程中，主动去创造正向的峰值和终值。我们还是说点能听得懂的人话吧。下文是两颗栗子。 / 04 /虽然学习在总体上是枯燥的，但总有你喜欢的某个科目；某个科目，总有你喜欢且擅长的某个章节；或者，总有某个环节是你喜欢的：喜欢看书？或者是喜欢做题？也可能喜欢背单词？每次的学习过程，穿插着安排你喜欢且擅长的科目/章节/环节。 如此，你每次都会有学得得心应手、轻松愉悦、反馈满满的时刻，也就是出现了正向的“峰值”。每当你学习难搞、恐惧的科目，在负面情绪达到顶峰之前，可以先转换到喜欢且擅长的环节，情绪安抚后，再回头继续做难的事情。以此避免负向峰值的出现。比如我写文章时，需要做的两件主要的事情，是“输入”和“输出”。我非常喜欢“输入”：看书、看公开课、跟人探讨、学习一些付费课程等等，无论多枯燥多抽象，都觉得很有意思。“输出”比输入难多了，写得不顺畅，就会很烦躁。所以我每次只写25分钟，时间一到，虽然没完成，也立刻收手，去做我喜欢的“输入”。这一过程来回替换。整个过程基本不会出现负向的“峰值”；“输入”和“输出”，都会及时高效完成。/ 05 / 关于终值，每次学习的末尾，都要以你最喜欢、最能带给你反馈感的环节结束。别去学最难的东西，也别在纠结焦虑中，让学习体验以痛苦终结。打颗栗子，我平时写公众号文章，有时选题熟悉，写得顺畅，过程很愉悦。但如果当天标题起得不好，阅读量只有平时一半。我的“终值”体验，是比较糟糕的；之前所有顺畅愉悦的体验，我会尽数忘记，只记得糟糕的“终值”，以至于下次写文时，常有提不起劲、排斥的感觉。也有好些时候，选题比较复杂繁琐，写的过程很费精力，后面起标题时，苦思冥想一个小时，最后战战兢兢推送。好家伙，阅读量很好。这个“终值”，立刻覆盖了之前写作和起标题过程中难以为继的各种痛苦体验。下次写文时，我会隐隐期待，有强烈的“我想写”的感觉。看吧，“终值”体验就是这么强大，甚至连峰值体验都能覆盖掉。如果运用在学习过程中，是不是一个道理？ 在你反馈感很强、情绪高涨满足的时刻结束学习，留下一个正向的终值。千万别学到想吐才结束。/ 06 /好辣，记住了么？峰值：体验最高峰，包括正向和负向。终值：结束时的感觉。二者共同决定我们对某一事件的体验和记忆。无论是学习、工作、跑步、读书，还是与男/女朋友约会，或者任何事情！都可以巧妙利用这一定律，创造正向的峰值和终值体验，会让你对整件事情的记忆，变得愉悦起来。爱学认学，从峰终值开始。大脑可真好骗吼，像个大傻子。0.0感谢阅读。码字不易，费时费心，如果文章对你有帮助，还请花1秒钟点个赞。：）答主：高冷冷（哈工大化学本科丨北大中文硕士丨知乎55万关注）。我有20个万赞干货答案，我的学习类和心理学类干货，获得了130万赞同+310万收藏，在知乎总排名第四，学习型答主排名第一。小小声告诉你，我的公众号“高冷冷”更值得关注，我给所有（300篇）干货做了便于查找的目录（在菜单栏“隔夜面包”），学霸养成丨心理丨思维丨方法论，数十万人在这里得到了真正的改变。——我的读者总说要把我藏起来，就是不愿意给我点在看。我好气0.0，只能自己给自己打广告啦。见谅。
[img]不想学习一点动力都没有，该怎么办？
学习没有动力解决方法：
1、培养对学习的兴趣，学习兴趣是学习的原动力。
除了极少部分学习科目、学习资料可以让我们直接感兴趣，更多的时候学习兴趣是需要靠我们自己来培养的。当我们意识到学习的重要性和意义的时候，学习就有了支撑点，学习兴趣就会随之产生了。
2、明确学习的目标，学习缺乏动力很多时候就是因为缺乏目标导致的。
缺乏目标会导致缺乏学习的方向，没有方向学习会一团糟，学习越糟糕，学习动力越缺乏，这样恶性循环，学习终究是搞不好的。给自己制定一个目标，长期、短期的都要有，然后分析自己的学习情况、薄弱科目等，整理出可利用的时间，做出时间安排表，制定具体的学习计划，然后一一去落实。
3、学习效率和学习成绩是提高学习动力的关键。
提高学习效率，把学习成绩提上去才是关键，当通过自己的努力尝到学习成功带来的愉悦和兴奋时，学习动力肯定会迅速飙升。学习效率主要体现在注意力、记忆力、阅读和理解能力、思维力、时间管理能力和自我调控能力等方面。
4、压力就是动力，说的不无道理。
适当的给自己一点学习压力，有助于增强学习动力。仔细的思考一下，不好好读书、学习，还能做什么，未来的路怎么走？看看周围比自己牛的人，他们都还在努力的学习，自己有什么理由浑浑噩噩、不努力呢？
5、跳出或改变学习环境。
一个好的学习环境更能激发学习动力，近朱者赤近墨者黑说的就是道理。如果身边的朋友都是糊里糊涂的混日子，周围的环境吵吵闹闹、乌烟瘴气，自然也会受到严重的影响，学习的动力也会被慢慢消耗殆尽。
6、寻找志同道合的朋友一起学习，他们是你成功路上的贵人。
学习有时候是需要一个人孤军奋战、披荆斩棘，但更多的时候需要朋友的互帮互助、督促和激励。一个人难免懈怠、缺乏学习的动力，即便再会享受孤独也需要那么几个志同道合的朋友在学习的道路上携手共进。交流学习，共同进步才是最科学的学习方法，而不是闭门造车。
7、学会自我调控。
学习困了、迷糊了就暂时停下来，休息片刻或进行一些体育锻炼。大脑需要很多含氧血液才能正常工作，只需站起来就能释放20%。进行一些运动能帮你停止焦虑并轻松起来，活跃思维更好的解决问题。
8、学会庆祝你取得的成绩。
乐观积极地思考你的成果，给自己适当的奖励和放松，能帮助产生前进的动力。
学习动机是指引发与维持学生的学习行为，并使之指向一定学业目标的一种动力倾向。
它包含学习需要和学习期待两个成分，根据不同标准可以划分为不同类别。不同心理学家从不同角度对学习动机进行了阐释，主要包括强化理论、归因理论、需要层次理论、成就动机理论、自我价值理论、自我效能感理论等。
激发和培养学习动机的策略主要有采用启发式教学、控制动机水平、给予恰当评定、维护学习动机、正确处理竞争与合作等。
不想学习怎么办
不想学习可以先放松一下自己，听听音乐平复下自己的情绪。
越来越没有心情去学习了，就在想到底是哪里出问题了。为什么刚开始还可以学习那么长时间，都不知疲倦，能够长时间的坚持学习，后来就越来越不行了。经过长时间的观察发现问题就是出现在第一天认为自己已经学习很长时间了，就奖励自己可以休闲娱乐一下。
但是大脑这个时候就会形成一个习惯，因为你的大脑认为学习就是在受罪。而娱乐就是在享福，只要你开始学习，大脑就开始告诉你，赶紧学习完就可以放松了。
娱乐放松的弊端
大脑会对这种享福的感觉上瘾，会越来越不想学习了，所以就越来越不能去坚持长时间的学习了。直到最后你会彻底放弃学习，完全沉浸在娱乐带来的享受中。
虽然娱乐是会带给我们很多的 *** ，但是当今天快要过完的时候，你就会有一种负罪感。会认为自己今天又浪费了一天，心里暗暗发誓我明天一定要去坚持学习，不能再这样下去了。再这样自己的人生就这样碌碌无为的过去了，还有什么理想可谈。
其实在学习的过程中，总会有松懈的时候。因为人类的大脑是不喜欢去学习一些比较费力的知识的，所以我们就要想一些办法去克服这个困难。当然你也可以总结一下，对你自己有用的方法。只要对你有用就好，每个人的情况也不一样，因人而异。
不想努力学习怎么办？
①你刚刚终于拿到了你想入手很久的乐高，立马开始玩，这个时候你发现手机都不香了，你妈喊你吃饭，你说再玩一会，等你玩完，饭都没了。
例子②晚上回到宿舍，你决定放松一下，打一把游戏就做正事，神圣的点击“开始游戏”之后，一秒时间你就进入战斗状态，外卖到了忘了拿，室友聊天听不见，一直到被防沉迷系统踢下线。
其实不止这些场景，很多人在运动，做菜，KTV唱歌，看小说，追剧，跳舞都回进入这种状态，旁若无人。很多学生没有从假期的状态中脱离出来学习五分钟，走神两小时，自责一整晚，我们能不能把打游戏看小说的专注力用在学习上，这就要用到我给大家说的四步方法。
①沉浸式学习 ：桌面干净，仅留下跟当前学习相关的资料。大家都能沉浸式吃饭，玩剧本杀，化妆，怎么就不能沉浸至学习呢？仪式感要有，但不能太多，只放极少数与学习有关的东西，包括文具你都不要放太多，减少文具的干扰，放上一两样你需要用的东西。坚持下去，你会发现学习也是如此美好。
②明确并拆解任务：类似于游戏通关
一句话很好，当你学习射箭的时候，不要忘了给自己立个靶子，否则你漫无目的的射箭，永远不知道自己学习进度怎么样？我感觉这种方法简洁又高效，严格按照自己的进度进行，进行完一项，接着进行下一项，全部完成了，你就可以打卡，给自己一个小小的奖励，你不要跳着跳着来完成，最后发现你每个任务都没完成。
③给自己留下充足时间：沉浸学习不要看时间。
我看网上有很多高手在进入沉浸式学习状态，一般需要45分钟，建议大家第一次45分钟，以后每次加五分钟，设置完闹钟，把手机放抽屉里，预测一下，你可以多久不看手机，一个小时还是两个小时。
④给自己暗示：拒绝过于碎片化信息导致的注意力被分散 把握自己的专注力，我的专注力很值钱，不要浪费。每个人每天都有24小时，但是专注力不一样，适当的给自己一些暗示，你会发现不一样的明天。
当不想学习的时候，我们该怎么办？
如果我们突然对学习产生了厌倦的心思，不想继续再学习了，这个时候不必再勉强自己，应该及时调整好自己的身心，让自己处在一种轻松的、开放的、包容的环境中，这样我们的内心会慢慢沉静下来。此后再反思在学习中遇到了哪些难题，以致让自己丧失了学习的动力，乃至乐趣，而后再调整相应的粗略。
一、不想学习时，那就适当放松一下。
如果我们真心学不下去了，这个时候真的不必要强迫自己继续保持学习的状态，因为越是强迫自己，越是为难自己，学习的效果反而会越差。倒不如趁此机会好好地修整一下自己的状态，让自己的身心都放松一下，比如说外出打打球、跟朋友一起玩乐一下。当我们郁结的情绪得到释放后，我们的内心兴许就不会对学习继续产生排斥的心理了。
二、降低学习的难度，重新获得信心。
如果我们之所以不想继续学习，是因为学习太难了，以至于我们一直被打击，一直找不到继续学习的信心的话，这个时候我们可以适当地降低一下学习的难度。当我们先把基础知识巩固了之后，我们再慢慢提升学习的难度。只要我们能够一步步解决所遇到的困难，我们的信心就会慢慢建立起来。这样我们就不会再因为学习没有进步而烦恼了。
三、学习并非是最重要的，健康和生命才是。
有的孩子在学习时受到了来自父母的沉重压力，让他们感觉喘不过气来。其实父母这样的做法是不对的，孩子本身在学习的过程中就遭遇了不少来自自身的压力，如果父母还给孩子施以重压的话，那么孩子有可能会因为不堪重负而出现一些伤害自己的行为，或是反抗父母的行为，这样的局面相信很多家长都不想看到。故而，希望不管是孩子，还是父母，都应该树立更正确的学习观，学习固然重要，但是生命和健康更为重要。让孩子自由热烈地生长吧，别太过逼迫孩子，让他们在学习时也有放松的时间，享受自由的机会。
不想学习的时候怎么办
1、给自己施加压力。
不想学习，很可能是没有压力导致的。这个时候，你就要警告自己：必须学习，否则你就会落后于别人。或者，你给自己定个目标，时刻用目标来提醒自己：我必须学，不然就达不到自己的目标。
2、缓解压力。
如果给自己施加的压力过大，也会导致自己不想学习。这时，就要给自己减压了。跑跑步，溜溜狗，与父母聊会儿天，都可以使自己得到放松。放松后就心情愉悦，自然会主动学习。
3、培养自己对学习的兴趣。
对学习没兴趣，也是不想学习的主要原因。你可以咨询一下教育专家，再根据自己的自身学习情况，定制一套属于自己的对学习产生兴趣的方法。
4、提高自信心。
如果自信心缺失，那么你就不会想做任何事，就算做了也做不好。可以给自己一些积极的暗示，如”我能行“”我是最棒的”。
5、喝咖啡。
喝咖啡可以起到提神醒脑，抗疲劳的作用。而且如果你潜意识里还是想学习，只是被一些事情干扰得不想学，咖啡也可以帮助到你。
