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男性更年期怎么调理 饮食调理是最佳方式
很多人都以为只有女性会出现更年期，其实男性也一样有更年期，也是需要通过各种方法来进行调理的，其中最常见的就是饮食，那日常饮食有没有什么需要注意的呢？
减少含糖食物
男性更年期体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致，因此应多摄取富有蛋白质、钙质和多种维生素类食物，减少含糖量高的食物。
低盐、清淡
男性更年期饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。
晚餐不过饱
晚餐不要过饱，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴饮暴食。
每天一汤蜂蜜水
蜂蜜中含有各种营养素，又能润肠润便，每天喝一汤匙左右蜂蜜水，是男性更年期不错的选择。
很多人都以为只有女性会出现更年期，其实男性也一样有更年期，也是需要通过各种方法来进行调理的，其中最常见的就是饮食，那日常饮食有没有什么需要注意的呢？
忌辛、燥、辣食物
处在男性更年期的人，要注意忌辛、燥、辣等 *** 性的食物。
虾、羊、牛可益精血
虾肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有强筋骨、益精血的作用。男性更年期多食这类食物能有效改善并增强性功能。烹调时可适当辅以多种补肾中药，如杜仲爆羊腰，冬虫夏草清焖鸡等。
烦躁失眠吃坚果、谷类
对于男性更年期烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差者，应多注意摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物，如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。
睡前喝杯灵芝茶
男性更年期应注意少喝咖啡、茶等易使人兴奋的饮料，最好每晚临睡前饮灵芝茶，这样既可增加更年期的抵抗力，又能拥有较好的睡眠质量。
男人更年期怎么办？ 能会恢复正常吗？
很多人对更年期有误解，不仅女性会进入更年期，而且男性在某个年龄，也会进入更年期。大多数人不太了解，男性何时进入更年期，以及如何在更年期期间，护理自己的身体，那么男性更年期怎么办？下面将给大家做详细的了解。
1.要确保一个健康积极的态度
更年期的男性，必须调整自己的心态。在此期间，分泌紊乱将导致男性身体出现不同症状。当遇到让人生气的事情时，应该学会从另一个角度看待，并合理地发泄情绪。不要给自己留下心理暗示，刻意看待事物，保持健康积极的态度，这不仅有益于健康，也有利于与他人的交流。
2.调整生活习惯
许多男人养成熬夜的坏习惯，随着年龄的增长，身体机能下降，睡眠质量不高。当我们进入更年期时，必须结束熬夜的坏习惯，最好每晚10点前睡觉，以确保有七到八个小时的睡眠，晚上是身体排毒的过程。保证足够的休息，不仅有益于您的健康，还有助于培养良好的心情。
3.体育
运动可以增强免疫力，也可以减少不良情绪，可以去户外活动，可以根据自己的兴趣和年龄，选择适合的运动，如太极拳，骑自行车等。运动来调节我们的神经情绪，更年期男性，可以制定自己的运动计划，每天运动约半小时，增加自身有氧呼吸量，维持雄激素的平衡。
4.合理饮食
人们常说“病从口入”，养成良好的饮食习惯，对身体有很大的好处，更年期的男性，应该注意饮食，可以多吃清淡食物，太油腻的食物最好控制，不要因为工作繁忙，而每天不吃早餐。早餐对于人体能量的供应极为重要，注意保持营养均衡。
男人更年期怎么办
理智控制自己的情绪。如果现在已经处于更年期的男性吗，切忌不要动怒，这个时候要好好的控制自己的情绪，多学一些有关于更年期的生理知识，以正确的心态去面对更年期，要知道更年期是每个人的必经之路，以便于了解更多的更年期症状，可以更好的控制自己的情绪，不给他人和自己带来压力。
要适当参加体育活动。还可以根据自己的兴趣爱好多参加一些自己喜欢的运动，这些运动量至一定要控制住，不要运动量过大，要学会劳逸结合，你可以选择一些散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极等运动，而且运动的时间要自己控制住，不能一天都处于运动之中。
需要家人的贴心关爱。当男人进入更年期，出现很多异常表现的时候，作为家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要适当劝导更年期的男人。因为更年期的人是很难控制自己情绪的。
要及时进行心理干预。更年期的男性如果感觉自己的更年期症状较重，就要积极正确地对待这一过程，如果在情绪、行为等方面还不适时，要想着去看一下心理医生。
男人也有更年期吃什么来缓解
在饮食方面，要减少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，注意合理营养；鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用；豆类及其制品，不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必须的微量元素的“仓库”。
新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱。还要注意饮食结构，注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。晚餐不要过饱，有条件时每天可吃1—2茶匙蜂蜜。
大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退， *** 减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法，以便延长性机能活动力。上了年纪的男子性事不能过度，但也不能没有。
若长期没有性生活，会使 *** 的产生能力下降。因此性事要正常化，它的周期因人而定。在饮食方面，提倡多吃一些能改善增强性腺功能的食物。
能改善增强性腺功能的食物有：虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以采用羊肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清闷鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒等。
扩展资料：
男性更年期症状
1、体力大不如前，倦怠，记忆力有点差，肌肉酸痛，关节僵硬，全身不适。
2、体脂肪增加，啤酒肚出现，身高下降（骨质疏松症）。
3、 *** 减低，阳萎，排尿困难。
4、心绞痛及心脏冠状动脉的疾病问题。
5、情绪不好，沮丧，忧郁，无助。老和太太吵架，看小孩不顺眼。
6、丧失积极态度，对工作不起劲，逃避压力。
参考资料来源：人民网-更年期症状表现男性更年期吃什么
男性更年期该怎么调理？
一般情况下， 男人的更年期 大多没有明显症状。但是，一旦出现严重症状，男人的更年期也是十分可怕的。专家指出，为了避免或者减轻男人的更年期症状，就需要特别注意日常调理。那么，男人的更年期应该怎么调理，有没有什么好的建议呢？ 1.常练意守丹田功 “气沉丹田”、“丹田内转”的呼吸调节，可以提高大脑皮层的神经活动强度，改善心血管及肺部功能，对减轻男人的更年期症状具有显著作用。基本要领：两脚分开与肩同宽，自然站立；全身放松，双眼微闭，双手自然下垂，做到心无杂念；调整呼吸，吸气时意想吸入的是自然精气并直达小腹；然后缓缓呼出，使体内的浊气排出体外；自足心向上提气至脐下丹田，意守片刻后放松。反复数次，每天早晚各练30分钟左右。 2.中药熏洗坐浴 用活血化淤、益肾强精的中药熏洗坐浴，可收到事半功倍的效果，能促进雄激素的分泌，预防前列腺增生肥大，提高性反应能力。用苦参、防己、黄柏、虎杖、生大黄、白芷、赤芍、丹参、川芎等量研末备用，每次100克，开水冲泡，以会阴、 *** 为中心，趁热坐熏；待水温降至42℃左右时坐浴（温度低时可适量加些热水）。每日1次，每次30分钟，12周为1个疗程。 3.多吃补肾壮阳食物大部分男人进入更年期后会出现性机能衰退，可多吃一些增强性功能的食物，以减轻男性更年期的各种不适症状。增强性功能的食物有：虾、羊肉、羊肾、海参、泥鳅、韭菜、芝麻和核桃等。可以采用肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆腰花、冬虫夏草焖对虾、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜等。 4.多吃安神通脉食物 男人的更年期在精神、神经方面很容易出现多种不适症状，因此要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，如羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、芝麻、桑椹等。也可适量吃些茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、糖渍龙眼等，有助于解除心烦、抑郁、失眠、心悸、胸闷等症状。 最后，专家提醒，男人的更年期最重要的还是在于心理上的调整。因为，大多数男人的更年期都会伴随着精神心理上的巨大变化，尤其是那些面临退休、配偶病亡或者子女远离的中老年男人，很容易出现悲观、抑郁的情绪，甚至患上更年期抑郁症等严重的精神障碍性疾病。所以，男人的更年期应该注重心理调整，多进行心理咨询，出现心理失衡时要积极寻求心理治疗，才能确保顺利度过这一时期。
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