本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、很饿的时候怎么办
- 2、晚上饿了应该怎么办?
- 3、饿了怎么办？
- 4、肚子饿，没吃的，怎么办？
- 5、肚子饿了怎么办？
- 6、肚子饿了怎么办
很饿的时候怎么办
第一：很饿没有东西吃，建议赶紧睡觉，减少身体的消耗，早上起来再吃东西。
第二：准备一些红豆薏米粥，这些东西吃了饱腹，却可以避免长胖。
第三：准备一些苹果，吃多几个不怕的，对身体有好处，还不容易长胖，还可以吃饱。
[img]晚上饿了应该怎么办?
晚上特别饿的时候，可以喝牛奶或者喝流质食物。
牛奶中含有色氨酸，因此喝牛奶能够缓解神经压力，而且长期喝牛奶还可以改善睡眠质量。在睡前一小时喝一杯牛奶不仅能够止饿，还能够促进排毒代谢的正常进行，所以喝牛奶不仅能让你在改善睡眠质量的同时不必担心长胖，还可以让皮肤状态变好。
除了果蔬汁以外，我们还可以选择食用香蕉，香蕉是一种润肠通便的水果，而且能够促进消化，因此食用香蕉不用担心食物消化不了。此外，由于香蕉还是一种典型的低糖水果且易产生饱腹感，所以选择香蕉是一种营养健康又不会发胖的决定。
以下为睡前不能吃的食物：
1、油腻的东西；油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。
2、酒类；常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
饿了怎么办？
进食。先吃清淡易消化的，如米饭。
●为什么会肚子饿呢?
这是神经中枢的感觉。我们每天都要吃饭，吃进的饭菜，一般大约经4—5小时，就从胃中排空。这时候，胃就会开始剧烈收缩。胃排空的时间与食物的成分有密切关系。如果纯粹是糖类食物，一般2小时左右排空，蛋白质类食物，大约需3—4小时，而纯脂肪类的食物，约需5—6小时。因此，混合食物平均是4—5小时。
胃排空的速度还与进食的量成正比例。如胃中有100毫升的食糜，则每分钟排出约5毫升，当胃中食糜容量达500毫升时，则每分钟可排空15毫升。胃中的内容物排空以后，胃就开始收缩。这是一种比较剧烈的收缩，它起自贲门，向幽门的方向蠕动。这种收缩使人感到饥饿；也就是应该进食的一种信号。
我们知道，不论什么时候，胃中总存在一定量的液体和气体。液体一般是胃粘膜分泌出来的胃消化液，量并不太多。气体呢，一般是在进食时，随着食物一起吞咽下去的。这样，胃中的这些液体和气体，在胃壁剧烈收缩的情况下，就会被挤捏揉压，东跑西窜，就象我们洗衣服的时候，衣服中如果包着一定量的空气，在水中一揉一搓，也会发出现吸咕咕的声来，是同一个道理的。
肚子饿，没吃的，怎么办？
肚子饿家里没东西吃的解决办法：1、分散注意力，可以看电视剧或者是起来走走，一小时后，就会不会感到饿；2、睡觉，睡觉是非常节省体力的，而且睡觉后什么也不会想，等起床再吃饭；3、喝水，若是真的没有东西吃，最好是能喝点水，至少可以用水填饱肚子。
肚子饿了怎么办？
很多朋友在废寝忘食工作或者过度放松的情况下往往会忘了吃饭，于是造成的结果就是肚子很饿。那么，肚子饿了应该要怎么办呢？下面小编给大家一些建议，希望能帮助到你们。
肚子饿了……
自己做饭吃
如果你不愿意出门的话，而自己又觉得很饿，那就自给自足，在家里就地取材给自己做一顿丰盛的菜肴。
出去买着吃
如果你是一个懒人，就只能带上自己的钱，出去找一家好的地方尽情的消费，享受别人的服务。
随便将就点
如果是在空闲等待而又不能离开的情况下，比如等比赛的时候，就可以买上一点比较好消化且能量较高的食物垫点。
咬牙坚持住
如果是在开会的过程中肚子饿了，那小编只能很遗憾地告诉你，你只能咬牙坚持了，因为领导都没有用餐，更何况你呢！
喝水也不错
肚子感觉饿是因为肚子里没有东西，胃里没有可以消化的食物，如果喝上一杯水，肚子就能不那么空，也就没有那么饿了。
望梅止渴
最次的情况就是在高速路上，前不着村后不着店的堵车了，车上没有食物，那就只能硬撑着，看看美食的图片，望梅止渴了！
END
注意事项
小编建议随身携带一些方便携带的食物，避免自己遇到饿肚子的尴尬情况！
如果有帮助到你，希望能采纳！
肚子饿了怎么办
肚子饿了最好喝一杯水，其实人大多时间感到饿不是真饿了，而是觉得肚子没有充实感。当然，一日三餐必须要吃，教你一个好办法，吃的时候不要全吃完，试着留下一些，觉得饱了就不要再吃，而且要慢慢吃，专家说慢慢吃，最好一口饭嚼17次，这样会让你感觉到饱了。喝一杯水不仅使肚子有充实感，而且不会使你长肉，还可以缓解压力。
