本
文
摘
要
六月一到，南疆地表温度又攀新高。沉浸于练兵备战的兵哥哥直呼：“训练十分钟，出汗一小时。稍有不慎，可能中暑。”
中暑是什么？人为什么会中暑？
别急，小编给你一一道来。夏季天气炎热，人体新陈代谢加快，气血运行旺盛，水和电解质如失去过多，造成调节失衡后，可能导致中暑。
中暑的症状
轻度中暑会出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、呼吸急促、血压下降、呕吐头晕等现象。
重度中暑会出现高热、心慌、抽搐、皮肤湿冷、昏厥或视力模糊等症状。
虽然轻度中暑不会对身体健康造成大的危害，但是重度中暑一样可以危及生命。
那么夏季我们如何防止中暑呢？这里为大家推荐几个防暑妙招。
妙招1：了解相关知识
在网络或者课堂充分了解相关知识和预防常识，在训练中保持警惕，如遇情况对症下药。
妙招2：及时补充水分
夏天气温高，人易出汗，尤其是运动后，大量出汗会导致水分和盐分过量流失，这样可能会引起中暑，因此需要及时补充水分，最好是凉白开加少许食盐。
妙招3：多吃含钾食物
缺少钾元素是中暑的一大诱因，因此需要适当补充钾元素，这对防中暑有益，含钾元素食物大都以豆类为主，例如：大豆、毛豆、豌豆等。
妙招4：保证衣服透气
衣服有良好的透气性才能更好地调节体温，如果衣服被汗浸湿，必须尽快处理。
妙招5：随身携带防暑药品
时常保障清凉油、人丹、藿香正气水等，遇头晕脑热可以及时服用。
在这里还要提醒大家在防暑的同时注意这些：
忌1：快速降温
训练完回到宿舍不要立即冲凉，这样会使全身毛孔迅速闭合，体内热量无法散发，还有可能引起脑血管疾病。
忌2：口渴不宜暴饮
大量出汗后不宜暴饮白开水，适当补充淡盐水，能够防止新陈代谢紊乱。
忌3：过度使用空调
过度使用空调，极易导致空调病，降低身体对温度的调控力，从而导致中暑。
其实预防中暑的关键还是在于增强体质，在此为大家推荐三种方法：
NO.1 热习服
热习服是指在高温环境的反复 *** 下，人的体温调节、水盐代谢、心血管功能得到改善，热应激的适应能力逐步增强的过程。多进行热习服训练能够有效防范人员中暑，增加耐受能力。
N0.2 协调操
能够放松心情，舒缓情绪，舒缓血脉，一般持续做20分钟即可。
N0.3 慢跑
可以促进新陈代谢，有效改善心肺功能，防止心脏方面的疾病，更能塑造出健康体型。
战友们，请一定牢记，若有头晕、头疼、面色潮红、心跳加快等症状，一定要及时就医哦！
作 者｜李明阳
摄 影｜袁 涛
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