本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、腿抽筋了怎么办？
- 2、腿抽筋怎么办
- 3、腿抽筋怎么办？
- 4、腿抽筋了怎么办
- 5、腿部抽筋了应该怎么办？
- 6、腿抽筋怎么办快速缓解
腿抽筋了怎么办？
3步骤正确处理抽筋
抽筋部位不同，应对方法却大同小异。如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。救治抽筋不应强拉硬扯，避免拉伤肌纤维。
正确的处理步骤如下：
1． *** 抽筋部位。
2．小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
3．在抽筋局部用毛巾热敷。
防止抽筋的5个贴士
抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。其实，防止抽筋的有效办法就是避免和消除那些与抽筋紧密相关的诱发因素。
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1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。
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2.经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
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3.注意饮食平衡，特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
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4.孕妇要经常改变身体姿势，每隔1小时左右活动1次，临睡前可用温水洗脚和小腿，还可根据身体的特殊需要，补充包括钙在内的营养成分。
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5.夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
腿抽筋怎么办
腿抽筋是生活中非常常见的问题，特别是老年人身上更是特别多。为此我也总结了一些好的方法，下面我们就一起来看看腿抽筋怎么去治疗。
腿抽筋怎么办？
不知道大家有没有这样的经历，在夜深人静睡得正香的时候，小腿突然抽筋，连续的疼痛会让人从睡梦中醒来。相信大家对这样的事情都不陌生，那么，小腿抽筋到底是由什么引起的？如果遇到小腿抽筋的情况，我们有哪些应急的处理方法呢？
一提起小腿抽筋，大家下意识的想法都是缺钙，的确，缺钙是引起小腿抽筋的原因之一。
但是，其实处理缺钙，其实还有很多引起小腿抽筋的因素。
首先是出汗过多，在进行了大量的运动之后，人们会流出很多的汗水，这些汗水中有人体必需的电解质。在这种情况下，很容易就会出现腿抽筋。同时，在运动时，如果没有进行热身，拉伸肌肉的话，肌肉中就会产生了很多酸性代谢物，在这个时候小腿就会受到 *** ，出现抽筋反应。其次，在受到强烈的寒冷 *** 的时候，也会引起小腿抽筋。同时，小腿抽筋也和睡眠的姿势有关系，姿势不对，让小腿的一部分肌肉长时间处于一种绝对的放松状态，也可能会引起肌肉挛缩。另外，小腿抽筋也与一些疾病有关，一些血管病或者中风、癫痫等，都有可能引起小腿抽筋。
在面对不同情况的小腿抽筋时，不同的情况，也有不同的对策。下面有几种应急的处理方法，大家可以学一学。
如果在生活中突然出现小腿抽筋了，最好的处理方法是拉伸自己已经绷紧的肌肉。
首先是可以抓住抽筋的脚趾，然后轻轻的往自己的这个方向拉动，这样的话，腓肠肌就会得到拉伸，然后用力的撑开自己的腿，之后再用手按揉小腿肚，缓解抽筋带来的疼痛。
或者是自己站到墙边贴紧，脚后跟着地，把全身的重量集中到抽筋的那个腿，这样的话，就可以利用体重将小腿伸直，这样也可以缓解抽筋的症状。
如果是右边的小腿出现了抽筋的话，就把自己左边的手臂举起来；如果是左边的小腿出现了抽筋的话，就把自己右边的手臂举起来。将自己的手臂举高之后，就会感觉自己的手臂被拉伸了，通过这种拉伸的方式来缓解抽筋。
最后一种方法是在小腿抽筋的时候，按住自己嘴唇上方的人中。在按压之后，肌肉就会渐渐地放松下来，疼痛会缓解。这种方法是一种辅助的方法，可能不会立刻就生效，但是可以帮助肌肉快速放松下来。
这些方法都可以在遇到小腿抽筋的时候来应急。
在平时运动时，还是要多多注意热身和拉伸，等到自己的身体完全准备好再进行一些强度运动，在运动时也要注意自己电解质的和水分的补充。当然了，补钙和注意保暖也是也是必要的。
[img]腿抽筋了怎么办
首先应明确是什么原因导致的脚抽筋，然后再对症进行治疗，才能取得比较好的疗效。如果是由于运动过度引起的脚抽筋，则应当在运动前进行充分的热身，拉伸腿部的肌肉，并且在大量出汗后适当补充电解质。如果是由于缺钙引起的脚抽筋，则应当适当补充钙剂，增加一些含钙量高的食物的摄入，比如鸡蛋、牛奶等，同时也要多晒太阳，促进人体对钙的吸收。
腿部抽筋了应该怎么办？
一、在抽筋发生时，可以把身体向前倾，靠在墙壁上面，让脚后跟挨着地面，并且将腿部绷紧，就可以起到拉伸腿部肌肉，使腿部不再抽筋。
二，用力的 *** 抽筋的小腿，也会起到作用。首先要自己后拗脚尖，控制住小腿的痉挛，然后做局部的放松，觉得稍微舒适后，起身缓走。小腿抽筋大多是缺钙和运动过度的原因，适当补钙，平时多吃含钙高以及豆类奶类的食物，抽筋的时候要让腿休息并 *** 。
腿抽筋怎么办快速缓解
在人们平时的生活中，会出现腿抽筋的情况，非常的难受。因为人们一抽筋会非常的难受，让人疼痛难忍，这种感觉是无法形容的。那么腿抽筋怎么办快速缓解呢？
腿抽筋怎么办快速缓解
1.按压人中
通常人们出现昏厥的时候，按压人中可以进行 *** ，此外当出现脚抽筋的时候也可以通过按压人中的方法进行缓解，按压之后使得脚部紧张收缩的肌肉得到放松，从而缓解疼痛感。
2.单足跳
当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但，记得，手一定要扶着东西，以免摔。
3.向上扳脚趾
当出现脚部抽筋的时候，人们应该第一时间抓住自己的脚趾，然后用手用力的向上掰脚趾，同时脚后跟向相反的方向用力，通过两者相互反作用力，并能够有效缓解抽筋的现象，消除疼痛感。
4.热敷
因为腿抽筋可能是由于受到寒冷 *** 引起，平时要做好保暖工作，使腿部肌肉处于放松的状态。因此，可用热敷的方式来解决，将毛巾用开水烫热，然后敷在抽筋的部位，这时还可伴随 *** ，效果会更好。
5.拉伸手臂
当出现左脚抽筋的时候可以高举右手手臂，反之右脚抽筋高举左手手臂，高举手臂的目的是进行拉伸，让全身的肌肉得到有效的伸展和放松，从而缓解脚部抽筋问题。
6.腓肠肌神经根按压法
在膝关节的内侧是腓肠肌的附着点，腓肠肌神经根也位于此，所以当脚部抽筋的时候可以用手指触摸膝关节的内侧，用力进行按压，主导痉挛收缩的神经便会松弛，从而缓解抽筋问题。
