本
文
摘
要
本文目录一览：
- 1、生活中各种美食都离不开盐，盐吃多了怎么办？
- 2、盐吃多了怎么补救
- 3、盐吃多了怎么办
- 4、盐吃多了如何补救？？
- 5、盐吃多了喝水能代谢出去吗
- 6、吃盐多了怎么解决
生活中各种美食都离不开盐，盐吃多了怎么办？
盐的主要化学成分是氯化钠，如果吃太多的盐很可能会导致血管硬化，会引起高血压等心脑血管疾病。对身体有伤害。
盐吃多了怎么补救
盐吃多了的患者，建议可以多喝一些蜂蜜水，可以有效的缓解，也可以多喝糖水，通过小便排出多余的钠离子，一般影响不大。
盐吃过多会有明显的口渴而多喝水， *** 食道黏膜，可以出现一过性的剧烈的咳嗽，一般多无痰。咳嗽就是要多喝水，而且建议患者在平时要提倡低盐饮食。
吃盐过多还可能会导致上呼吸道感染，因为高盐饮食可能会使口腔的唾液分泌减少，溶菌酶亦相应减少，再加上高盐饮食的渗透作用，使上呼吸道黏膜抵抗疾病侵袭的作用减弱，导致感染上呼吸道的疾病。
一般来说这种情况下首先给大家推荐的就是要多喝水，最好是纯净水和柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉，豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分而且含有较多的钾可以促进钠的排出，且口感比较清甜，一顿吃咸了后面一两天就尽量的要吃清淡点，尽量的补充含钾、镁多的食物，有利于钠离子的排出，保持体内的离子平衡。
含钾多的食物有马铃薯、南瓜、葡萄干、香蕉、芒果、橘子、海带等。含镁多的食物有绿叶蔬菜、小米、荞麦和豆制品等等。
吃盐过多对身体会造成许多的危害，比如患高血压，盐可增加血液容量，增加血压且盐可直接破坏血管壁，加速动脉粥样硬化。易患胃病或者是包括胃癌，因为盐过高可促进胃酸的分泌，破坏胃黏膜，高盐是导致胃癌的一个重要因素，所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也会比较高，盐还可以增加骨质疏松的发病率。
长期吃太多咸的东西，还会影响骨骼的生长，建议患者在平时尽量要清淡，避免过咸过甜
盐吃多了怎么办
盐吃多了长期来说的话，容易引起血压的升高，还有心衰的患者容易加重水钠潴留，加重心功能不全。如果说已经盐吃多了，也没有太好的办法，但是在后期的话就要进行生活方式的调整，就是在后期每天要注意控制盐的摄入。长期坚持低盐饮食的话，长期来说血血压会控制的更好，然后水钠潴留不严重，心衰的症状也会控制的比较好。所以低盐饮食主要是针对于高血压和心力衰竭的患者，如果没有这些特别的危险因素，一般来说就是正常的摄入食盐量就可以。盐的吃太多的话，既然已经吃了是没有办法的，就是在以后的生活中要坚持注意控制食盐的摄入。对于特定的疾病，像我前面说的高血压、心衰的患者的话，食盐的摄入的控制就要更加的严格
[img]盐吃多了如何补救？？
众所周知，吃盐过多有害健康。补救方法：
1、一般来说，这种情况下，首先推荐要多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
2、一顿吃咸了，后面一两天就尽量吃清淡点。尽量补充含钾、镁多的食物，有利于钠离子的排出，保持体内离子平衡。含钾多的食物有马铃薯、南瓜、葡萄干、杏、香蕉、芒果、橘子、海带等；含镁多的食物有绿叶蔬菜、小米、荞麦和豆制品等。
扩展资料
吃盐过多对身体的危害
1、易患高血压，盐可增加血液容量，增加血压。且盐可直接破坏血管壁，加速动脉硬化。
2、易患胃病包括胃癌。因为盐过高可促进胃酸分泌，破坏胃粘膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。所以常去饭店吃饭的人胃癌的比例也较高。
3、增加骨质疏松发病率。盐可促进钙流失，导致骨质疏松。所以少盐等于补钙。尤其一些老年人，多年的饮食习惯，口重，很难改，但人老后骨质疏松发病率很高，盐应该控制一下了，少吃咸菜。
4、皮肤衰老。女士比较感兴趣吧。盐可促进皮肤细胞脱水，加速细胞老化。
5、餐馆做饭常使用较多的食盐、味精等调味，应尽量避免在外用餐。
成品食盐只是中国人摄入钠的来源之一，酱油等调味品以及咸菜等加工食品含有大量盐分，但通常没有计入盐摄入量调查中。
参考资料人民网--吃咸了怎么办
参考资料人民网--吃盐过多危害大 学会控盐有方法
盐吃多了喝水能代谢出去吗
盐吃多了喝水能代谢出去吗
盐吃多了喝水能代谢出去吗，如今我们每天都在摄入大量的盐分，盐分吃太多容易使我们的身体变弱。现在人们都讲究少盐，如果盐分吃多了，有的人会一直狂喝水，盐吃多了喝水能代谢出去吗，这篇文章告诉你。
盐吃多了喝水能代谢出去吗1
众所周知，食盐不仅是膳食中最基本的调味品，还是人体中不可或缺的物质。食盐主要是由氯化钠组成的，氯和钠都是维护生命和健康所必需的营养素，能够促进体内的正常新陈代谢。
然而，食盐过量，却会损坏人的健康，容易患高血压、心肌梗塞、癌症等疾病。
《中国居民膳食指南（2016》推荐成年人每日食盐摄入量不超过6克。而根据2015年《中国居民营养与慢性病状况报告》的数据显示，国人每天的人均食盐摄入量为10。5克，比6克足足多出了75%！
食盐，作为百味之王，我们离不开它，可是想要在短时间内改变饮食习惯，降低食盐的摄入量似乎也不可能。那吃咸了我们有没有什么办法来挽救呢？
很多人认为，盐吃多了喝水不就行了吗？如果你这样想，那可就大错特错了！高盐饮食给人体健康带来的危害是无法单靠喝水来解决的。盐的主要成分为钠。钠这种矿物质对人体细胞的渗透压起着非常重要的作用。一旦人体内的钠盐积聚过多，细胞渗透压就会变动。为了保持正常的渗透压，人体会吸收大量的水分。但这对长期高盐饮食的人来说，多喝水不但不会带走体内过多的盐分，还会导致体内蓄积更多的水，增加血压高的风险。这是因为随着人体内水分增加，整个血液的容量也会增多，进而会诱发心脏负荷过重，或加重心力衰竭等症状。
那盐吃多了到底该怎么办呢
有一种方法是增加含钾的食物的`摄入，多吃含钾的水果和蔬菜。钾和钠是人体体液中主要的电解质，它们对机体体液均衡分布起着重要的调节作用。钾离子和钠离子的相对平衡，也维持着整个细胞的动能和结构的完整。
所以我们大可在日常饮食中适当地补充钾元素，来预防因摄入钠盐过多而导致的高血压。因为钾具有降血压的作用，并且，适量的钾离子还能促使体内过剩的钠离子排出体外。 需注意的是，由于各种原因导致的高钾血症病人要慎用此法。
一般来说，自然界的天然食物往往是低钠高钾。水果类比如香蕉，西瓜，橘子，苹果，柚子等等；蔬菜类有 *** ，香菜，油菜，土豆，毛豆等。
另外，除了多吃含钾的水果蔬菜，充分运动排汗也是有效增加钠排出的重要方式。据计算，运动1小时，出汗达1。2升，而每1升汗液里，就有3克的钠离子排出。
不过，这里还是要提醒一下大家，虽然食盐摄入量超标后有这些办法来挽救，但是合理膳食、养成健康的生活习惯才是根本之道！
盐吃多了喝水能代谢出去吗2
一、 吃盐多喝水好吗
1、偶尔几次吃盐多，多喝水有帮助
如果我们哪一餐吃盐多了，血液里的钠含量会升高。钠会和水结合，使水蓄积在体内，导致血容量增加，可能会导致身体浮肿。
在某一餐吃盐多了后，多喝点水可以排出一些体内的钠盐，减少体内的水钠潴留，缓解浮肿。
2、长期吃盐过多，多喝水也有帮助
但长期来讲，高盐饮食对身体的危害并不能靠多喝水来抵消。
体内水分增加带来的血容量增加，会使血压升高。对于中国人来说，大部分高血压患者都是盐敏感性高血压。
对于长期高盐饮食的人来说，喝水多了，不但不会带走体内过多的盐，而且还会导致体内蓄积更多的水，增加血压高的风险。
说到底，少吃盐才是硬道理！
为了避免高盐饮食引起的疾病，最好的做法就是限制每天的盐摄入量，不能超过推荐量。
中国营养学会建议，健康成年人每天用盐不宜超过6克，最好不超过5克。
少吃盐不容易，该怎么做
为了减少钠盐摄入，我们要：
警惕加工食品中的盐；
有条件的情况下，尽量用新鲜食材；
吃自己做的饭菜，可以控制用盐量；
多使用胡椒、葱姜蒜等其他调味品提升口味和口感。
吃盐多了怎么解决
在我们日常生活中，盐是比较常见的一种调味品，那你知道盐吃多了的时候我们应该怎么办吗?盐吃多了的话我们的身体会怎么样呢，食盐的功效又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
盐吃多了怎么办
偶尔几次吃盐多，多喝水有帮助
如果我们哪一餐吃盐多了，血液里的钠含量会升高。钠会和水结合，使水蓄积在体内，导致血容量增加，可能会导致身体浮肿。
在某一餐吃盐多了后，多喝点水可以排出一些体内的钠盐，减少体内的水钠潴留，缓解浮肿。
长期吃盐过多，多喝水没帮助
但长期来讲，高盐饮食对身体的危害并不能靠多喝水来抵消。
体内水分增加带来的血容量增加，会使血压升高。对于中国人来说，大部分高血压患者都是盐敏感性高血压。
对于长期高盐饮食的人来说，喝水多了，不但不会带走体内过多的盐，而且还会导致体内蓄积更多的水，增加血压高的风险。
为了避免高盐饮食引起的疾病，最好的做法就是限制每天的盐摄入量，不能超过推荐量。
中国营养学会建议，健康成年人每天用盐不宜超过6克，最好不超过5克。
少吃盐该怎么做
在平时我们去买盐的时候一定要警惕加工食品中的盐;
还有在有条件的情况下，一定要尽量的使用新鲜食材;
吃自己做的饭菜，可以控制用盐量;
多使用胡椒、葱姜蒜等其他调味品提升口味和口感。
钾是一种可以调节钠摄入的电解质，所以在日常饮食中可以增加钾的摄入量。富含钾的食物包括土豆、牛油果、酸奶、豆类、 *** 、香蕉等。
我们中国人的饮食中，盐的用量较重，大多数人每天吃盐的量都会超过上限。
因此，生活中，能少吃盐尽量少吃盐，慢慢将自己的口味变“淡”，才能减少日后出现高血压等疾病的风险。
盐吃多了会怎么样
1、惹头疼
很多人都曾有这样的经验，吃了一顿丰盛的浓味大餐之后，就容易发生头疼。最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天。结果发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物，只要吃盐的量多，都会有同样的反应。这项研究确认，多吃盐可能与头痛密切相关。
2、增水肿
在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者，这种现象更为明显。因此，为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外，最重要的就是要控制食盐量了。
3、易感冒
多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
4、害嗓子
在食用盐分含量高的食物之后，很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加、嗓子不清。咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物，表面盐分过多的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃。有慢性咽炎的人，食物必须清淡。
5、损皮肤
吃盐多的时候，由于渗透压的作用，身体组织的水分会减少，排出身体的水分会增加，也不利于皮肤的保水。最近，有研究表明吃盐太多容易长雀斑!这让女人们很是担心。食盐过多，除可使面色暗黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意。
6、促胃癌
吃太多盐，增加胃癌风险。每日摄取超过10克以上的盐，伤害胃黏膜，导致胃发炎，长期下来罹患胃癌的风险性上升三四倍。流行病学调查表明，盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性。也就是说，饮食清淡少盐是有利于预防胃癌的因素。
食盐的功效
1、以盐护发好处多
盐有深层清洁、杀菌排毒、舒经活血、收敛皮脂腺的作用，用盐洗发是油性头发的首选。你可以用厨房里的食用盐，也可以用市场上出售的现成的洗发盐。
具体是用法是：如果你只是头皮油腻，头发还不算太油的话，可以用洗发液正常清洗头发后，将洗发盐均匀涂抹于头皮之上，再配合指腹轻轻的 *** 3～5分钟后，清水洗净即可。建议每周2～3次。
2、洗眼明目
遇上刮风的天气，外出归来时，可用温水冲一杯淡盐水，以棉棒蘸取擦拭内外眼角，达到洗眼明目，去除污物的目的。
3、去除腋下异味
盐中含有大量的营养物质，而这些营养物质具有杀菌消炎的作用，所以如果有腋臭的人在洗澡时可直接在腋下抹盐。注意做不仅能够起到杀菌的作用还能有效的去除腋臭的现象。
4、预防蛀牙
食盐中含有的氟能起到消炎杀菌、防止蛀牙的作用。因此，早晚用盐汤各漱口刷牙1次，能预防蛀牙。患者肝火牙痛，用食盐汤漱口，能起到清热消炎的疗效，缓解牙痛之苦。
5、治肝顺胃
肝气胃痛是胃病患者常见的病状，可采用食盐茴香热敷疗法。方法是：取大茴香31克、小茴香16克，捣碎。加入粗盐1碗(约450克)，将上述药料一同放入锅中炒热后盛起放入布袋内，用毛巾包裹后趁热熨帖胃部和背部，可使患者胃部的痉挛部位松弛舒畅，起到通顺胃气、消解胃病的良好效果。
6、自然止血
鼻出血后，可用药棉浸盐汤塞进鼻孔中，同时饮用盐汤1杯，即可起到止血的功效。口腔内部若发生小出血(如牙龈出血、鱼骨刺伤咽喉出血)，用盐汤漱口后可以促进血液凝结，起到自然止血的作用。
结语：通过文章我们了解到，吃盐对我们的身体也是有极大的处的，但是平时也不可吃太多的盐，而且如果是偶尔盐吃多了的话，喝水是能够缓解但是如果是长期的吃的多的话，那喝水就不一定会有效了，所以大家在平时的时候一定要注意眼的摄入量，适量的吃才会对身体哟好处的。
