本
文
摘
要
当我们没办法戒掉坏习惯，又害怕会对身体造成伤害的时候，总会从别的地方进行调整，就拿吸烟来讲，吸烟本身属于一种致癌成瘾的物质，尼古丁可作用于吸烟者的大脑，使身体逐渐对香烟产生依赖。
对于烟民来讲，香烟所带来的不仅仅是身体的依赖还是安全感象征，只要有香烟在身边，自己就会变得比较踏实，放松，正因为身体，心理以及神经上的三重依赖，使吸烟者的戒烟之路变得非常困难，戒烟后复吸的人比比皆是。
01人体一天能承受几支香烟？医生提示：超过这个数，建议及早控制
如果实在戒不了烟，最好一天吸烟的数量不要超过三根，一天吸烟的数量没有超过三根，身体或许能够承受得住。
身体在自身排毒代谢系统的帮助下，可以使身体的烟毒及时排出体外，如果超出三根身体会向你发出信号。
香烟给人体造成严重伤害，原因在于香烟中含有焦油，尼古丁等多种有害身体健康的物质。如果吸完一根烟，会导致血液中尼古丁含量上升，只有在4个小时之后，血液中尼古丁的水平才能够恢复正常。
排除晚上睡觉的时候，白天12个小时，平均4个小时代谢一根香烟，在身体最多承受三根，这4个小时并非只代谢尼古丁以及有害物质，因为香烟当中含有成千上万的有害成分，身体需要代谢其他的垃圾毒素，身体负担很重，想拥有身体健康，一定要及时戒烟，越少越好。
02吸烟4个害处不可不知
1、情绪暴躁
长期吸烟的人突然停止吸烟以后，情绪会比较暴躁，吸烟的时候尼古丁会导致大脑兴奋，突然戒烟以后，少了尼古丁的入侵，大脑神经没有办法适应，会出现神经异常。
刚开始戒烟的人群，经常给了小事发脾气，一定要给予他们多一些理解以及关心，尽快度过戒烟期，缓解身体的压力，早日恢复健康的生活。
2、口臭
口臭是在口腔以及咽喉，鼻子等部位发射出来的臭味，人们社交过程中会出现尴尬，部分的口臭原来于口腔，口腔中的微生物覆盖以后会被消化，从而停留口腔中产生挥发性的硫物质，会导致口臭出现。
吸烟会使口腔挥发硫化物质逐渐升高，因为香烟当中含有大量的的此物质，吸烟同时会残渣牙齿，减少唾液分泌，加剧口臭问题。
3、损害肺部健康，导致肺癌
根据统计，经常吸烟的人群，肺活量要比一般人群更低，会经常出现呼吸困难，胸闷，喘不上气等现象，容易诱发肺气肿，或者咳嗽，哮喘等症状严重，甚至会出现窒息，吸烟还会伤害肺功能，改变肺的结构。
烟草中所含的焦油就是致癌物质，所含尼古丁，能够加快心跳的速度，烟草中的物质除了可以致癌，还会使肺部发生慢性问题，感染支气管炎。
4、危害心脏和动脉
香烟当中的尼古丁可以使心脏跳动逐渐变快，之所以会使心脏的跳动速度变快，与其中的一氧化碳成分有息息相关的联系，很多吸烟者发生心脏猝死的可能性比不吸烟者更高！
