本
文
摘
要
在网络、朋友圈、微信群里，总有很多谣言利用人们的欲望和恐慌心理，像病毒一样传播。
为此，我们准备了50条健康小建议，送给所有“养生达人”。
今天我们就来揭开它们的真面目，带爹妈走出朋友圈谣言！
1. 隔夜烧开的水、“千滚水”只要干净都可以喝。即使是烧开多次的水，亚硝酸盐含量也远比不上泡菜，不会中毒，更不会致癌。
2. 隔夜茶也可以喝。隔夜茶变色是因为茶多酚氧化了，口感差一些，并不会致癌。
3. 隔夜菜也可以吃，前提是放冰箱。室温下的肉菜隔夜没事，下一顿热透就行，但叶菜的亚硝酸盐会大量增加，最好6小时内吃完。
4. 隔夜泡发木耳、银耳、蘑菇才是真危险，常温下会产生米酵菌酸毒素，会让人昏迷甚至死亡，煮熟了也灭不掉。所以泡发干货最好别超4小时！
5. 热饭菜别急着马上放冰箱，可能影响制冷效果，但也不用完全放凉。可以先盖紧凉一会，产生负压减少细菌进入，再放进冰箱。
6. 西红柿放冰箱不会“变成毒”，只是风味会变淡；洋葱、香蕉、蜂蜜都不适合放冰箱。酱油常温容易氧化，反而更适合放冰箱。
7. 2050年香蕉不会灭绝，只是产量可能减少。黑斑香蕉是正常氧化，果肉没变黑就可以吃。
8. 乙烯利催熟的香蕉、反季节水果不会导致性早熟，蜂胶、蜂王浆也不会导致性早熟。真正让孩子性早熟的，是营养过剩引起的肥胖！
9. 成熟的柿子可以空腹吃，也可以跟鸡蛋海鲜一起吃。不太熟的涩柿子才有上述禁忌，因含大量鞣酸，可能和蛋白质反应产生胃结石。
10. 红皮鸡蛋和白皮鸡蛋的营养价值几乎没差别。蛋壳颜色主要是母鸡品种决定的，买鸡蛋不需要看“颜值”，别被“高科技富营养”的鸡蛋忽悠了。
11. 指甲长倒刺不是因为缺维生素，而是因为干燥或手指劳动摩擦所致，比如洗衣服，打字等等，做好保湿、及时用指甲剪剪掉即可。
12. 口腔溃疡可能跟缺乏维生素有关，但常吃蔬菜水果的人补维生素作用不大。不妨把牙刷换成软头，使用口腔溃疡贴片，避免炎症加重。
13. 口臭和幽门螺杆菌的关系并不明确。80~90%的口臭是口腔问题（如牙菌斑）导致的，电动牙刷不能去掉牙结石，所以每年定期洗牙最有效。
14. 黑眼圈主要和遗传有关，熬夜后会加重，但睡眠只能缓解、不能让它消除。眼霜可能对部分黑眼圈有作用，但要想完全消除，只能用医美手段。
15. 长痘痘可以吃牛肉、海鲜这些高蛋白质食物。所谓的“发物”定义并不科学。长痘痘真正应该避免的是高脂肪、高糖、高乳制品的饮食。
16. 黑头贴并不能去黑头，反而容易损伤毛囊皮脂腺周围的组织，让黑头更明显。想要去黑头，使用酸类外用药、激光等手段效果好，但要在医生指导下进行。
17. 无硅油的洗发水不一定最好。所谓“硅油”是一种柔顺剂，安全性高，对头皮、头发都无害。中性、干性头发可以用有硅油的洗发水，油性头发可以用无硅油的。
18. 指甲月牙和健康状况、贫血没有必然联系。想判断是否贫血，可以看下指甲颜色是否苍白，有没有乏力、心慌、头晕、记忆力下降等表现。
19. 戴眼镜不会导致“凸眼”。眼睛变凸，是由于近视没控制好、度数又涨了。不想眼睛变凸，可以在医生指导下，使用低浓度阿托品滴眼液、角膜塑形镜。
20. 运动并不是出汗越多越好，关键还是看心率。一般人的最高心率=220-年龄，在一定范围内，心率越快，运动强度越大、耗氧量越高。
21. 突发心梗时，咳嗽和拍胳膊不能自救，反而可能耽误急救时间而送命。
22. 真性近视是无法治愈的，只能通过眼镜或近视激光手术等视光学的方法矫正。民间流传的各种“针灸”“眼罩”“绿 *** ”“近视茶”降低近视度数，都是骗人的。
23. 塑料不是白血病和癌症的元凶。只要用食品级塑料盒、塑料袋盛装食品，都是安全的。
24. 得了鼠疫，并非必死无疑。病人如果能早期就诊，并得到规范有效治疗，治愈率非常高。可疑接触者也可通过预防性服药而避免发病。
25. 大蒜并不能防癌。大蒜虽然有活性成分，但抗癌效果的临床证据并不够充分。另外，大蒜中的活性成分也可能随时间、处理和加工而失去效果。
26. 糖尿病患者可以吃水果，不过每天的摄入量要控制在100-200克之间，种类上最好选择糖含量少，升糖慢的水果，比如石榴、樱桃、猕猴桃、草莓等。
27. 痛风患者可以吃豆腐。大豆虽然嘌呤含量高，但做成豆腐后，会去除一部分嘌呤，如果不是在痛风急性发作期，可以适量少吃。
28. 肾结石患者也可以吃豆腐。豆腐、牛奶等高钙食物能在消化道和草酸结合，反而降低了尿钙和草酸结合产生肾结石的风险。
29. 预防感冒，补充维生素c、喝板蓝根并没有用。还不如多洗手，减少接触病毒；少熬夜，保证充足的睡眠。
30. 测血糖不要在指尖采血，要选择手指两侧。因为手指两侧的痛觉感受器分布较少，采起血来，就不会那么疼。
31. HPV疫苗安全性经过多年验证，不会导致女性生殖功能下降，更不会诱发宫颈癌。所谓“严重不良反应”是反疫苗组织的阴谋论。
32. 单纯HPV感染、盆腔积液不用治。“宫颈糜烂”甚至不是病，更不用治。
33. 女性 *** 和私处颜色深是性激素水平高的表现，和年龄、发育成熟度、怀孕、哺乳有关，和性经历没有半毛钱关系。
34. 子宫肌瘤并不是“不生娃便生瘤“，而是和雌激素、家族遗传有关。生育次数多只是让雌激素在孕期、哺乳期长时间内处于低水平，但并非绝对因素。
35. 来月经出现肉一样的血块并不是所谓的“宫寒”。当月经量大时，抗凝物质生成不够快，就有凝固的血块，也可能是脱落的子宫内膜碎片，都是正常现象。
36. 胖女人不见得好生养，肥胖甚至和一些不孕疾病有关。 *** 大也不见得更容易顺产，而是由骨盆等多方面因素有关，太胖还会增加难产风险。
37. “今天人流、明天上班”都是骗人的。人流对身体损伤大，至少要2周才能恢复。而“无痛人流”只是手术中减轻疼痛，术后还是会痛。
38. 北京协和医院的维生素E乳不叫“协和牌“。维生素E乳虽然有一定保湿补水作用，但并没有祛斑、修复疤痕的神效，也不是人人都适用。
39. “口呼吸会变丑”医学证据不足，单纯张着嘴或偶尔呼吸的习惯并不是变丑的病因，在嘴上贴胶布也没有好处。真正应该担心的是疾病导致的口呼吸，当出现睡眠障碍、口腔综合征等，还是需要到医院接受正规治疗。
40. 抗糖化产品不靠谱，健康的年轻人也不需要抗糖。
41. 打鼾的人用鼻夹没用，因为鼾声主要是嘴里发出来的。习惯仰睡的人建议侧卧，避免舌头和软腭掉进咽喉后壁发出鼾声。
42. 生姜、黑芝麻、 *** 、防脱洗发水都不能治脱发。男性脱发大多数是遗传、雄激素高导致，不会导致性能力下降，防脱发药物也不会让男性变“娘”。
43. 经常刮胡子不会让胡子长得更快、更浓、更硬。胡子的颜色、质地、生长速度只和基因和激素水平有关，不受刮胡子的影响。
44. 鼻毛不能随便拔，会导致鼻毛倒生和毛囊炎。鼻毛对鼻腔有保护作用，建议用圆头鼻毛剪集中修剪，不必剪得太短。
45. 男人太“快”不一定就是早泄。只有几乎每次都坚持不到1分钟，或者之前还行、最近明显缩短到3分钟内，而且过程不受控也不开心，才可能是早泄。
46. 住了不干净的酒店、泡了公共浴池和温泉不会感染性病。“在洗浴中心染上梅毒”的借口，皮肤科医生早已看透。
47. “啤酒肚”的罪魁祸首并不是啤酒，而是喝酒时吃了很多高热量的食物，再加上年龄增长代谢下降、遗传和缺乏运动造成的肥胖。但经常喝酒容易得酒精性脂肪肝。
48. 每天少量饮酒不是好习惯，小酌也会伤身。最安全的方法是一滴酒也别沾。
49. “尼古丁抗癌”是彻头彻尾的谣言。电子烟中的尼古丁同样容易上瘾，并不比卷烟更健康，也没有证据表明它能帮烟民戒烟，反而让青少年消费者成年后更想吸食卷烟。
50. 确实有人经常运动、不抽烟也得了肺癌。但在男性肺癌患者中，抽烟的患者占了80%以上，烟草仍然是肺癌的头号危险因素。
来源：一生一技一业
