本
文
摘
要
中国古代的医学经典《黄帝内经》一书中有很好的养生指导。该书的第一章《素问·上古天真论》，我认为是统领全书的一章，这一章给出了养生的核心思想。这一章的内容主要是黄帝通过向岐伯请教为什么上古之人都能活百岁，而现在的人不行，岐伯通过回答这个问题，向我们展示了养生的秘诀。
乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
我听说上古时期的人，都能活到一百岁，而且身体健康，没有衰老的迹象。现在的人，年过半百以后身体就开始衰老，是因为时代的不同吗？
岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
古代的人类，那些懂得阴阳五行、精通卜算术数的人，他们饮食有规律，作息有常，不会过度劳累，所以能够保持身体和精神的健康，活到一百岁后自然离开人世。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
现代的人类却不同了，他们以酒为浆，以放纵为常，经常酗酒， *** 旺盛，贪图快乐，不顾节制，不知控制自己的身体和情感，逆着生命的本源而行，起居无节，因此到了半百岁就开始衰老了。
夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
古代的圣人们教导人们远离虚邪贼风，保持恬静和虚无的状态，真气就会跟着产生，精神内敛，疾病也会自然而然地远离人体。
是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
保持志向纯粹而不受外物干扰，减少物欲，内心才能安宁不惧，尽管身体疲劳，但不会感到厌倦，能够顺应自然规律，人们都能够追求自己想要的东西并且实现自己的愿望。
黄帝内经告诉我们核心的养生思想概括就是“食饮有节，起居有常，不妄作劳，恬惔虚无，精神内守”。而这也恰恰是我们现代人做的不好的地方。现代科技发达，物质生活内容非常丰富，电子产品很先进，各式各样的美食数不胜数，各种娱乐活动丰富多样。我们自问是否吃的清淡健康，是否早睡早起，是否做到不劳心伤神，是否做到不焦虑不忧思，是否能做到内心平淡。
要养生，就要将黄帝内经的指导思想融入我们的日常生活，做到早睡早起起居规律，饮食清淡饭不过饱，适当劳动而不大疲，内心恬淡远离忧思焦虑。
