本
文
摘
要
有句话说，人老先老腿。
广告上说，腰酸腿软要补钙！
君不见90后已经开始补钙了么？
营养补充剂、功能性保健品，
进口的，国产的，选哪个？
看10月17日中国消费者协会发布的“30款补钙产品比较试验结果”。
相关背景
根据以往四次全国营养调查数据显示，我国城乡居民的钙营养情况一直处于不良状态。由于膳食结构、饮食习惯、生活习惯等原因，目前我国国人平均每天钙摄入量只有391毫克，仅仅达到推荐供给量（中国居民膳食营养素参考摄入量——中国营养学会）的41%。
补钙产品有几类？
单纯钙片；
含氨糖和硫酸软骨素成分的补钙产品。氨糖和硫酸软骨素对骨关节有一定保健作用，更适宜中老年人；
含维生素D的补钙产品。维生素D帮助调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。
专家建议：补钙时应适当补充维生素D，多数的补钙产品中也添加了一定的维生素D。而人体中的7-脱氢胆固醇在日光或紫外线照射下，可转变为维生素D3，所以大家在补钙的同时最好挑选含有一定量维生素D的产品，帮助钙吸收，也可以多晒太阳。
比较试验样品
总计30款
中国消费者协会工作人员模拟消费者分别从网购平台、北京市药店、直销产品实体店等渠道购买的标称具有补钙、增加骨密度功能的保健食品。
样品涉及26个品牌，其中6个是国外品牌。
比较试验项目
主要针对钙、维生素D2和D3、氨基葡萄糖盐酸盐和硫酸软骨素等四项指标进行检测。
检测机构：中国检验检疫科学研究院综合检测中心
比较试验结果
01
钙含量最大相差2.5倍
样品钙含量检测结果显示，30款样品中，含钙量最高的是康百力牌“钙+D口嚼片”，钙含量为3.69×105毫克每公斤（553.5毫克每片）。
含钙最低的是乐力牌“氨糖软骨素加钙片”，钙含量为为1.03×105毫克每公斤（129毫克每片）。
02
118款样品含维生素D3
经测试，30款样品中没有添加维生素D2，有18款样品添加了维生素D3，维生素D3的含量从每100克140微克到507微克不等。
维生素D3含量最高的产品是尤维斯牌“钙D软胶囊”，含量为507μg/100g。
维生素D3含量最低的产品是新盖中盖牌高钙片，含量为104μg/100g。
小贴士：人体中的7－脱氢胆固醇（维生素D3原），在日光或紫外线照射下，可转变成维生素D3，经常晒太阳也可促进体内维生素D3的合成。
03
9款样品中含有氨糖、硫酸软骨素成分
经检测，有9款样品不仅含有钙，还含有氨糖和硫酸软骨素。氨糖的含量最低18.3%，最高45.3%；硫酸软骨素的含量从10.3%到14%不等。
氨糖含量最高产品是禾博士氨糖软骨素加钙片，含45.3%。
氨糖含量最低产品是修正牌氨基葡萄糖硫酸软骨素钙胶囊，含16.1%。
硫酸软骨素含量最高产品是禾博士牌氨糖软骨素加钙片和健力多氨糖软骨素钙片，含14%。
硫酸软骨素含量最低产品是合辉牌氨糖软骨素钙片，含9.35%。
对补钙产品而言，并非钙含量越高越好，不同的消费者补钙需要结合自身日常饮食、钙缺乏情况来进行进补。总钙的每天摄入量超过2000毫克就会产生健康危害，造成疾病风险。
下面是根据比较试验实测数值计算出的30款样品每100g钙的售价（一元钱购买了多少克的钙）。看看哪几款产品性价比合适你哦。
性价比榜单
01
02
03
消费提示
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一、了解自身健康状况，适时补钙
钙是人体必需元素之一，是人体中含量最多的无机盐组成元素，在人体各元素中排名第五。超过99%的钙处于人体的骨骼、牙齿和指甲里。剩余的钙元素位于不同的软组织里，钙在人体血液中仅有300-350 mg。
20岁以前是骨钙积累最快的阶段，选择含钙高的食品十分重要，30-35岁骨密度达到峰值，之后逐渐开始丢失。中老年人由于胃肠的吸收功能降低，尤其是女性绝经后，钙吸收降低，非常容易缺钙，那么适当补钙非常必要。
二、中老年人关注骨关节的健康，在医生指导下适当补充氨糖和软骨素
最新医学研究发现，人体内缺乏氨糖会直接导致各种骨关节疾病的发生。氨糖控制着人体骨关节软骨滑膜的代谢平衡，它能大量催生和补充关节滑液，从而不断润滑关节软骨面，减少磨损，使关节部位灵活自如。硫酸软骨素在医学上主要的应用是作为治疗关节疾病的药品，与氨基葡萄糖配合使用，具有止痛，促进软骨再生的功效，可以从根本改善关节问题。
中老年人最好在医生的指导下补充钙质，保证骨关节及骨骼健康。单纯补充钙元素而忽视关节的保健，或只重视关节保护而不能正确补钙都是片面的。骨质强壮，关节灵活，才是健康的。
三、补钙同时应适当补充维生素D
维生素D是一种重要的脂溶性维生素，与钙的吸收和利用有关。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。维生素D种类很多，其中较重要的有维生素D2（固化醇）和维生素D3（胆固化醇）。当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时，可造成维生素D缺乏。
经常晒太阳可促进体内维生素D3的合成，有利于人体对钙的吸收。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐钙摄入量为成人每天800毫克，中老年人每天1000毫克。除去一日三餐食物中的钙，就是我们需要补充的钙量。可耐受最高摄入量为每天2000毫克。
特别提醒，补钙保健食品一般保质期是24个月（2年），个别产品保质期是36个月（3年）。
