本
文
摘
要
1970年，进行截拳道全接触自由搏击训练的李小龙和黄锦铭
李小龙在上世纪60年代和70年代所宣扬的每一件事情，随着UFC自90年代初以来的发展，都一一得到了验证 ——UFC总裁 达纳·怀特
行家一出手，就知有没有！
李小龙能不能打？
即使他到美国后从未上过擂台，也未留下比武实战视频，但我们仍然可以秉持科学态度，有理有据地通过如下两个基本途径来进行专业的综合分析，做出接近事实的专业判断，还原或接近历史的真相：
一、通过同时代格斗家、武术专家群体，李小龙弟子们的历史权威人证（包括第一手文图历史资料，视频资料，专业媒体历史报道资料等）来综合分析、评判。
当然，要让这些人证具备历史公信力，以及专业权威性，那么这些同时代历史人证须满足以下条件：
1、本身必须是那个时代在武术界具有专业代表性、专业权威性的武林人物；
2、一定是亲自和李小龙一起交流过，训练过，或直接比过武，真正了解其武功实力的人；
3、这些历史人证相关的文图、视频资料，包括同时代专业媒体、组织的历史报道、评价，一定是在不同时间和地点，没有串通，完全出于自愿产生，经得起逻辑分析确认，可以大量互证，并能形成证据链的第一手资料。
符合上述条件的历史人证，作为亲历当事人，他们集体对于李小龙格斗实力的专业历史性评价，不仅具有专业公认的权威性，也同样具有专业学术研究价值、历史研究价值。
只有他们，才真正具备对于李小龙基于历史事实的专家级的评价、评议资格和资历，也只有他们，可以带领后人还原或接近历史真相。
二、从李小龙可见、可听、可感的专业图像、视频资料以及个人经典武学专著等多个角度，进行专业分析和评判。
一看李小龙的外在体格和形态，这是现代职业搏击选材和训练的重要内容。
一位真正行家完全可以从李小龙的外在身体条件上，对其格斗功能性体适能素质，特别是肌肉力量和爆发力水平，抗打能力等做出基本的可视化专业评价；
国际武术界誉为“武术圣经”的李小龙武学经典名著《截拳道之道》
二看李小龙的格斗实战理论水平。理论来自于实践，反过来又会指导实践，没有高水平的实战格斗经验和能力，就不可能产生真正系统化的高水平的实战武学理论，更别说超越时代的科学化实战武学理论；
1967年，李小龙在美国国际空手道大赛首次公开展示截拳道全接触自由搏击
三从现代格斗者实战能力培养和形成的必备要素，评判李小龙日常练打结合训练体系的现代化、体系化、科学化、实战化程度及其先进程度，特别是在充分考虑到李小龙所处的时代背景时。
没有任何练打脱离的人能够自动具备打的实力和应变能力，这一点，从练打严重脱离，导致实战能力严重脱节的传武现实可证。同样，没有任何练打结合紧密，以实战为唯一训练目的高水平实战训练者，最后竟然没有高水平实战能力，甚至不可思议的如某些龙黑所言没有任何实战能力；
冥想训练
四看李小龙掌握并表现出来的综合格斗技术的完备程度，及其快准狠的实战化技能水平。
历史事实证明，在无规则条件下，或规则尽量放开的条件下，掌握格斗技能越全面者，其战胜单一技能格斗者的概率越大。因为只有全面的技能掌握者，才拥有更多处理更复杂格斗问题的工具，适应更复杂格斗情境的应变能力。
另外，内行看门道，即所谓行家一出手，就知有没有。一个人的武术技能是快准狠的实战性技能，还是高飘帅的表演性技能，内行人一看即知。
1970年 ，远踢近打贴身擒摔的截拳道
五看李小龙当年综合表现的格斗战术意识、意志和斗心等心战水平，以及李小龙讲述、撰著的相关格斗心战方面的理论水平和经验深度。
诚如泰森所言，决定一场格斗胜负的，往往技术因素只占15%，精神要素占据85%的作用。换言之，在势均力敌的一场格斗中，格斗者所表达出来的技战术能力水平，最终体现的是格斗双方心战的能力和水平。
李小龙到底能不能打，以及到底有多能打？我们只需通过上述两大途径进行综合性的专业分析、评判，就完全可以得出接近事实真相的专业结论。
为道塾说 | 格斗家李小龙！没有打过比赛，所以没有实战能力？
1967年，自家中练功房进行重沙袋训练的李小龙
无限制的截拳道，强调裸拳硬打的功力
李小龙是不是武术家？
格斗实力到底如何？
对于这两个问题，半个世纪之前，那些真正了解李小龙的顶尖级的武术精英，从美国武术界冠军、黑带、各国有代表性的武术大师到武术专业媒体，其实早有主流公认——
李小龙是一位中国功夫在美代表人物；
第一个传统武术犀利的批判者；
美国黑带名人堂殿堂级武术大师（1972年、1974年两次入选）；
一代截拳道宗师；
一位无与伦比的格斗家！
主流公认李小龙在那个时代的格斗实力，无论是规则内的搏击实力，还是无限制的格斗实力，均属世界超一流水准。
李小龙弟子，美式踢拳之父，前美国世界踢拳不败王者乔·刘易斯曾直言：
“我认为李小龙是有史以来最伟大的武术家，如果他不是，那他也一定是头号候选人。”
美式踢拳之父乔·刘易斯评价李小龙动图
乔·刘易斯评价当年美国搏击界顶级冠军们对于李小龙的认可
乔撰写的专著《世界冠军教你李小龙的格斗体系》，在书中称截拳道是现代踢拳的先驱
何以为证？
除上述美式踢拳之父乔·刘易斯相关资料可证，为道塾再为您推荐一本出版于1975年左右，由美国世界知名综合性武术专业媒体《黑带》杂志社创办人，前主编水户上原撰著，《黑带》武术专业出版公司编辑、出版的《李小龙：无与伦比的格斗家》（封面见下图）供读者诸君参考。
在书中，这位同时代美国专业武术媒体人，武术家，详实记录了他所亲历，关于李小龙1964年~1970年在美国武坛叱咤风云时的所见、所听、所想，代表了当年美国武坛主流专业媒体对于李小龙职业武术家身份，以及实战格斗能力和水平的一种盖棺定论。
在书中其中一个章节，水户上原直接写到：
“在认识李小龙的日子里，我一次也没有见过任何拥有良好武术技能的其他武术家在格斗中能够超过他。他的拳脚又快又有力。
其他像藤平光一（译者注：心身统一合气道的创始者）之类的武术家拥有浑厚、强大的内在之“气”（流动能量），但是，李小龙在我的印象里几乎就是一架完美的格斗机器。
......一位他的头号竞争对手带着厌恶的情绪告诉我，李小龙‘总是试图让所有的事情变得完美。如果有人曾经在某些方面胜过他，这会让李小龙感到愤怒而无法接受。’
那些人能够接受李小龙的武术理念，从他的教学中获益却无法拥有他的能力，这让他们感到羞愧。我不认为李小龙真的想让他们丢脸或者要打击他们。
李小龙有时像个孩子一样，希望把自己所发现的其他的武技及其相关人士的不足之处展示给他们。李小龙乐于揭示其他武术门派的缺陷和弱点，他对于空手道、合气道、柔道等武术的技巧、原理烂熟于心。他的这种过度热情的方式事实上伤害了其他武术家的感情。
那些看上去因为被冒犯而很不爽的人多数是冠军。他们是一个非常自负的团体，他们觉得自己的武技也很精熟，而当李小龙将他们的武技一一土崩瓦解后，他们开始变得安静，同时充满了怨恨。”
1960年~1971年，李小龙美国武坛十年职业武术家生涯，确实没有上擂台打过比赛，但是在擂台之下，在众多武术家、武术媒体人的见证下，李小龙曾以超强实力打服或征服了诸多冠军们，这也是当时美国最顶尖的三位搏击冠军集体认可李小龙，并用数年时间，“屈尊”跑到李小龙家后院，向李小龙以私教形式学习如何更好地提升自己的实战能力，以及如何颠覆性地开展全接触踢拳实战训练的根本原因！
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1970年代出版，世界著名的美国专业杂志《黑带》原主编水户上原著作《无与伦比的格斗家李小龙》封面
1968年，《黑带》杂志主编水户上原（右）为美国柔道大家海沃德·西岗颁发该年度黑带名人堂奖牌
时光如白驹过隙，悠悠半个世纪之后，李小龙至今仍是美国武术界乃至世界武坛公认的世界武坛的精神领袖，现代武术真功夫革命的先驱，一位改变了现代世界武术发展历史，推动了现代擂台搏击发展进程的无可超越的伟大武术家。
何以为证?
1999 年世纪之交，全球各行业世界级专业领域媒体不约而同地进行了一次各种世纪伟人大盘点。我们来看看在武术领域，国际上给予李小龙的一系列荣誉——这事实上相当于再次给予李小龙做了一次世纪性的专业公认：
1、入选美国《黑带》杂志“十大世纪武术家”荣誉榜，位居榜首；
2、名列美国《武艺在线》杂志1999 年年鉴（martial arts hall of fame yearbook1999）“武术名人堂”十大武术家榜单，同样名列榜首；
3、入选美国《时代》周刊“二十世纪最具影响力的100 人”之一，是获选100 人中唯一一位武术家。在其人物评论中，《时代》周刊将李小龙赞誉为“世纪武术家”和“世界上最优秀、最自傲的武术家之一”，评价李小龙独创的截拳道是“混合了优美舞蹈节奏与充满致命劲力的动作而形成的功夫”。
2001年，世界武术大国日本综合格斗杂志《格斗Kァカヅヅ》也进行了一次“20世纪的武术家最强的十人”评选活动。在这次按日本人的标准评选的20世纪十大武术家中，八位是日本武术家，仅两位外国武术家入选，首位是李小龙，另一位是格雷西柔术顶尖高手瑞克森·格雷西。该刊同时指出，这十位武术家所代表的武技和思想，是应该传向下一个世纪的人类重要的武道遗产，其中自然包括李小龙独创的截拳道。
龙文化现象 | 李小龙荣誉榜：改变世界的武术和流行文化成就
《格斗Kァカヅヅ》“20世纪的武术家最强的十人”评选同期封面
1993年以来的MMA（综合格斗）实践及其迅猛发展，亦让国际MMA界集体回顾世界武术发展历史，开始主流公认李小龙是“现代意义上第一位综合格斗家”，“MMA之父”。
公认李小龙的武学境界及其革命性武学理论所曾达到的高度，迄今仍无出其右者，他远远超越了他所处的那个时代，堪称20世纪最伟大的武术家。
UFC总裁达纳·怀特曾一言以蔽之：”李小龙在上世纪60年代和70年代所宣扬的每一件事情，随着UFC自90年代初以来的发展，都一一得到了验证。”
龙史传真 | UFC总裁达纳·怀特：李小龙是现代综合格斗之父
综上，李小龙是一位世纪级的伟大武术家，世界级的首位综合格斗家的专业身份和地位是毫无疑问的，在他所处的那个时代，李小龙拥有领先时代的无限制综合格斗实力，亦是无可置疑的。
然鹅，在半个世纪后虚拟的网络世界，当李小龙遭遇那些既无世界武术历史基本常识，又无李小龙武术历史基本常识，更无权威专业武术资历，或者干脆从未练过武术，只有一张无敌嘴炮，纯靠拍脑袋想当然说话的网喷及网络乌合之众的时候，李小龙的武术家身份，格斗能力，变成了当下打着“破除神话，科学理性”旗号，行反科学精神之实的——脑洞无敌装逼者，信口开河者，心态扭曲反斗星者，狂蹭热点者们，谁都能插上一嘴的一个大众吃瓜的大问题。于是，一时间，“争议”突起——
李小龙到底是武术家，还是只是一个演员？截拳道到底是科学实战武道，还是只是一种理论，或只是影视功夫？李小龙到底是实战能力超群，还是根本没有格斗实力？李小龙到底能不能打赢泰森、阿里，乃至于能不能打赢县级散打冠军？
诸如此类，不一而足，但无一不是脱离具体历史背景，具体历史事实，或一味天马行空的无脑喷，或关公战秦琼式的公说公有理，婆说婆有理的瞎扯淡。
事实上，这些人并不关心事实真相到底如何，他们根本没有耐心看完一篇关于李小龙的专业研究文章，更不消说认真看过任何一本权威可信的李小龙研究专书，他们要的只是假李小龙名义而行的闲的无聊的网喷，要的只是蹭李小龙的热点，要的只是随意给人贴龙吹、龙黑标签，然后对骂的脑残狂欢。
当看着这些抱着“李小龙只是一个演员”的成见，视当年同时代以及当下世界最顶级的格斗家和武术家们的权威评议如无物，围着那些不可能发生，不可能验证的八卦话题，纷纷预设立场，划分阵营，偏题万里，为喷而喷，为黑而黑，为蹭而蹭，关公大战秦琼的家伙们振振有词，不断验证乌合之众理论的无比正确性的时候，你想怎样？你又能怎样？
他们既是网络上李小龙荒诞不经话题制造者，同时又似乎是荒诞不经话题的反对者，他们一本正经假李小龙名义循环着瞎扯淡。
无语之下，你只能报以——
或者无奈之下轻叹一声——
最后实在看不下去，只能——
可是，但是，也许，或者，我们毕竟不能视若无睹，你说是不咯？必须要专业的帅帅的为李小龙宗师正正名——
为道塾长期致力于李小龙武术历史专业研究，以及李小龙截拳道在国内的教学、传承工作，我们将在本文试着再为广大读者提供一个专业性的思考、评判角度——以一个有实力的格斗家，究竟应该具备哪些硬核格斗能力作为标准，概要归纳、总结李小龙当年所拥有的9大公认的硬核格斗实力指标。
我们所依据的统计、总结的第一手历史资料，全部来自以下符合本文前述条件的李小龙同时代的历史权威人证，他们包括：
·美国顶尖搏击冠军：美国当年最顶尖的重、中、轻各级别世界空手道冠军，柔道世界冠军、拳击冠军们，如罗礼士，乔•刘易斯，鲍勃•沃尔，海沃德•西岗，乔治•迪尔曼，吉姆•凯利，欧内斯特·里布，路易斯·迪尔格达，肯·克努森，弗雷德·雷恩，基恩·勒贝尔等；
·在美各国武术大师级人物：如美国空手道之父埃德·帕克、美国跆拳道之父李俊九等；
·美国黑带高手：包括柔道、唐手道、空手道、跆拳道等，如肯波空手道汤姆·布洛克等；
·美国国家级专业教练：如柔术/柔道金牌教练谢华亮等；
·美国专业武术媒体人：如《黑带》杂志创办人、原主编水户上原等；
·李小龙带艺投师的黑带，拳王弟子们：如伊鲁山度，李恺，冯天伦，理查德·巴斯蒂罗，拉瑞·哈特赛尔，史蒂夫·金，杰瑞·泡梯特等；
·中国香港龙虎武师、武打明星、东南 *** 击冠军、空手道黑带高手、传武名家：如洪金宝、陈惠敏、李锦坤、张学健、张卓庆、温鉴良、刘永、林正英、董玮、徐小明等；
所谓真理不辨不明，欢迎质疑者有理有据的证伪（相关第一手历史资料，均可在为道塾头条号“龙史传真”系列文章、视频中可以对证），欢迎读者诸君在文后留言补充。
1，速度：李小龙是我们所见过的最快的人
评价者：罗礼士，乔•刘易斯，李俊九，谢华亮，鲍勃•沃尔，海沃德•西岗，伊鲁山度，黄锦铭，李恺，冯天伦、乔治•迪尔曼，埃德•帕克，洪金宝，水户上原，吉姆•凯利，刘永，陈会毅、陈惠敏等。
李小龙到底有多快？
用前东南亚自由搏击冠军、香港14K街斗之王陈惠敏的话说：“快到你不相信。”
是的，李小龙的移动和动作速度就是可以快到你不相信。
高度的放松能力，高度精细的身体控制和动作协调、灵敏性，高度的爆发性，截拳道技术从启动到完成到恢复的精简到极致（“以最小消耗取得最大效果”的高效科学技术）的高效性，类似击剑毫无预示隐蔽攻击（缩短对手反应时间）的极端突发性，以及李小龙惊人的移动和攻击技术本身的绝对速度......这就是李小龙即使是采用简单的一拳一脚发动攻击，其移动和动作速度，也可以快到能跳过对手的反应，“拳打人不知”的根本原因。
独特视角·李小龙 | 对比李连杰和成龙：从动画师角度看李小龙
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评价者：乔•刘易斯，海沃德•西岗，李俊九，罗礼士，陈惠敏，伊鲁山度，乔治•迪尔曼，鲍勃•沃尔，埃德•帕克，迈克•斯通，水户上原，吉姆•凯利，汤姆•布洛克，陈会毅，林正英，樊梅生，詹姆斯•科本，谢华亮，温鉴良等。
每月一次去李小龙洛杉矶家中后院训练，坚持数年时间，直到李小龙1971年回香港拍电影之后，前美国世界级柔道高手，松涛流空手道黑带海沃德•西岗曾在采访中指出：当年每次和乔·刘易斯对战，他的侧踢总是让我喘不过气来，但是李小龙的侧踢比他更快、更重。
提示一下读者诸君，乔·刘易斯是当时美国空手道世界重量级冠军，李小龙和他完全不是一个体重级别。
相信不少唯体重论者一定会跳出来，拍脑袋大喊：假的吧？神话了吧？李小龙打击力度能有这样大吗？
是的，大量同时代武术专家们可以相互印证的第一手历史资料可以证明，李小龙的拳脚打击力度，当年就是能跨越级别体重的分别，以轻量级体重打出重量级重击，且可以重到让你不敢相信。
因为李小龙不仅仅是用手脚肢体去进行击打，他是用松畅自如，节节贯穿的动力链整体爆发而产生的极快的移动和动作速度，灌注全身的体重，配合强烈的穿透意念和流动能量去爆炸性、穿透性的击打——集力于一点，发力于瞬间！
这是李小龙对中国传武发力技术和西式科学发力技术进行优化整合后的结果。
李小龙截拳道的截击技巧，还能在实战中进一步让他的凌厉攻击，产生倍增的放大效果，即充分而有效的叠加对手前冲的动态对撞力量。
龙史传真｜樊梅生：李小龙的力度、速度、准确度没人可做到了
3，体格：在李小龙时代，没有武术家像李小龙一样进行格斗功能性体格塑造，按磅数来计算的话他应是武术家中世界最强者
评价者：迈克•斯通，伊鲁山度，罗礼士，鲍勃•沃尔，斯特林•西里芬特，海沃德•西岗，理查德•巴斯蒂罗，董玮等。
对于李小龙高度功能化的格斗家体格，国际健身健美界权威杂志《肌肉与健身》2013年的一篇封面文章中，有这样的评价：
“李小龙的出现，开始了整个世界武术范例的改变，”马特·莱森说。他是美国陆军格斗系统的总教官。
“在他之前，武术人只是试着重现和重复前辈已经实现的东西，这就意味着对于现代意义上的力量和体能的训练不会投入太多关注。
对于当下的功能性健身狂热来说，李小龙超前了有30~40年之多。”
毫无疑问，半个世纪前，李小龙超越时代，以自创的科学化、系统化功夫功能性体格/体能训练方式打造的格斗家体格，即使是与现在最顶尖的世界级格斗家们相比，仍然不会逊色，且其体格塑造特异之处，比如令国际健身、健美界也非常推崇的圣诞树、背阔肌、筋骨开肩程度等，仍是独树一帜，堪称标杆。
龙史传真 | 李小龙：举世无双的功夫与健身的永远偶像（上）
跨越时代，李小龙与嘴炮、帕奎奥的体格比较
国际权威健身与健美杂志将李小龙作为功夫健身的行业标杆
蝙蝠侠李小龙。强大的额背阔肌群是保证李小龙发出威猛重拳，提升核心力量的重要功能性构成
李小龙的腹肌，除了是力量之源，亦是战士的天然铠甲
4，极强的洞察力和抓时机能力：仿佛第六感，能看透你想什么，能半途截击你的行动
评价者：李俊九，路易斯•迪尔格达，乔•刘易斯，杰西•格洛弗，李恺，黄锦铭，鲍勃•沃尔，乔治•迪尔曼，水户上原，海沃德•西岗，洪金宝，拉瑞•哈特塞尔等。
如果说，第一点强调的是李小龙本身的动作速度之快，那么这一点，则体现的是李小龙实战性的综合技战术执行速度之快——从反应（类似第六感的超前性的洞察反应和判断）之快，到捕捉对手空档，反应和行动一体，快速实现合机合势的攻击或反击意图的速度之快。这是衡量一个格斗家在自由对抗中必备的综合实战能力的最重要的评价指标之一。
事实上，李小龙在综合实战中从洞察反应到击中目标的速度之快，体现的是截拳道整体格斗能力结构中，各种反应判断速度特质、行动速度特质等快速要素的快上加快的整合之快！
例如，当别人只能对某一次攻击做出一次反应和行动的时候，李小龙则可超前预测性的可以扑捉到对手攻击之前、之中、之后的三次可能反击时机，从而总是能做到制敌机先或后发先至——“敌不动，我不动，敌欲动，我先动”。
“美国跆拳道之父”李俊九说：“李小龙总是能在你做动作之前就已击中了你”。类似专业评价并非只是李俊九一人，这几乎是所有和李小龙比试过，又愿意公开承认技不如人的武术家们的异口同声的共同回忆。
这样，李小龙总是能通过这种几乎让对手无可防御的截击性的攻击，将他们置于攻也不是，不攻也不是的窘境，这正是李小龙最让他的对手感到沮丧的原因之一。
龙史传真｜李俊九的秘密：李小龙总是在你做动作前就已击中你
5，移动和距离控制能力：不管面对任何对手，能快速近身，能自由地打进打出，与李小龙格斗就像与影子格斗一般
评价者：乔•刘易斯，海沃德•西岗，李俊九，伊鲁山度，乔治•迪尔曼，鲍勃•沃尔，水户上原，吉姆•凯利，水户上原，拉瑞•哈特塞尔等。
李小龙弟子黄锦铭曾说：“请不要以为我说的夸张，截拳道的一切取决于步法。”
黄师傅说的事实上没有任何夸张。在截拳道中，步法是李小龙控制距离，控制和变化节奏，扑捉时机，提升攻防效率的决定性要素。
当年，李小龙无论与任何对手进行对抗，都能够做到快速打入，快速打出——“我可以打你，而你打不着我”，从而实现对于整个格斗局势和主动权的完美控制。这也是李小龙另一个最让他的对手感到沮丧的原因之一。
回顾武术发展历史，我们可以发现李小龙正是当下UFC八角笼内，在那些真正具有统治力的冠军级选手中日益流行的运动战控制流科学打法的演示者和时代引领者。他通过截拳道弟子，通过他的武学经典专著，通过他的真功夫电影，埋下了今日全能科学格斗久经考验的流行趋势的伏笔。
拉瑞·哈特塞尔，李小龙洛杉矶时期截拳道弟子，著名截拳道擒摔专家，前美国肯波空手道黑带教练。他在正式拜师之前，曾与来到他所在道场参观、交流的李小龙正式比过武。
比武结果如何？拉瑞·哈特塞尔说：“我接受了挑战。但我碰不到他。他在我周边移动着，轻拍我，就像猫在玩弄老鼠一样。”
在实战中，我碰不到李小龙，我近不了李小龙的身，等等同时代格斗家、武术家诸如此类的表述和回忆，不胜枚举。
曾与李小龙有过私下比武和学习，《龙争虎斗》的电影同事，前美国空手道中量级世界冠军吉姆·凯利更干脆的承认：我们和李小龙完全不在一个档次上。
龙史传真｜拉瑞·哈特赛尔：李小龙指导我进行擂台赛前备战训练
6，体能：那个年代，没有武术家像李小龙一样采用系统化、科学化的现代功夫体适能训练，没有武术家像李小龙一样训练后的营养和恢复运动。他精力旺盛，活力无穷，和李小龙一起训练是受罪
评价者：鲍勃•沃尔，水户上原，吉姆•凯利，斯特林•西里芬特，刘永，贾巴尔、詹姆斯•科本，伊鲁山度，拉瑞•哈特塞尔，黄锦铭等。
前NBA巨星“天勾”贾巴尔，1969年首轮第1顺位加盟雄鹿队，职业生涯曾是NBA历史得分王，六届总冠军、六届MVP，响当当的NBA历史上最伟大球员之一。作为李小龙洛杉矶时期的私教弟子，他在1967年左右，经《黑带》主编水户上原的推荐拜入师门，此后一直利用业余时间，跟随李小龙进行截拳道训练，直到他回香港拍电影为止。
作为职业NBA球员，其体能训练水平当属世界顶尖级水准，但他仍然在和李小龙的功夫训练中受益匪浅。因为李小龙不仅教他截拳道，更根据篮球运动特点，针对性、系统性的为他安排柔韧性、灵活性、力量和有氧耐力训练，同时通过指导他进行冥想呼吸训练，提升他的心灵悟性和精神正能量。
几十年来，贾巴尔在不同时间和地点的相关采访中，都坦言师傅李小龙对他影响巨大，李小龙当年的系统科学训练，对于延长他的NBA篮球职业生涯，在赛场保持良好的体能和心能状态，具有重要作用。
因此，在对李小龙格斗体能训练方式，对于李小龙本人体能训练水平，以及李小龙精神能量进行全面而专业评价的方面，世界顶级NBA职业篮球巨星贾巴尔无疑最有发言权，他曾说：“李小龙的体能素质和对于事业的专注是无与伦比的......和他在一起训练，激发了我想更加努力训练的斗志。”
是的，一位格斗家的刻苦训练程度和训练水平，竟然成功的激发了一位当时世界最顶级职业篮球运动员的训练斗志。
事实上，当年被李小龙所激发、所提升的高水平的专业成功人士，又岂止贾巴尔一人？
龙史传真 | 肌肉与健美：李小龙！超人是这样练成的（上）
2019年贾巴尔为李小龙正名而接受的一次采访的新闻截图
7，无限制综合格斗技能：李小龙是那个年代第一个综合格斗家，是大力提倡全接触实战训练的先驱武术家。
他以身体为武器，武装到裸拳、牙齿和指尖。他踢打摔拿，徒手持械格斗无所不能。他拳如腿般强劲，腿如手般灵活。
评价者：乔•刘易斯，海沃德•西岗，李俊九，罗礼士，伊鲁山度，乔治•迪尔曼，鲍勃•沃尔，埃德•帕克，迈克•斯通，水户上原，吉姆•凯利等。
李小龙是MMA之父，这已经得到国际武术界和MMA界的主流公认。
李小龙是现代意义上，以及他那个时代第一个综合格斗家，这同样也是国际武术界和MMA界的主流公认。
如果我们认真了解下李小龙所处的时代背景，我们就能知道，李小龙时代还是传武当道的时代，武术主流训练模式是技术性的套路（型）训练，比赛对抗的流行模式，则是传统的半接触式或寸止式。这是当年积极提倡全接触自由搏击，无限制自由搏击的李小龙不参加当年的擂台赛事，并称之为“碰到就跑的游戏”，从而尖锐的批判传武并积极推动传武改革的原因之一。
回溯历史，我们会惊奇的发现，李小龙相当于一个现代综合格斗家的时代穿越者，早在半个世纪前的传武时代，第一个真正提出并定义了现代MMA无门派、无限制、交叉训练和实践的科学内涵，同时通过身体力行，成为伟大的富有活力的全能科学格斗的实践先驱。
何谓“富有活力的全能格斗”？这是李小龙当年提出的一个全面无限的人类武术科学格斗概念，一是如水一样，提倡完全无限制，无规则的踢打摔拿的全能科学格斗；二是除了徒手格斗之外，能以武器是手的延长理念，以万物为武器，应用于无限制街头格斗自卫。美国跆拳道之父李俊九曾在《黑带》一篇纪念李小龙的文章中指出，李小龙不仅是徒手格斗的大师，亦是各种兵器实战的专家。
李小龙亲笔手迹:：截拳道——富有活力的全能格斗
迈克·斯通，前美国世界空手道冠军，当年全美公认最顶尖的三位空手道冠军之一，是在李小龙洛杉矶家中后院接受李小龙私教的众多冠军中的一员，事实上，当年另一位骄傲的美国顶级搏击冠军乔·刘易斯，正是在他的劝说下才最终拜入李小龙师门学艺。
在迈克·斯通1970年代为《黑带》杂志撰写的一篇纪念李小龙的文章中，他这样写到：
“以他的身材和体重计，李小龙是最强壮的人之一——如果磅对磅来计算的话——我从来没有遇到过这样的人。
我想他可以打败很多比他重得多、壮得多的人。
他能在残酷的竞争中做的非常出色，如果有什么区别的话，在许多裁判面前他的动作 *** ，他做得很巧妙。
我认为李小龙在街头巷战中的表现是无与伦比的，这是他格斗术的一大特色。
他说过渴望成功和胜利。当然，李小龙也有其他达到成功所必须的东西。
他拥有高人一等的天赋和丰富的专业知识。很多人有着很强烈的成功欲望，但却没有知识，即便有一定的知识和能力，也不一定能成功。李小龙在这方面拥有的天赋，就好像上帝将所有的优点都集中在一个人的身上。所有这些加在一起使得他比其他人更快成功。
我想李小龙在3-4年内达到的技术高度和武术境界，可能要花费普通人一生——25到30年才能达到。”
龙史传真｜战神迈克·斯通：李小龙显然有些超越了他的时代
8、强大的抗击打能力。擂台竞技强调的抗击打能力，是意志力、身体肌肉结构和专业的抗打耐受力训练的综合结果，而李小龙是那个年代少有的像拳击手一样进行专项抗打训练的武术家。
虽然，李小龙截拳道特别强调打击擂台规则禁止的人体要害，以最小消耗取得最大效果，也非常清楚在无限制格斗中，人体的那些脆弱要害不仅无法抗击打，也无法分体重，级别，但李小龙仍然拥有标志着强大抗击打能力的粗壮脖子和强健的腹肌。
评价者：伊鲁山度，水户上原，黄锦铭等。
伊鲁山度在一次采访中笑着说，“每次和李小龙进行抗击打训练的时候，就是我唯一能够打他的时候。每次他都告诉我，用力一点。”
9、强大的格斗自信，深沉果敢的不动之心，视死如归的格斗意志和杀手本能，以及无与伦比的内在精神力量。
和擂台选手限于擂台安全规则下练就的竞技斗心不同，在无数街斗、比武的斗心磨砺之下，以及超越一切擂台限制，针对无限制格斗而进行的大量斗心和杀手本能训练之后，李小龙拥有敢于和任何对手进行无限制格斗的视死如归的无敌斗心，以及出手打要害绝不容情的杀手心态，决不自认第二而敢于面对任何挑战，永争第一的意志和决心。
评价者：迈克•斯通，海沃德•西岗，李俊九，伊鲁山度，詹姆斯·德迈尔，杰西·格罗弗，木村武之，水户上原，史蒂夫·麦昆等。
李小龙的性格，属于非常典型的永不服输，意志如钢的斗士型性格，因此，在他的一生中，无论是在面对挑战者，还是面对事业的困境，他都从来没有回避、畏缩，从来都是积极面对，积极迎接任何挑战。
在李小龙少年时，他的这种斗士精神，既是天性使然，也有他从小在街头打架，好勇斗狠的经历不断加持的原因。
当李小龙真正踏上专业武术训练道路，经历十余年武术真理探索及自我发现，以及大量比武、挑战等剧烈实战对抗的磨砺，李小龙从少年斗狠的血勇，渐次提升武功内在修为，杀手本能，始能勘破生死关，进而以武入哲，终获视死如归之大智大勇，无敌斗心，锻造出一往无前的格斗精神正能量，成为其卓绝武功的内在强大支撑所在。
可以说，李小龙当年既拥有超一流的高超武技，又拥有真正无畏，视死如归的斗心和斗志，这就让他拥有了面对世界上任何对手都敢打敢胜的真正实力和精神力量。
老子有云：“胜人者有力，自胜者强”，李小龙当年就是一位典型的自胜自强的内心无敌的斗士。
李小龙曾半开玩笑半认真地说过这样一番自信豪言，他说：“我绝不会说我是天下第一，可是我也绝不会承认我是第二”，换言之，和天下所有对自己实力拥有高度自信的武术家一样，李小龙明白也许没有天下第一，但他有信心迎接任何严竣的挑战：
“我不会害怕面前任何的对手......我拥有这样的决心：小子，你最好在我杀死你之前杀死我。”
李小龙能够掀起全球性武术热、李小龙热，能够在不同种族和文化之间的人们心中引发震撼，产生精神共鸣，固然与他精湛的中国功夫截拳道的精彩表现有关，但某种意义上，实是李小龙借助外在形式化的技术表达，所充分展现出来的一位伟大格斗家所特有的巨大的自信、决心和意志的精神力量，深深地打动了万众人心。
前世界重量级拳击冠军泰森非常尊崇李小龙，他对李小龙的整体评价是，他是一位杀手。这个评价的其中一部分，就是他对于李小龙勇猛无匹的斗心和杀手本能的一种心领神会和内在肯定。作为一代无敌拳王，泰森认为决定一个真正高手格斗胜败的要素，15%是技能，85%取决于精神力量，而很多人不能明白这个道理。
无独有偶，泰森的拳坛前辈，八十年代曾叱咤世界拳坛的前世界中量级传奇拳王，李小龙的超级粉丝伦纳德，在谈起他为什么那么敬仰李小龙时，曾特别强调过李小龙的精神力量。
伦纳德说：“李小龙是我的偶像，因为他有坚定的精神能量，因为他有斗志。有时候精神力量比身体条件更重要。
搏击不光要有身体，还要有思想，也就是李小龙说的要有格斗精神，这也是我成功的原因。面对巨大的障碍或强大的对手，如托米·哈里森、马文·哈格勒时，因为我有坚定的精神力量，我得以打败了我的对手。
毫无疑问，李小龙是任何运动项目职业选手的榜样。因为做什么都要达到一个深度，发挥最好的水平，这都是相通的。我对现在的拳击运动员说，你的思想、精神和身体必须合一才能取得最大的效果，李小龙是千锤百炼的一个很好的例子。”
2019年，62岁的伦纳德专门穿上一件李小龙纪念T恤，在他的社交媒体上发布了一段致敬李小龙的视频。其中又谈到了李小龙的精神力量：
“我始终在仰视着这个神奇的男子......我在身体上和精神上都努力向李小龙看齐，他是这个世界上神一样的人物。他的能量超乎我想象。
我很难相信他是地球人，甚至怀疑他是外星人。”
2019年，伦纳德在他的社交媒体上致敬李小龙
李小龙的截拳道格斗心法
李小龙格斗实战能力究竟如何？
回归历史，
有理有据，
实事求是，
相信读者诸君自有明鉴。
半个世纪前的李小龙现代全能科学格斗的体系化思考
为道塾·后记
对于李小龙的功夫，有两种一边倒的评论。
一种评论认为，李小龙功夫超越时代，在他那个时代，他是一个超一流的战神般的存在。如果考虑到他所拥有的，相对于同时代武术家的全面无限制综合格斗的整体技战术代差，有人甚至认为在无限制格斗条件下，同时代的武术家、搏击选手几乎无人能够与他匹敌。即使穿越到当代，相比于那些优秀选手们的格斗水平也并不逊色；
一种评论则认为，李小龙是被电影神话的人物，他只是一个电影演员，他的武功其实很一般，比不过现在三流的散打运动员。
持前一种评论的，除了普通的龙迷之外，还包括不少同时代与李小龙见过、交流过、训练过乃至切磋过的武林高手，以及现代一些内行看门道的武林高手，其中有拳王、有空手道冠军，有柔道冠军、UFC冠军等等。
持后一种评论的人，没有任何一个人曾在现实世界里遇见过李小龙，绝大多数不过是些沉迷网络、道听途说，多少有些逆反心理的普通网友或擂台拳迷。在他们的线性思维里，李小龙不可能超越体重、人种的限制，能够在西方世界占据王者之地。他们一致认为李小龙不过是依靠电影成名的明星，名大于实。
但他们不知道或故意回避的事实是，李小龙在演电影之前，就已经是名震美国武坛，并于1967年创立截拳道的一代宗师。
1972年，在电影取得辉煌成功的同时，李小龙被美国《黑带》杂志社评选为国际武坛名人堂年度名人，成功跻身于国人传说很久，但不知出处的所谓“世界七大武术家”之列。
虽然这个世界没有绝对天下无敌的人，但是李小龙作为截拳道一代大宗师，其拥有超一流的格斗水平和实力，却是毋庸置疑的。
支持这一点的，不仅仅有大量来自于同时代那些武术专家、搏击冠军们的同行权威评议，还有大量来自于李小龙当年实实在在，以超越时代的洞见所进行的格斗整体科学训练及其取得的训练成果。
对于李小龙来说，演员不过是一个职业身份。我们必须通过回溯历史事实，去了解这样一个关于李小龙和武术与电影二者之间的相辅相成的因果关系——李小龙是以一代宗师的身份，为了在全世界弘扬中国武术和他的截拳道，选择了演员这个职业。
是一代宗师以其无人可比的深厚武学修养，天生的偶像气质和超一流的功夫实力支撑，通过在电影中的精湛功夫表现和哲思表达，让李小龙光芒四射地超越了同时代演员，成就为举世瞩目的世界级功夫电影明星。
简言之，李小龙不是因为成为电影明星，才成为一代宗师，相反，一代宗师的超群实力基础，才是李小龙一举成就为无可替代的功夫电影明星，且迄今无人超越的根本保证和内在的原因。
电影毫无疑问扩大了李小龙的世界级影响力（包括他作为武术家的声誉），让全世界更多的人认识他，了解他，这一切的取得，不仅是基于李小龙一代宗师的坚强实力基础，更是他敏锐的洞察时势，主动选择电影媒介作为武术传播平台的共同结果。
当下所有关于李小龙实力的一切附加或传说或神话（其实其中也有不少是事实，只是因为一些人不相信而被贬低为神话），不过是外界的强加，而非李小龙宗师的主观意愿，没有什么值得诟病的。我们必须明白这个道理——机会，永远垂青那些做好了充分准备的人。
为道塾并不认同李小龙天下无敌的传说，过分夸大或者贬低，都不过是极端罢了。作为人而不是神，没有人可以做到绝对的天下无敌。同样，我们也坚决地反对那些无根据的贬低李小龙宗师的言论，因为在贬低的同时，他们不仅陷入了自以为是的思维框框，也失去了学习前辈的机会
附录：引用李小龙名言，UFC嘴炮康纳·麦格雷戈谈无限制格斗
Myself and @ *** gcharlestown have been working together on unrestricted, unarmed fighting, since we are kids.
Not much will change when I fight under the famed, yet very limited, Queen *** ury rules.
No disrespect to single discipline fighters, from boxing to kicking to grappling, just know that understanding one style of fighting is simply not enough.
You are lying to yourself.
You are easily di *** antled in a true fight. A fight with no rules to protect you.
In a straight fight, you do not possess enough tools to keep you alive. You will be di *** antled and killed.
Like the late, great Bruce Lee once said: "When you are talking about fighting, as it is, with no rules, well then baby, youd better train every part of your body"
我和@ *** gcharlestown从我们还是孩子的时候就一起致力于不受限制的徒手格斗。
当我在著名但又非常有限的昆斯伯里规则下格斗时，不会有太多改变。
没有对单一规则的格斗者的不尊重，从拳击到踢击再到踢拳格斗，只知道，只了解一种格斗方式是远远不够的。
你那是在自欺欺人。
在真正的（无限制）格斗中，你是很容易被击败的。当你面对一场没有规则保护你的格斗时。
在一场硬仗中，你没有足够的工具来维持生存。你们必然会被打倒，被杀。
就像已故的伟大的李小龙曾经说过的：
“当你说到格斗的时候，实际上是没有规则的，那么，宝贝，你最好训练好你身体的每一部分。”
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