本
文
摘
要
如何秒变自信？其实说难也不难。心理学中有一个结论就是，行为可以反过来改变和塑造性格。你可以想象一下自信的人是什么样的，会有怎样的肢体动作，罗列出来，然后刻意地对照模仿这些肢体动作，久而久之，这些举止和神态就会内化印刻在你心中，你也就成为了一个骨子里很自信的人。
那么，真正自信的人会有怎样的肢体动作呢？下面就告诉大家10个主要的，供大家模仿和修炼内化。
1.双手背在身后：自信的人会将双手背在身后，有一种指点江山、站在食物链顶层的优越感。
2.双手交叉在胸前：成功人士、专业人士在摆pose宣传展示自己时，都会用这个姿势。你也可以经常对着镜子摆出这个姿势，以感受一种成功、自信的气场和状态。
3.双手指尖互相接触：有头有脸的大人物们不管在自己演讲，还是听别人作报告时，都会出现这个姿势。因为这个姿势能展现一种权威感，显示自己懂得很多，掌控着全局。
4.双手放在后脑勺，一条腿的小腿搁在另一条腿的大腿上：这个姿势有点高枕无忧、得意洋洋、过分自信的意思。比如当一个人完成了一项艰巨的任务，觉得自己很厉害时，会摆出这个姿势。另外，跷二郎腿算是这个姿势的简化版，当然自信程度也会减弱很多。
5.站直，双腿直立：人站直，两条腿平稳地站着，会有一种顶天立地的感觉。要点是双腿不能弯曲、不能交叉、整个脚掌都贴地、四平八稳。
6.大步走：迈开步子，大步向前走，能显示出不畏惧前方的任何风险和困难、勇往直前的气势。
7.不抖腿、不四处张望、不坐立难安：人在紧张、无聊、心神不宁等状态下，会不自觉地抖腿、四处张望、坐立难安。如果你想展现出自信、镇定自若的一面，就要坚决杜绝做这些会暴露你内心烦躁、内心虚弱的行为。
8.恰当的眼神接触：在和人沟通时，自信的人会用70%-80%的时间，和对方保持坚定友好的眼神接触。所以，当下次和别人聊天时，试试抬起头，微笑着直视对方的眼睛，逐步延长你们眼神接触的时间。
9.少做防御性的姿势：耸肩弓背，双臂环抱、身子缩在位子上…这些防御性的姿势传递的是害怕、逃避的讯息，如果你想要变得更自信，就要少做这些。
10.做采取行动前不要总是去看别人：没有自信的人在做任何事情前，总是会看向别人，在得到对方的示意和认可后才会采取行动，仿佛决定都是别人做的，自己只是照着执行而已。这就是典型的没有主见，不敢承担责任的表现，也会让人觉得你没有自信。自信的人总是自己决断，即使别人反对，只要自己认定的事情，都会去做。因为自信的人会坚定地相信自己！
上面这10点做到得越多，你在别人眼中就越自信。毕竟别人判定你是不是自信，只能依靠你所展现出来的样子。即使自信的举动并非出于你的本心，都是你刻意营造出来的也没有关系，一旦你做了，别人就会认。
最后，除了上面说的10点，还有一个快速变自信的方式，也就是“把背挺直”。
把背挺直有7个意想不到的好处，当你遇到开心、兴奋的事情时，肯定会不自觉地将背直起来；而当你心情低落、提不起兴致时，通常也会弓起背。
心情的好坏，决定了背的状态。反过来，如果想获得好心情，也可以刻意将背挺直。你可能想象不到，这个仪态上的一个小小的改变，会瞬间影响你的心情甚至生活，带来众多意想不到的好处。
养成挺直背这个习惯其实也算简单，只要调适一下汽车座椅、电脑椅、办公椅、餐桌椅…如果调试不了就加一个靠背，迫使你在坐着的时候能挺直腰背，慢慢养成将背挺直的好习惯。
背挺直了有非常多的好处，下面就说一说主要的7个：
1.改善心情：你可以对比一下背挺直前后的心情状态，肯定能感受到心情上的变化。因为背挺直后，肩膀向后舒展，胸腔打开了，呼吸会更顺畅，大脑中会摄入更多地氧气，使你更清醒、更轻松。
2.提高魅力：背挺直了，肉眼看上去你的身材会更加修长，更有吸引力，增加别人对你产生好感的几率。
3.提高自信：挺直背不但能使别人对你的印象更好，而且你也会觉得更加自信。因为挺直背后，你会连带着抬头，眼睛向上看，瞬间充满自信。不信你可以试试。
4.保护脊柱和穴位：背上有脊柱，也分布着众多重要的穴位和经脉。把背挺直了，你的脊柱、背部会少受压迫，受损的几率会小很多。所以，为了你的健康，也要强迫自己把背挺直。
5.更强势：尤其是在竞争的场景中，把背挺直的那一方会散发出更强势的气场。很多人都想变成有魄力、意志坚决、掌握主动权、目标性很强的那一类人，那么最快的方法就是挺直你的背。
6.掌握主导权：如果你失去了控制权，或者一直被别人控制着，想要夺回主导权的话，第一步就先挺直背吧，一两分钟之后，你就会充满掌控的感觉，也更有勇气去为自己争取正当的权益。
7.不容易被欺负：为了保持“得手率”，小偷、霸凌者总是会专挑软柿子捏的。在挑选欺负对象时，他们会避开那些挺直背、看上去自信强势的人，因为他们担心自己惹不起这种人。通常的受害者都是弓着背，看上去胆小怯懦的那类人。
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