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养生当以睡眠居先(睡眠养生时间表图片)

#养生之道#

春夏,卧晚早起;秋冬,晚起早眠。早起鸡鸣后,晚在日出前。

春夏卧,东首;秋冬卧,西首。四时皆忌卧北首,不祥也。

卧床欲高三尺。

夏不取极凉,肾有沉滞之气。冬不取极热。必有壅塞之疾。

夜寒濯足。冬月洗,通身和暖。

勿露星月下。成疾。

勿眠卧讴唱。不祥。

勿卧留灯烛。六神不安。

勿昼卧。失气。

勿坐卧当风。成疾。

勿卧湿处。气散血注或成疾。

勿卧发言语。

勿夜说梦。说则不祥。

枕不欲高。

睡宜侧卧屈膝。益人心气,伸卧招邪魅。孔子云:“寝不尸”。

觉宜舒展。精神不散。

夜半不可不睡。凡人夜则血归于肝。肝为宿血之脏,过三更不睡,则明日面色黄燥,以血不归故也。

睡宜握固。魂魄自安,百邪不侵。

睡勿掩心。睡卧不宜以手掩心胸即魇,魇即勿呼其姓名,照其面,掐其脚心即。

睡觉勿饮冷水。水成痰。

早起言善事。勿言恶事。

早起空心,勿耗元气发语。读通常令气在气海中,尤戒大呼、作怒。

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