养生当以睡眠居先（睡眠养生时间表图片）

#养生之道#

春夏，卧晚早起；秋冬，晚起早眠。早起鸡鸣后，晚在日出前。

春夏卧，东首；秋冬卧，西首。四时皆忌卧北首，不祥也。

卧床欲高三尺。

夏不取极凉，肾有沉滞之气。冬不取极热。必有壅塞之疾。

夜寒濯足。冬月洗，通身和暖。

勿露星月下。成疾。

勿眠卧讴唱。不祥。

勿卧留灯烛。六神不安。

勿昼卧。失气。

勿坐卧当风。成疾。

勿卧湿处。气散血注或成疾。

勿卧发言语。

勿夜说梦。说则不祥。

枕不欲高。

睡宜侧卧屈膝。益人心气，伸卧招邪魅。孔子云：“寝不尸”。

觉宜舒展。精神不散。

夜半不可不睡。凡人夜则血归于肝。肝为宿血之脏，过三更不睡，则明日面色黄燥，以血不归故也。

睡宜握固。魂魄自安，百邪不侵。

睡勿掩心。睡卧不宜以手掩心胸即魇，魇即勿呼其姓名，照其面，掐其脚心即。

睡觉勿饮冷水。水成痰。

早起言善事。勿言恶事。

早起空心,勿耗元气发语。读通常令气在气海中，尤戒大呼、作怒。