江苏南京有一位名医，虽然已88岁高龄，仍坚持每周出4次门诊。他尤其擅长调治不孕症，被誉为“送子观音”。2015年，他还获得中央电视台评选的全国“十大最美医生”——他就是国医大师夏桂成。

图源：央视

想知道这位中医大师的养生秘诀吗？接着往下看吧。

一、想告诉女性的3件事

夏桂成大师认为，女人想要健康就要做到这三件事：多活动、少熬夜、别贪凉。

多活动：夏桂成表示，女性多活动才能养生。这很符合现代女性的胃口，很多女性为减肥都在加强运动。但夏桂成指出，女人太肥胖不好，但也不能太瘦，两者都可能导致不孕。

根据历史记载，古代美女杨玉环和赵飞燕都不孕。赵飞燕是因为太瘦，所以体内缺少水谷精微物质，使得“血海空虚”，不来月经。杨玉环则是痰湿的体质，所谓“痰湿壅阻胞宫”，如果女性是痰湿体质，内分泌就会失调，容易导致不孕。

少熬夜：夏桂成认为由于女性属阴，所以女性千万不要熬夜，否则就会导致阴阳失衡。换个西医角度来看，也就是经常熬夜的女性，体内激素水平会受到影响，使得卵泡发育不良，影响了自己的排卵周期，从而提高患上子宫内膜、子宫肌瘤的机会。

有研究显示，经常熬夜的女性因为生物钟混乱，导致月经不调的概率比正常作息的女性高出2倍，而且情绪波动大、痛经的情况也会更常见。所以规律作息很重要，有时不得不熬夜时，也要把及时补眠。​

别贪凉：夏天到来，气温升高，大家都很喜欢待在空调房里，或喝冷饮消暑。但时下的女性在夏天的时候也喜欢穿得少，露肚脐露大腿的人很多。这本来没有太大问题，但如果在空调房里穿得露肚子和大腿就对健康不利了。

在夏桂成看来，女性的大忌之一就贪凉，因为这不符合女性的生理特点。女性的重要器官主要集中在下半身，比如卵巢、子宫、输卵管等等。这些器官关系到一个女性的生育能力，必须要做好保暖工作，不然女性就容易得月经病，导致月经不调。

女性不孕的因素有很多，但归结起来都离不开月经不调，以及一些疾病引起的排卵障碍，如多囊卵巢综合征。

二、夏桂成的养生三字经

说到养生，夏桂成有自己的一套，他还向记者公开了自己总结的养生三字经：

去痴欲，养心肾；

粗淡饭，护脾胃；

顺时令，利精气；

练太极，多看书；

好睡眠，胜补药。

图源：《人民的医生》

去痴欲，养心肾：

夏桂成认为，人最大的麻烦就是欲望太多，做人应该要有所节制，追求平淡的乐趣。夏桂成自己就经常练气功、打坐冥想，因而可以敛藏自己的心气，肾精也得到了滋养。夏桂成认为，心与肾的相合，就是天人合一，能超凡脱俗，是至高的养生境界。

粗淡饭，护脾胃：

夏桂成不爱应酬，也谢绝了所有应酬。夏桂成知道自己的脾胃天生不好，50岁之后就已经非常注重调理脾胃，一直不去触犯。平时，夏桂成都是以粗茶淡饭度日，以五谷杂粮为主要饮食，很少吃肉和海鲜等，油腻、辛辣、生冷，甚至滋补的食物都很少碰。​

顺时令，利精气：

夏桂成自己的诊所里有一张生活时辰图，解说不同体质的人如何顺应大自然的规律，时节的变化。夏桂成自己就是根据24节气的规律来调整自己的生活。比如，在春分、谷雨，夏桂成就外出游玩，呼吸大自然的清新空气；在三伏天，夏桂成就会休息一天，停诊一两个礼拜；大暑，夏桂成再忙也会抽出时间休息。

夏桂成的养生就是源于生活，应用于生活，顺应大自然的变化。

练太极，多看书：

夏桂成每天清晨洗刷完毕之后，就会练练太极或者八段锦。午休和晚饭之后，他会坚持去散步。另外，夏桂成也特别爱学习，就算年逾八旬，还是保持着阅读的习惯。每天早晨之前，夏桂成会看半个小时以上的书，下午也到图书馆查阅一下资料。​

好睡眠，胜补药：

夏桂成说，睡得好是非常重要的，比起什么补药都要好。夏桂成让自己能睡个好觉的方法，一是每晚睡觉之前，放空大脑，不让烦恼打扰，二是每天规律作息。夏桂成自己睡觉时间非常规律，晚上九点半后入睡，早上5点半起床。夏桂成非常讨厌白天黑夜颠倒，认为阴阳皆反，只会加速衰老，百病丛生。

从夏桂成的经验可以看到，其实要做一个健康的人，也不是很难，实践这种淡泊、规律的生活，人就可以变得健康起来。

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参考资料：

1. “送子观音”国医大师夏桂成的养生三字经.环球网.2015年5月11日

2. 《夏桂成：起居有节 恬淡虚无》.中国中医药报.2015年3月13日

3.《中医妇科专家 夏桂成》. 央视网-人物.2014年3月19日