职场上或生活中，你身边有无这样一类人：

他们工作上效率出奇的高，无论多么繁重和复杂的事情，总能有条不紊，在指定时间内完美完成；

他们拿着让人惊羡的高额薪水，开着价格不菲的小车，出入高档小区、会所；

他们生活上追求品质，每年不同地方的国外带薪度假，周末与家人孩子在海边自驾畅游。

他们其实就是可以被人们称之为“高手”的职场精英。

也许你会觉得，资历平平的你，想要成为他们那样，总是遥不可及？其实如果能做以下两点，假以时日，你也可以拥有。

高手的两点秘诀：憋得住尿，管得住嘴。

话糙理不糙，下面逐一分析这两点。

一 . 憋得住尿

回想一下在你工作或生活中，有无这样的场景：

你按公司领导指示去机场接一个重要人物，你提前半小时到同时等了半小时，对方还没到，“人有三急”，你憋不住，去了一趟厕所，刚好此时重要人物拿完行李从机场出来了却看不到你，结果对方怀疑你或者你公司没有诚意接待他，最后被老板知道了，对你大动肝火；

你好不容易抽出时间去听一个大咖的讲座，提前一个小时去占到好位置，憋不住去了一趟洗手间，回来后却发现位置没有了，结果在最后面很挤的楼道站了2个小时，全身酸痛同时非但没听到什么精髓，重要的是错过了与大咖近距离面对面的机会；

年终总结大会上，开了三个小时，敬业的老板就是没有中场休息的意思，你憋不住只好装作有重要电话接听，在老板“目光如炬”之下，在众人“鄙夷”的眼神之中，低着头羞愧的小跑出去......

其实还有很多这样的例子，让你错过很多“机会”，上天往往又是这么的“较劲”，就是这些“机会”，让你直接或间接失去“改变命运”时刻。

那么“高手”是如何解决这个问题？

第一， 少喝汤汤水水的东西。

相信去旅游，特别是“XXX几日游”的朋友都有这样的体会，导游经常强调“我们时间很紧张，大家要注意时间啊，尽量少喝汤汤水水，这样可以少上厕所”；导游并不是开玩笑，因为旅游途中，“保证人数完整”是重要的安全因素，上厕所的人多了，一是耽误时间，二是很容易走散。

所以在日常工作状态下，能保证基本的饮水量即可，特别是碳水化合物等饮料，尽量不喝。

第二， 不管有多少“量”，先“干”为“净”。

如果有一场很重要的会议，或者要长时间处理一个棘手的问题，因为中途都存在未知以及变数，所以最好先去解决，这样就确保身体回到“空壳”状态，尽可能保证多一些“蓄水”时间。

第三， 坚持加强身体锻炼，努力提高控制能力。

身体健康程度越好的人，对身体的自我控制能力是越强的，特别是跑步、游泳、骑行等全身运动，可以使我们身体更强壮，更协调，身体各项机能更完好，从而有更强的自我控制能力。相传球坛巨星C罗在训练中可以连续8个小时不上洗手间，某种程度上就是因为超棒的身体素质。

第四， 把握好节奏，做好详尽计划。

提前预判整个事情的轻重缓急，时间节奏点，哪个时间段是重要的，哪个时间段是可以忽略不计的，提前做好规划，自然可以做到“有条不紊”。

本文思维图

二 . 管得住嘴

如果你细心观察会发现，身边的“高手”大多身材均称、干练，思维敏捷；

“管得住嘴”有两层意思：

第一， 注意饮食、自律人生。

他们从来不会暴饮暴食，享受“入口”那一刻的酸爽，而不顾后续的“负担”；

他们注重营养搭配、荤素均衡，很少有“三高”问题；

他们能很好的抵抗路边深夜卫生状况堪忧但美味的啤酒烧烤的诱惑；

他们可以从容淡定的规划每周的饮食计划，并且坚定的去执行。

钟丽缇主演的《色戒》，对一句台词很有感触：“克服一个欲望，跟满足一千个欲望，到底哪个更难？”在小编看来，就是克服一个欲望，特别是嘴巴的欲望，更难，但更重要。

自律改变人生的彭于晏

第二， 不该说的坚决不说，不该问的坚决不问。

这是汽车界的一个至理名言；说的就是“管住油“的重要性。

中国有很多经典的在理老话比如：祸从口出，多说无益，言多必失，都是在强调一个事情：管得住嘴，方能成事。

你会发现，跟想象的不一样，身边的“高手”，平常并没有滔滔不绝、口沫横飞；

他们大都惜字如金，但一旦发言，就一针见血、直击要害，没有半点冗余。

关于“不该说”，如何做到？

1.恶语当面不说，闲话背后不传。

2.愤怒不说气话，大话止于闲谈。

3.工作不说废话，相处少说假话。

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关于“工作不说废话”，如何可以做到？

1.要经常“总结陈词”。

平时讲话养成“总结陈词”的习惯，多用成语，平时也多培养诸如“这件事情，我的观点是”，“解决这个问题，要做到三个重点”这样的逻辑表达方式，清晰干练、简明扼要。

2.立场坚定，先想好立场，再发言；可参照如下假设法：

（1）我为什么要说这句话？

（2）说这句话的目的？

（3）说了会起什么作用？

3.模仿是最好的老师。

多观察并模仿身边的“高手”、领导平时讲话的逻辑和语言结构，或者电视、媒体上新闻发言人的发言规律。

三 . 小结

所谓“高手”并不是天生的，他们也是经过科学的方法千锤百炼，再加上自身条件、悟性，修炼而成，以上两点，并非说易行难，如果坚持去做，假以时日，你也可以成为别人眼中的“高手”。