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文
摘
要
“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”想要保持年轻体态，几千年前的《黄帝内经》就已经告诉你方法了。这其中除了常说的饮食起居建议之外，“和于术数”说的就是要以适当的养生方法来帮助延年益寿。
以下就是日常养生中常用的、效果也十分明显的几味中草药，大家可要收藏好了。
绞股蓝，葫芦科植物，在古代本草中不见其名。但现代研究认为，绞股蓝具有抗衰老、抗氧化、抗疲劳、抗缺氧、降血脂、降血糖、镇静、镇痛、增加冠脉流量、抗心肌缺血、抑制血栓形成、抗溃疡、增强免疫等作用。日常可以绞股蓝泡水代茶喝。
《神农本草经》认为，人参 能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
宋代《开宝本草》称何首乌“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
清代名医赵学敏描述 三七：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七有显著的止血作用，还能增加心输出量、降低心肌耗氧量、抗心律失常、抗动脉粥样硬化、扩张脑血管、增加脑血管流量、抗炎、保肝、抗衰老、抗休克等作用。现代以三七粉内服，治疗冠心病心绞痛、高脂血症、高血压、脑卒中后遗症等均有效。
《神农本草经》认为，灵芝 能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
阿胶 最早记载于《神农本草经》，位列上品，称其久服轻身益气。现代医学研究也证明，阿胶在止血、促进钙的吸收、抗休克、预防和治疗进行性肌营养障碍等方面均有独特疗效，被视为天然高级滋补养生珍品。
西洋参补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥喉干。现代研究表明，西洋参具有镇静、抗惊厥、增强免疫、抗心律失常、抗心肌缺血、强心、抗休克、利尿、护肝、抗缺氧、抗疲劳等作用。
红景天 有健脾补益，清肺止咳，活血化瘀的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、提高工作效率等作用，所含红景天素有保肝、抗肿瘤作用。
中医脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪有抗衰老、保肝、改善肾功能、利尿、促进造血功能、解毒、抗菌等作用。黄芪皂苷有扩张血管、降压、强心、抗心肌缺血、镇静镇痛等作用。
主编：能少
小二：can less
