少林金刚拳教学完整版,少林金刚掌教学

中华武术起源于古老的中国，是中华文化的重要组成部分，它是先辈们在和大自然作斗争和冷兵器时代的战斗中逐渐发展起来的一种运动项目，是中华民族的宝贵文化遗产，而且在中华民族几千年的发展中也在不断的发展。

中华武术作为中华民族的一种象征，在全球化的浪潮中，不仅要在国内进行宣传和继承，而且要让中华武术走出国门，走向世界。

一、金刚伏虎

二、掌按乾坤

三、金刚推山

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四、金刚排山

五、海底捞月

六、金刚托天

七、卧虎伸腰

松胯、松肛、松裆，意引内气从手臂外侧返回丹田。如此前弓后挫，循环往复，力尽为止。练习当中，注意动作要与呼吸紧密配合，不要太慢或太快，动作要连环协调，中间不可停顿。

练习此势十余次时，即觉力疲气涌，头胀腰酸。但行之既久，次数可逐日增加；至每次行功百余次而力不乏、气不涌时，再将双脚位置逐渐垫高；又逾百余次后，以条石背负于背上绑牢，如法行功，待石块增至百斤仍可行功逾越50次以上则功成。

八、隔空劈掌

九、金刚拍案

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采用逆势呼吸，用双掌面和掌棱击打砂纸。击打时手臂不动，以手腕带动手掌击打，同时呼气并以意领气贯达双掌。收掌时吸气并以意领气回归丹田。每日将砂纸打至破烂穿洞，次日另换新砂纸击打。

十、排山倒海

在击打的同时，双掌后仰，手指弯曲如鹰爪状，意领内气从丹田上升至膻中穴再分向两腋下，沿手臂内侧贯注入双掌劳宫穴。

吸气时全身放松，松肛、松裆，意领双掌之气回归丹田。

此势练习时，务必遵循先轻后重、先慢后快的原则。