抗糖的食物不吃的食物,抗糖饮食有助于健康减肥

减肥版（蔬菜推荐） 蔬菜后面的数字为食物热量 热量都以大卡注明

“狂吃蔬菜，好处多多”超多掉秤蔬菜大合集，赶紧码住！

​抗糖加速糖代谢的蔬菜

​减肥期放心吃的主食（100g的热量）

减肥误区就是不吃主食 不吃主食危害非常大：掉头发、脸色差、容易反弹等等。

并且以下主食抗糖期也可以吃哦~

但要戒掉高GI食物（俗称糖油混合物）饱腹感较低，而且极其容易引起肥胖.例如：奶茶、包子、油条、水煎包、面包、糕点

​减肥期可以吃的水果

这个金字塔非常易懂抗糖期前两层都可吃

​减脂期必不可少的蛋白质

​肉类选择注意

1.选脂肪含量少的精瘦肉

2.吃禽肉要去皮

3.尽量选择无油方式烹饪

本期真的是干货满满呀~希望大家喜欢，知道大家减脂期谗零食，随后分享低卡零食哦~

点赞收藏关注哦~不迷路~