民族健身操课件（民族舞健身）

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本期线上优课《民族健身舞〈母亲是中华〉》由湖南省文化馆推荐，主讲人谢锷老师将通过民族健身舞的基础知识为大家讲解舞蹈《母亲是中华》中的动作要领，让我们跟随老师一起学习吧~

教师简介

谢锷

舞蹈编导

长沙市群众艺术馆馆员

课程内容

这支舞蹈以藏族、蒙古族、 *** 尔族、傣族、傣族和湖南本土的苗族、土家族、瑶族等少数民族舞蹈动作为基础，从审美动力学、运动学、健身学等角度出发，将舞蹈、健身和娱乐融为一体，在别具特色的少数民族舞蹈动作中进行愉快的健脑、健身和健美运动。

本节课将为大家带来舞蹈正反面示范、舞段主体动作讲解和演示，以及动作之间的衔接解析。

基础动作教学

第一组动作是苗族的鸭走步。

动作要领：双脚并拢，左脚启动三步一踹，一拍一动；双手旁斜下位按掌，向下划立圆，重拍向下；注意体态昂扬和动作的律动，以及下颚与胸腰晃动的协调性与松弛度。

第二组动作是在鸭走步基础上的进阶动作。

动作要领：双手握拳，交叉摆臂，向左行进时右手在前，向右行进时左手在前。

第三组动作是四方点步。

动作要领：向左、右、前、后四个方向迈步，走四个朝向的第二拍为随动点步；向旁迈步时，单臂往旁斜上位托掌，脚回手落。

第四组动作是 *** 尔族舞中的横垫步。

动作要领： *** 尔族舞蹈在舞蹈体态方面强调昂首挺胸、立腰，具有热情、豪放、稳重、细腻的风格韵味。

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