本
文
摘
要
俗话说：一年之计在于春，一天之计在于晨，一个美好的早晨就要从一个营养的早餐开始，老话说的好：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，所以说吃早餐是非常的重要，早餐吃得好，不仅能给我们提供充足的能量，还能让身体越来越健康。
随着生活的快节奏，很多人对于早饭是越来越马虎，尤其是打工人，早上在外面小吃摊随便吃一口就算了，却没想到疾病正在慢慢靠近。
特别是以下几种早餐，着急上班也千万不要乱吃。
1、煎饼果子
很多上班族早上更青睐吃一个煎饼果子，其实煎饼果子是非常的不干净的，很多在马路边上的小吃摊都是没有执照的，而且在马路上车来车往的很容易溅起灰尘，灰尘多了不免会沾到食物上。
2、油条
油条不仅热量高，而且含有大量的明矾，长期吃油条会加重胃肠负担，使消化系统紊乱，基础代谢能力下降，进而产生消化不良、腹泻等不良反应。而且很容易造成肥胖，是非常的不健康！
3、咸菜
咸菜在制作过程中会使用大量的亚硝酸盐，大家都知道亚硝酸盐对人体的危害，我们的身体经过一晚上的排毒，是非常需要补充营养的，而吃咸菜，不光不会有任何的营养，还会对身体造成一定的负担。
4、隔夜菜
有些人为了早饭吃着方便，晚上的时候会多做一些菜留着早上吃，其实这是不对的，隔夜菜在冰箱放一晚上很容易滋生细菌和微生物，使饭菜变质。在食用后，可能会使肠胃内的细菌增多，导致胃肠菌群失调，从而造成肠胃道感染的情况，
推荐食谱一 烧麦
1、准备一斤的糯米，提前使净泡发好，用滤网捞出，直接放入蒸锅中，用手平铺均匀，再用筷子在米中扎几个小洞，以便上去，这样熟的更快。盖上盖子，插上电盐，蒸30分钟即可。
2、准备两根洗好的腊肠，先切成长段，再切成片，然后切成长条，最后切成小丁，再准备一些泡泡好的香菇，同样切成小丁，再准备一根胡萝卜，也切成小丁放在一起，再加入一些青豆和玉米粒进来，
3、热锅烧油有热之后，先下入葱花爆香，接着再下入香肠和香菇进来炒香，开中小火煸出香肠里面的油脂，炒出香味，这时候我们再把剩下的配菜全部下进来一起翻炒，
4、炒至食材断生以后开始调味，加入适量的食盐，生抽，蚝油，将食材与调料翻炒均匀，这时我们的糯米饭已经蒸好了，用饭勺直接将糯米饭舀入到锅里面，再将锅里面所有的食材一起炒匀备用，
5、接下来我们准备一些饺子皮，先把饺子皮的边缘像这样折叠一下，这样既能扩张饺子皮的面积，而且还拥有着非常好看的花边，
6、取一小把糯米饭给它揉成团，个头大概与乒乓球大小就可以了，再直接包入到饺子皮里面，转动虎口，边转边向你收紧，这样一个非常好看的福袋状烧麦就做好了。
7、全部包好以后，将烧麦放入到蒸锅里面，最后盖上盖子再蒸20分钟即可。好了，时间到了，馅料超级丰富的烧麦就做好了。
我们一次性也可以多做一些，放在冰箱里冷冻保存，吃的时候拿出来蒸一蒸就可以了，自己在家做着干净卫生，吃着也放心。而且里面的食材也是非常的丰富，一口咬下去咸甜交错又粘络，比起包粽子简单还要好吃，喜欢的话你也试试吧。
