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任何一种舞蹈都可以成为一种超级有效的有氧运动，但是印度舞蹈的一些动作让你感觉非常有趣和不同，你甚至没有意识到你在做这些动作的时候正在运动。

乙醇拍打

首先，把你的重量放在你的后脚上，用你的前脚踩三次。每隔几步就切换到前脚。伸出你的手臂在你面前，当你踩着你的脚时，把它们上下移动。

秃头膝

这一步，快乐地向前走，同时你把右臂举过头顶，左臂举到胸前。当你到达墙壁或房间的尽头时，一边鼓掌一边向后走。

上上下下

一开始，双腿分开站立。用右脚站在左腿小腿的前面，把手臂举到头旁。放下双臂，交叉双腿。抬起你的右腿，抬起你的手臂。然后弯曲你的手臂，当你交叉你的右腿超过你的左脚。

班格拉踢

首先，把你的右腿踢在前面，双手放在你身边，手掌向上，同时把你的手臂向前推。移动你的体重，用你的右腿跳，用手臂顶着头向前踢你的左腿。

班格拉沟

从宽姿态开始，肩膀稍微向后一点。摆动你的肩膀，当你上下移动你的手臂。跳上跳下来点额外的天赋。