本
文
摘
要
“补充DHA，宝宝更聪明”。
“脑黄金”、“促进脑部发育和视觉发育”。
相信很多爸妈对DHA的这些宣传并不陌生
现在，大部分的奶粉中都添加了这种成分。
但是，宝宝是否需要喝添加了DHA的奶粉？
摄入多少DHA才真正有用呢？
哪款奶粉中含有的DHA含量更高呢？
除了奶粉，宝宝还需要额外补充DHA吗？
看完本文，你或许会有新的认识！
Part1
欧洲食品安全局：DHA量不够等于白补！
DHA，是二十二碳六烯酸（Docosahexaenoicacid）的缩写，俗称“脑黄金”。它是一种长链不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量约为20%，在人眼视网膜中所占比例高达50%，同时也是神经系统细胞生长及维持的主要成分。
上世纪后半叶以来，关于DHA功能性的研究开始受到重视，尤其聚焦于DHA对婴幼儿生长发育的作用。欧洲食品安全局曾联合专家组对DHA进行过实验研究，研究结果表明：DHA能够增进婴幼儿大脑细胞的发育，促进婴幼儿视网膜光感细胞的成熟。
▲企业的宣传
所以，如果婴幼儿在成长阶段缺乏DHA，会导致大脑和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下、视力障碍、学习能力下降等，同时患神经系统疾病的概率也较高。
同时，欧洲食品安全局还特别强调了两点：
①0~12个月大的婴儿每日应摄入100毫克的DHA、2~18岁的儿童和青少年每日应摄入250毫克的DHA，才能发挥其促进大脑发育的功效。
▲图片来源：欧洲食品安全局官网
②在婴幼儿配方奶粉中，DHA占脂肪酸总量不应低于0.3%才能发挥其促进视力发育的功效。
▲图片来源：欧洲食品安全局官网
Part2
你家宝宝每天DHA的摄入量够吗？
首先需要知道的是，DHA是人体利用亚麻酸和α亚麻酸合成而来的。成人能够将从食物中获取的这两种物质在体内转化成DHA，而婴幼儿的这种合成能力比较低下。因此，喂养宝宝的方式就直接影响到宝宝获取的DHA含量。
母乳宝宝
如果是母乳喂养的话，宝宝摄入的DHA含量与妈妈的饮食有很大关系。一般来说，均衡饮食妈妈的母乳可以满足宝宝每天的DHA需求。
有研究表明，中国妈妈母乳中的DHA占总脂肪酸含量为0.35％，略高于欧洲食品安全局0.3%的标准。但在不同地区、不同饮食习惯下情况会有所差别。
所以，在怀孕和哺乳期间，妈妈应经常食用鱼类、藻类等含有丰富DHA的食物，来提高母乳中DHA的含量。
奶粉宝宝
对于非母乳喂养的奶粉宝宝来说，含有DHA的婴儿配方奶粉就成了他们获取营养的重要来源。
根据欧洲食品安全局的建议，家长应为宝宝选择DHA占总脂肪酸不低于0.3%的配方奶粉，才能更好地促进宝宝视力和智力的发育。
下面，是宝宝整理出来的十大品牌系列婴幼儿配方奶粉中DHA的含量对比，供大家参考。
（注：我国《食品营养强化剂使用标准》（GB 14880-2012）规定：在儿童用乳粉中，DHA被允许添加的使用量须小于等于总脂肪酸的0.5%）
从表中可以看到，除了美素佳儿、美赞臣、惠氏、牛栏四个品牌奶粉中的DHA超过0.3%，其余6家均较低。这6个品牌奶粉中，除了雀巢，其余5家均为国产奶粉。
如果宝宝食用奶粉的DHA含量较低，可以为大一点的宝宝准备婴儿米粉、奶酪、鱼肉泥等额外补充DHA；幼儿宝宝还可以通过摄入富含DHA的食物，比如：鱼类、藻类等进一步补充DHA。
而对于还没有添加辅食的小宝宝来说，就应为他们选择DHA含量较高的配方奶粉来满足成长发育的需要。
Part3
切记：DHA并非越多越好！
还要提醒各位宝爸宝妈的是：DHA的摄取只要满足宝宝日常所需即可，不要给宝宝补充过量的DHA。
中国医科大学航空总医院营养师张田指出：“DHA属于ω-3系列多不饱和脂肪酸，易产生自由基和活性氧等物质，对细胞和组织可造成一定的损伤。
另外，DHA还有抑制免疫功能的作用。因此，DHA不可盲目补充，更不可随意加大剂量补充。”
中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所研究员王光亚也表示：“摄入过量的DHA会产生免疫力低下等一系列副作用，对婴幼儿也可能造成消化负担等问题。”
很多爸妈总担心母乳和奶粉中的DHA量不够，给孩子额外补充鱼油、藻油等营养补充剂，其实并没有什么必要！
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