生活中，大部分女 *** 生闷气，尤其是对于性格内向的人来说，遇到委屈和愤怒时，喜欢自己生闷气。

在心理学上，“生闷气”被称为是愤怒情绪下的被动攻击，属于一种心理应对机制，当人觉得自己无能为力，或害怕爆发冲突时，就会以这种表面和气却拐弯抹角的方式，来表达内心的诉求与隐藏的愤怒。

心理医生安德烈娅在《你生气为什么不明说》一书中从童年经历等方面对爱生闷气的人进行过剖析，最后得出：选择被动攻击的人都有“发脾气就没人喜欢你”的结论，而他们迫切渴望被喜欢、被接纳，不想身边的人离他们而去，担心一点点的愤怒与冲突都会结束这段关系，因此他们特别害怕对身边的人生气、不敢发脾气。

提到生闷气，最典型的人物莫过于《红楼梦》中的林黛玉，黛玉自幼寄居贾府，父母双亡，所以心思敏感、多愁善感，常常郁郁寡欢，书中有这样一个情节：

一次林黛玉去探望贾宝玉，当时晴雯和人起了争执，心情不好，硬是不给开门。起初黛玉以为她们可能没听来是谁，于是又高声喊了一次，可最后正在气头上的晴雯还是没有给她开门。

被拒之门外后，黛玉本想与之理论，突然想到自己也只不过是个客人，无依无靠，连丫鬟都可以看不起她，最后气得在门外哭了起来。

俗话说气大伤身，而黛玉不仅爱生气，还喜欢闷在心里生气，所以早早就香消玉损了。

复旦大学硕士鞠强教授在《情绪管理心理学》一书中提到：自我情绪管理和个人的主观幸福密切相关，并影响到家庭幸福，也影响到职场和事业成功。

生闷气是一种不愉快的情感，我们心中的负能量必须要有释放的渠道，一旦这些负能量不能被认识、被理解、被释放，那就会失去控制，形成各种各样的问题，比如性格、家庭、社会，甚至是最为关键的健康问题。

01 生闷气的人更容易患癌

电视剧《小欢喜》，岁月静好的刘静成为了万千女子的典范，作为整部剧里，最温柔、最理智的她，是丈夫最稳定的“大后方”，是理解接纳儿子的好妈妈，是一家人之间的桥梁，认识她的人没有不喜欢她的，这么好的她，却偏偏得了乳腺癌。

很多人无法理解，这样一位大家都喜欢的、从来不发脾气的好女人，为什么会得癌症呢？

其实仔细想想刘静的生活，真的是岁月静好吗？熟不知，看似温婉美好的后面，是不良情绪长久的积累，不断地压抑自我。当她忙前忙后张罗了一桌子饭，期待全家人好好吃顿饭时，儿子没到场不说，老季将满腹抱怨悉数撒在了她身上，她居然连吼都不吼一句，懂事得隔着屏幕都让人心疼……

英国精神病学家格里尔领导了一个研究小组对癌症患者的性格进行了研究。他们通过乳腺癌和普通女性做对比发现，乳腺癌女性“抑制愤怒”的频率很高。他们总结出了癌症性格特点不喜欢把敌意和破坏性的情绪表达出来的人。

所谓的岁月静好，不过是有人在替你负重前行，而刘静就是那个默默咽下所有委屈的女人，表面上看，她总是云淡风轻，可是人吃五谷杂粮，哪有不生气的，其实她只是把压力和愤怒都闷在了心里。

爱生闷气的性格，在心理学上被称作C型性格，也叫“癌症性格”。C型性格者内分泌容易紊乱，器官功能活动易失调，随着机体免疫功能的下降，免疫系统识别和消灭癌细胞的监视功能会大打折扣，因此容易患上癌症。有研究表明，C型性格者肿瘤发病率比一般人高不少。

这种人格有长期过分压抑负面情绪的表现，他们有天生敏感多思，凡事都喜欢往坏和负面方向想，缺少正面对抗的勇气，这类人格大多都是受早期的原生家庭和童年时期受创伤性的经历。

早在上个世纪，美国学者就提出了这一概念，有“癌症性格”的人无法良好地宣泄自己的负面情绪，长期处于压抑状态，而这些不良情绪，会引起体内多种激素的改变，时间长了，就会影响身体的正常运转，增加癌症发生的几率。

在节目《明日之子》里，宋丹丹被问到：“这么多年下来，遇到一些包括愤怒和忧伤等情绪的时候，你是如何控制的？”

耿直的丹丹姐想都没想，直接回答：“我不控制，如果一个人真的伤害了你，不管他多强你多弱，你也一定要直接告诉他，要把这件事情发泄出来，而不是憋在心里。”

对于丹丹姐的做法，深表赞同，社会节奏越来越快，对于很多女性而言，家庭和工作两手都要抓两手都要硬本身就是一种超负荷，如果有了情绪还闷在心里，必然会对自己的身体造成损害。没有天生的“好女人”，也不要去强迫自己去做一个“好妈妈”。学会接纳自己，再去尝试着改变，才是一个女人越来越好的样子。

02 生闷气有损夫妻感情

作家马歇尔·卢森堡在《非暴力沟通》中指出：一定要学会说出自己的感受，而不是让别人猜。

对于大多数夫妻而言，常常容易陷入的误区是明明很生气了也不表达出来，本以为对方能识别，其实对方可能都不知道你在生气。生闷气等同于一种冷战，比吵架更伤感情。

在《妻子的浪漫旅行》中，李娜就爆料自己和丈夫姜山吵架之后最经常的结局就是冷战，她性格火爆，一不爽快就选择生闷气不说话，姜山也是闷性子，以至于两人最长冷战记录是12天。

事情的起因，是当时李娜在西班牙时换了别的教练，姜山觉得别人顶替了自己的位置，认为自己不被需要了而生气。在李娜马上要去比赛，约好在机场见面的情况下，姜山却没有出现，并且一直处于失联状态。虽然李娜复述这段经历时只是表示“我真的要气‘疯’了”，但是隔着屏幕都能想象那12天带给她的煎熬和伤害有多大。

婚姻中，沟通的方式有千百种，而冷暴力是最残酷的一种。关于冷暴力，精神分析学家玛丽·伊利戈扬在名著《冷暴力》中定义：冷暴力是暴力的一种，其表现形式主要包括冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人的精神和心理受到侵犯和伤害。

很多时候，你以为自己只是在生闷气，气消了就好了，可是在你闷着不表达的这个过程中，对爱你的人而言其实是一种折磨。

对于在乎的人来说，生闷气不仅是惩罚对方，也是在惩罚自己。不管是夫妻之间，父母之间，还是情侣之间， 所有的亲密关系都是需要彼此去维护的。

03 稳定的情绪管理能力是一个人最大的福气

希尔认为：“一个人是否能够成功，关键在于他的心态够不够好。”

生活中处处都会有磨难，家家有一本难念的经，关键在于我们用怎样的心态去克服它，打败它。

网上最近有个很流行的词汇，叫做情绪自由。它的内涵在于，不应做情绪的奴隶，而应是做情绪的主人。人有七情六欲，生气不可怕，可怕的是生闷气。所谓的情绪管理，是掌握情绪，从来不是压抑情绪。

美国著名心理医生派克曾说：“在这个复杂多变的世界里，要想心情顺畅，就一定要学会适当发脾气。”

一味生闷气，最后痛苦的还是自己，把不开心的事，当成垃圾及时倒在身后，然后潇洒转身，远比强行克制压在心里要理智得多。

除了学会发脾气之外，正向的情绪管理还可以从以下几个方面去努力：

① 良性沟通

很多时候我们之所以生闷气，是因为觉得对方不理解自己，可是每个人都是独立的个体，谁也无法时刻体会对方的所思所想。

夫妻之间的相处，光有理解和爱是不够的，我们还要学会观察伴侣的真正需要，才能实现良性沟通。

② 换位思考

古已有孔子的“已所不欲，勿施于人”的说法。很多时候，我们之所以把自己陷入坏情绪之中，其实是只站在了自己的立场考虑问题，换一个角度，换一种思维，那么生活中的很多摩擦、猜忌都会迅速消除。

③ 学会遗忘

在我们这个匆忙、繁杂的世界里，我们每天都要接触很多事，很多人，如果脑子只进不出，人就会崩溃。如何让负面情绪远离自己，重回阳光心态呢？

最重要的一点就是学会遗忘，当你忘却了那些不开心，才能让自己从生气的情绪之中走出来。

当我们实现了情绪自由，再看一看这个世界。就会发现，生活没有那么多的消极情绪，也没有那么多让我们冲动的事情。管理情绪，带来的不仅仅是平和的心境，更是面对生活的积极态度，重新看待自己和世界的视角。

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