今天聊聊怎么突破遗传身高这件事，之前我在一个视频里讲过：很多孩子生活干预的非常好，就是能比遗传多出10公分！

确实如此，尤其是现在的物质条件这么好，真正矮小的孩子只占少数而已。但话说回来，能突破遗传10公分的孩子，也只是少数。

根据临床观察和经验总结，能看到他们有以下6个共同点和爱好，大家详细看看：

1.体质好生病少

我们把孩子长高比做“盖楼”，那么体质就是楼的地基，地基不稳，楼是肯定盖不好的，越是高的楼，地基就要打的越深、越牢固，长高也是一个道理，想长高，体质就要越强、越健壮！

凡是身高长得好的孩子，他们生病一般都不多，可能大家都在同一个幼儿园，但你的孩子动不动生病感冒去医院，人家孩子跟铁打的一样，连咳嗽都不咳两声，让人非常羡慕！

我们说小孩子每个月、每年对身高长速都是有要求的，3岁以后，每年起码要长到5公分以上才算正常，青春期的要长到6公分以上才算正常。

如果孩子经常病，尤其是3到11岁阶段，隔三差五病一回，一病起来饭吃不好、觉睡不稳，营养摄入不够，还都拿去对抗疾病，能用到长高上的营养非常少，怎么长得高？而且生病时生长激素分泌还受影响，这时候长高方面是雪上加霜的状态。

所以，一定要让孩子有一个强健的体质，生活方面让他多运动，动则生阳，饭要吃好、吃饱，少吃垃圾食品、少积食，疫苗按时打，被动防御也是强健体质的要点。

定期中医调理体质，根据舌苔、面色、生活习性等，用中草药、中成药，或者健脾贴、中药膏方等长期调理，让孩子体质处于健康稳定状态。

喜欢体育运动

长得高的孩子还有个共同爱好，就是运动。

不管什么运动，只要不是举重这类向下压的，孩子身高一般差不到哪儿去。

运动的对长高的好处之一在于 *** 生长激素在白天的大量分泌，一个爱运动的孩子相比一个爱安静的孩子，生长激素分泌量肯定是要更大的，长高和长速上一般也更高、更快。

运动的第二个好处，在于帮助钙的吸收、促进骨骼生长、增加骨密度、提高骨骼的质量。

第三个好处就是愉悦心情，有几个孩子会选择放弃体育课，而去上数学课呢？心情，也是促进长高的重要环节。

运动的种类上，我讲过很多次了，跳绳、跳远、单杠、摸高、篮球、瑜伽、跳舞等等，凡是带拉伸、跳跃的，都可以。

运动力度上，一个是满足最低30分钟要求，一个是心率维持120次以上，这样才能 *** 生长激素更快、更多的分泌。

遗传本身不差

遗传身高计算公式：（父母身高总和±12）÷2=遗传身高±5。

其中女孩是减12，男孩是加12，后面的加减5取决于喂养环境。

研究表明，遗传对身高的影响比重在70%左右，后天干预在30%左右，虽然说我一直强调后天干预对身高的重要性，但遗传占主导地位的事实，是不能否认的。

比如小明的遗传在170，小王在180，如果两人同等的喂养环境和成长条件下，小明长不过小王的事实，是肯定的。

对于遗传身高本身就不差的孩子，喂养环境又好，运动也不差，超越遗传10公分确实是相对简单的事情。

生活作息规律

生活作息规律包含吃饭、睡眠、娱乐活动3个方面。

吃饭上挑食厌食的情况少，零食奶茶等高油高糖的吃的也很少，对于肉蛋奶每天也足量去吃，这种营养全面且不缺乏的孩子，身高也不错。

睡眠上少熬夜，坚持早睡早起，不影响内分泌和生长激素正常分泌。

娱乐活动少点电子游戏、短视频类的东西，主要是防止早熟，早熟会严重压缩长高空间。

能做到上面3点，突破遗传的可能性会再加三分，单独依赖生活作息规律突破遗传的可能性，也不是特别大。

家长身高观念好

观念很重要，人的意识是改造世界的重要前提，孩子的身高和健康到底怎么样，很大程度取决于父母的意识认知。

如果家长坚信遗传完全决定身高，一点儿不加干预，那么孩子的生长潜力肯定挖掘不出来。

如果家长相信后天干预的30%机会，孩子的长高潜力，有极大可能被完全发掘，身高改变从这一代开始，就彻底不一样了。

心态好压力小

上面我讲过运动对情绪的调整作用，情绪就属于心态的管理。

像那种性格、体魄、身高都健康的孩子，家庭关系一定是和睦的，这种环境下出来的孩子，心理压力小，想的事儿少，他就是能吃的好、睡得香、玩的好，这种孩子确实从各方面都比心理压力大的孩子强上不少。

中医上认为，肝主疏泄、心主神明，你的情绪、心态主要由肝和心决定，反过来也会影响心肝，而肝属木、心属火，两者是母子关系，任何一个不好，另外一个都会出问题。

讲这个的道理在于：情绪调达与否，影响体质健康，回头文首，体质是长高的地基，体质差的孩子，长高是很困难的。

今天就聊到这里，有什么疑问可以交流讨论，我都会回复。

我是@中医儿科王亚君，您身边的中医儿科大夫。

注：医学科普仅供参考，身体不适请线下就医。

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