本
文
摘
要
新的一年，要有新的开始，这几个好习惯，运动人一定要知道！
坚持运动
无论你是骑行人、跑步人、还是喜欢其他体育运动。一定要坚持下去，坚持不仅仅可以强健我们的体魄，更可以锻炼我们的心智，让我们变的更加强大坚韧。
运动后要有规律的作息
如果你已经可以坚持运动，那么也要保证自己有充足的休息。规律的作息，会形成更好的生物钟。我们在运动之后，都需要进行休息。让肌肉恢复，让肌肉生长。只有休息好了，才能更好地运动。尤其是现在，大多数人都“阳”过了，如果开始做恢复性训练。更要注意不要过量运动，这个情况下，休息反而比运动本身更加重要。
如果你入睡困难，可以在睡前适当做拉伸运动，调整一下呼吸，让身体舒展开来，这样入睡会更容易一些。
和朋友一起运动
一个人可能很难坚持运动，当你有一个志同道合的朋友一起运动，效率和频率都会高很多。
边听歌边运动
有的人运动可能会觉得枯燥，选择边运动边听歌就会变得轻松。健身房里很多戴耳机的都是大佬。
保持干净的饮食
在增肌减脂这一方面，一定要做到干净饮食，一些油炸食品高热量的蛋糕奶茶一定要杜绝，不然减脂效果就会大打折扣！
勤换洗运动衣
运动时候穿着的衣服，由于出汗很容易滋生细菌，这个时候一定要记得勤换洗。能增加一些消毒剂就更好了。尤其是骑行人的骑行裤，由于和身体的私密部位直接接触，一定要记得及时清洗晾干，否则很容易细菌感染。
要勇于尝试
很多没尝试过得骑行路线，跑步路线都可以尝试一下。勇于尝试新的运动，可以让我们发现新的惊喜。
学会管理时间
总有人说自己没时间运动，没有机会运动。其实只要你想运动，总会有时间的。学会管理时间，规划好一天的时间线，自然而然就会有运动的时间了。
培养新的运动爱好
如果你已经有自己擅长的运动，可以培养一个新的运动爱好。每一个运动对身体锻炼的部位、强化的功能都有所不同。如果你有多个运动爱好，就可以全面的锻炼到自己的身体，变得更加健康。
