本
文
摘
要
为什么说「生命在于运动」？运动就是诸于跑步、游泳、健身之类吗？No，这只是运动的一部分，那么真正全面的运动包括哪些方面？
近几年随处可见朋友圈、社群打卡晒运动健身的图片，这也是大家生活压力的增大，出现焦虑、不安以及亚健康的人群不断增多，运动的人也逐步增多。
坚持锻炼的人能减几磅肉，身材有型了，体质增强一些，是否仍然还有很多压力、内心的焦虑和一些疾病的纠缠？
运动健身，好处固然很多，但要因人而异。对于年轻人来说，也是不同的体质适合做不同的运动。运动本身就是消耗能量的，体虚或病后恢复的人，一般只适合低强度有氧的运动。
拿我来说，让我跑步的话，以正常的速度跑不到两分钟就心跳的厉害，不仅全身发麻，胸前还大片发红，脚后跟疼，每次跑完步后感觉就像热锅上的蚂蚁，难以忍受，后来改为有氧运动就舒服多了。这个就是体质不同，身体适应性不同。
当然，运动也不能过量。运动之后会不会觉得很疲劳乏力，晚上会不会影响休息，会不会影响你的食欲等，是可以看出来的。
比如跑步，如果跑完步之后感觉很乏力，说话声音有气无力，耳朵感觉有东西堵住一样闷闷的，喉咙很干燥，喉咙黏液较多较黏，晚上睡不着，第二天早上很疲乏等等，就是运动过量的表现。
有很多懒癌就说了，我能坐着就不站着，能躺着就不坐着，更别提去运动了。对于这些懒癌们，有没有更好的方法，甚至不用动腿就能跑步呢？
答案是有，靠的便是「运」。什么是「运」呢？
首先来看一下，运动的本质是什么？从字面意思来看，它包含「运」+「动」两方面。
「运」指的是靠意识和气息的运行，带动身体气血的流动，像冥想、 *** 等，身体很多时候处于静止状态下，通过调节意识和气息，来达到健康和疗愈的目的。「动」指的是靠筋骨的活动带动血的运行促进健康，像我们平常跑步游泳健身类，叫「动」。所以，运气动血叫运动。
如果说后者是外在动态的，那么前者相对就是内在静态的。
荷兰的一项医疗调查显示，静思冥想者比必不善冥想的人发病率要低50%，在染上重病率方面要低86%。
因为现代教育系统从小告诉我们，学习abc、数学公式、战争历史比自己意识重要得多，这才是文明的定义。一直没有灌输「管理意识」这个概念，以致现今对思想、思维、意念的练习，搞不好就被加上「灵性」、「宗教」的标签，所以很多人对意识的活动和作用是将信将疑。
什么是冥想？冥想就是把注意力集中在某一个对象或一点上，通过自己的意识不断的指引气息前进，当一个人的思维持续不断的朝着一个方向走时，冥想就形成了。
冥想这个行为，佛教称为“禅坐”、“禅定”；瑜伽称为“冥想”；道教称为“打坐”、“坐忘”；儒家称为“ *** ”、“内视”、“内观”。包括前几年流行的辟谷，脑场训练等，实质都是冥想的方法。
不论叫什么名字，其趋向都是一致的：增强对身体和意识的感知。
冥想的方法也有很多种，无论你是躺着、坐着或者是走路，都可以进行冥想。像步行冥想，音乐冥想，工作冥想等，只要你愿意，随时都可以进行。
在平时生活上，把觉性放在呼吸上，有意识的往内看，是冥想练习最基本的条件。慢慢地，你会发现，一些慢性病不是那么明显了，颈肩腰腿也不是那么痛了，同时你还能释放更多的压力，甚至重新找回自己。
运动和冥想的区别就在于：当你在运动中时，是否有意识专注你的呼吸过程。
强调的一点是，冥想的「呼吸」，吸收的不只是空气，还有自然环境当中的能量，梵文称为Prana，英文译作Life Force Energy。这种能量能够维持我们的生命。
在几年前，我偶然听到一个同事说到辟谷的概念，当时他将辟谷的原理用很简单形象的例子给我解释了。我就觉得辟谷是很神奇的事情，一定要尝试一下。
下图是我2014年辟谷5天的一个感受记录。
我在辟谷期间除了喝水外，没有进食任何食物，还是正常的工作和休息，精神状态依旧正常，并且一点没有瘦。虽然定的是7天计划只完成了5天，但这在身边人看来，已经是不可思议甚至邪乎的事情了。当然，对这种方法不了解的人不要轻易去尝试。
不过，它的秘密就在于用的是冥想的方法。把空气当成是食物和能量，除了呼吸空气，还可以吃空气，就算不吃食物，你也不会觉得饿。事实证明，这种方法是有效的。就像地震中被埋七天还能生存下来的人，他们除了喝自己的尿液外，剩下的就是靠意识告诉自己要存活下来。
生活中总给我们带来一些困扰，我们不仅身体需要锻炼，而且心灵更需要疗愈。
真正能治愈的还是靠自己，不管是父母，爱人啊，或者朋友都帮不了你。如果你没有时间或者懒于锻炼身体，就通过这种「放松-静思-冥想」的方法，躺在家不用动腿，也不用出一身臭汗，每天二十分钟对身体细微和意识的觉察，在真正了解自己以后，才能理出一个属于自己的健康人生。
金钱诚可贵，健康价更高。你平时用什么方式照顾自己的健康的呢？
