肺脏处于我们的胸腔内，分为左右两边，人的左胸还有心脏，因此左肺显得比较“瘦长”，在吸气的时候，肺脏会在周围肌肉作用下膨胀起来，以保证足够的氧气进入肺泡，而在呼气的时候，肺脏体积缩小把血液中多余的二氧化碳排出去。

你的肺脏好不好，这关乎到身体的健康程度。

肺好不好，3个地方看出

肺在我们的胸腔内，看不见摸不着，怎么去评价它的功能呢？其实我们有三个地方可以看出来，我们从中西医结合角度来一起看看吧。

肺活量：这是一项反映胸部活动情况以及肺、胸弹性的指标。我们平时体检的时候，首先深吸气，紧接着使用一定仪器来测出呼出的气体量，我们会有一个预计值以及测得的实际值，实际值/预计值在（80%~120%）都是正常的。

呼吸：上面也有介绍，呼吸是气体交换的基础，如果呼吸的频率和深度发生变化，就会导致异常，正常的人体呼吸频率为12~18次/分钟，超过这个限度，在静息的状态下，便要引起足够的重视。

脸色：中医认为肺主皮毛，主要表现在呼吸功能方面，肺与皮肤均有呼吸功能。如果肺功能不好，那么推行血液运动的气就不足而且含氧量也会降低，此时患者的脸色会比较晦暗，没有光泽，严重的甚至会脸色发白，嘴唇发绀。

如何养肺，中医支招！

对于我们正常人而言，保护肺脏须在生活小细节中落实。除了一些常见的运动可以保护肺脏之外，中医对于养肺，也有一套比较成熟的理论和方法。

方法一，运动养肺

体内的气主要是来自于肺的呼吸运动，因此要经常锻炼肺脏功能，而常做蹲一蹲的动作可以起到促进血液循环的作用。

但是下蹲的动作要慢而且频率不宜过快，速度保持5秒为宜，在下蹲的时候吸气，站起来呼气，下蹲的角度不可过大，以膝关节弯曲小于60°为好，这样的下蹲动作每天做20到30次便可。

方法二，情绪养肺

肺在志为忧，忧愁是一种不良的情绪 *** ，而长时间保持这种负面的情绪，就会导致肺脏的主气功能紊乱，甚至引起其他的心理疾病，所以要想养肺，必须要调整好自己的情绪。

方法三，饮食养肺

要想生活变得健康，那么饮食就是一个不可忽视的因素，饮食也能养肺，除了要避免进食一些辛辣 *** 性大的食物之外，你还有必要进食一些可以吃一些滋阴养肺的食物，可单独食用，也可搭配成美味的药膳增加口感。例如茅根竹蔗水、罗干货沙参猪肺汤、川贝炖雪梨、冰糖银耳汤等。

在这些养肺食物当中，咱们来重点说说银耳。银耳有“穷人燕窝”的称号，中医认为，银耳可以清肺热、养肺阴，辅助治疗肺热咳嗽、久咳喉痒，以及大便秘结、大便下血等。

现代医学认为，银耳为药食两用的佳品，其药性平和，能清肺之热，又可以补脾开胃，与冰糖炖煮在一起，能起到很好的润肺生津作用。

参考文献：

1、高媛，立秋养肺从一小碗银耳始，新民晚报

2、张华，秋冬咳嗽 知名中医谈养肺护肺妙招，羊城晚报

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