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天冷了怎么办
天冷了记得多穿衣,里面要穿保暖内衣,毛衣啥的,外套,一点都不能含糊,稍不注意你就会着凉了,注意保暖是首要。
天冷了,注意运动,很多同学喜欢在冬日里运动,身体热了,衣服就拖,一出汗衣服又穿上去,这样很容易感冒的,运动时候要穿适量的衣服,不要轻易脱掉。
天冷了,饭菜要热着吃,不要经常吃凉掉的饭菜,经常吃凉的饭菜对肠胃不好的,很可能引起胃痛,不适等症状。
天冷了,一些常用的护手霜什么的要用,不然皮肤容易干裂,开裂,这样就会引发伤口感染等,特别是外出的时候,早上,晚上外出,护手霜是必备的。
[img]冬天冷应该怎么办?
冬天保暖技巧:
1、头要戴帽
头部 *** 在外面很容易受风寒,现在天气变冷了,所以说要尽早做好御寒保暖的准备。对此,要记得戴帽子,最好是戴那种可以捂住耳朵的那种。当然,如果是长发的话,可以把头发披散下来,不扎发也能起到御寒保暖的效果。
2、要给脚部保暖
俗话说“寒从脚下起”,为什么会这样说呢?因为地面的温度比较低,而双脚又是离地面最近的,所以,如果脚部没有做好保暖措施的话,很容易被寒气侵入,比如说出现感冒、腰腿酸痛等症状,因此,天气变冷了要给脚部保暖。
3、窗帘保暖
窗帘尽量换成布质厚密、隔热保暖效果好的窗帘。对冷色调的皮质沙发可以进行“全棉”处理,利用纯棉坐垫和抱枕,让居室感觉更暖和。可以在床单上铺一层毛毯或铺一块绒面的毯子,睡起来会比较暖和。
冬天适合吃食物
1、牛肉
天冷的时候,用牛肉、北芪、党参一起炖汤食用,能增强人体的御寒能力。而且天冷的时候,喝上一碗热汤,整个身体会立马暖起来。
2、羊肉
羊肉性温,吃它也能抵御严寒,所以说,在天气寒冷需要保暖的时候,要烹饪一些羊肉汤食用。比如说可以和核桃仁、海参、虫草花等材料一起炖汤,最后喝汤吃肉,帮助暖身。
天冷了我该怎么办呀?
冬天我也是非常怕冷的一个人,尤其是在北方
第一个、附子羊肉汤温经逐寒
适宜人群:脾胃虚寒的中老年人
附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材,特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也属于温补性食物,可起到助阳健胃、通血生津的作用。如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状,可以多喝点附子羊肉汤。每天晚餐时喝上一小碗,不但可以有效帮助身体防寒保暖,还能解决腰膝发寒、小便频繁等不适。
具体做法:将250克羊肉洗净,切成小块;将25克杜仲、30克附子、15克熟地用纱布包好;再将所需的材料以及葱、姜、盐放入锅中,加入适量的水,把所有的材料都盖过,用大火煮沸,再转成小火慢慢炖煮至熟烂,起锅前捞起药包,即可食用。
第二个、北菇加山药全面滋补
适宜人群:身体虚弱、抵抗力差的人
寒冷的冬天,多吃些菌类和根茎类食物,可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。
具体做法是:将北菇泡软,去蒂后洗净,山药削皮洗净,切成小段后切片备用;热锅后加油炒北菇,再加入泡香菇的水及酱油、糖,烧开,改小火煮10分钟;放入山药同烧,并加入盐、淀粉勾芡后即可食用。
第三个、多吃北豆腐和血豆腐补充营养
适宜人群:减肥和偏食的人
如果除了手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的女孩子和正值中年的女性,最容易维生素摄入不全面,而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以,属于这种怕冷的人群,又不想吃胖自己来抗寒,可以多吃一点北豆腐烧白菜。
具体做法:制作热乎乎的北豆腐烧白菜,最好选用新鲜的小白菜。将小白菜洗净、滤水后剁碎,豆腐切碎,备用;姜丝放入油锅内爆出香味,然后放入小白菜,加适量盐炒至变色后,再加入豆腐,翻炒均匀;大概一分钟后,可以加入适量的水或豆浆,开锅后两分钟关火,再淋上少许香油即成。
天冷了怎么办?
天冷了的话,可以穿保暖内衣、使用暖手袋、围上围巾、多喝热水、多吃一些滋补身体的营养品、参加运动等等都是取暖的。
穿保暖内衣:对于很怕冷的人来说,穿足够的衣服是非常重要的,尤其是手脚容易冰凉的人,更应该穿上保暖内衣,这样能让自己更加暖和,也能让自己的身体状比较健康。
使用暖手袋:戴上手套或者使用暖手宝也是能让自己的双手更舒服的,因此可以采用这种方法,这样能让自己用更好的状态来生活,也能让自己过得更加舒服快乐。
围上围巾:围巾不仅能让脖子得到保暖,同时也能让自己的脸得到保暖,是非常好的工具,对于很怕冷的人来说,一条好的围巾是相当重要的。
多喝热水:要记得多喝热水,这对于自己来说是非常重要的,只有在身体内部暖和了以后,手脚才会呈现出暖和的状态。
多吃一些滋补身体的营养品:冬天是需要对身体进行滋补的,这样能让身体更加有能量,因此要多吃一些营养品,通过食补的方式来让身体变得更加强健。
参加运动:运动能让一个人身体充满力量,也能让自己的身体素质变得更好,这能让自己得到更多的能量。
天气太冷了怎么办
你好,
1,可以多锻炼身体增加抵抗力,多运动,多锻炼人也会觉得暖和。
2,多穿衣服,天冷不要穿得太单薄,容易感冒。
3,尽量避免很冷时外出,尽量中午外出。
天太冷了怎么办
天太冷保暖小妙招:核心部位要保暖、冬季要多补铁、做些暖身运动、养足阳气避免怕冷。
1、核心部位要保暖
气温下降,增加衣物保暖也有窍门。下肢保暖做得好,全身都会暖和。手脚冰凉,尽量不要总用热水袋或暖宝宝焐热,可以多泡几次脚,每次泡脚20分钟,同时可 *** 脚掌。在家感到冷时,可以穿件保暖背心,还可以穿上一个脚套,把脚踝也包裹住,这样可以保持身体核心区域的体温。
2、冬季要多补铁
铁在人体内参与含铁血红素的合成,提高血液携氧能力,故缺铁者外周组织的氧供应就会减少,人体组织的能量代谢就会发生障碍,自然会因产热不足而感到寒冷。因此平时要注意多补充含铁丰富的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。
但动物肝脏和蛋黄胆固醇偏高,不能吃太多,每周吃一次即可,而炒西芹、香菇肉片、凉拌木耳等,则可常在饭桌上出现。在补充含铁食物的同时,还应多吃些富含维生素C的食物,以利机体对铁质的吸收。
3、做些暖身运动
冬天很多人回到家钻进被窝或窝在沙发里就不愿意动了,这是不对的。血液循环慢,感觉会更冷。可以在家适当地做一些暖身运动,如瑜伽,其舒缓性强,且动作轻、慢,可以促进血液循环,适合在家进行。每天起床前,在床上做一下暖身运动。
4、养足阳气避免怕冷
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作,是人体温暖的来源,阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息,身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10点睡,太阳出来之后再起床,一来可以避开清晨的严寒,也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩,导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。
扩展资料:
冬季保暖错误观点
1、捂住口
围巾如果围在嘴上,当人在呼吸的时候,细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部,引起呼吸道感染。还有不少人戴口罩是为了御寒,但如果整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,对冷空气的处理能力会被人为地减弱,稍微受寒,反而容易感冒。
2、喝酒防寒
喝酒后,由于外周血管如皮肤内的微血管广泛扩张,热量通过皮肤向外散发,所以人们会感觉到皮肤温热。但是,酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质,它产生不了多少热量,所以喝完酒后,由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失,温和的感觉最终会被寒冷所代替。因此,喝酒是不能御寒的,只会越喝越冷。
3、紧闭门窗
冬季关上门窗睡觉,的确会减少空气对流,使室内温度上升,但由此带来的空气不流通危害更大。人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149种,其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。
4、睡觉蒙头
人在蒙头睡觉的时候,不断呼出二氧化碳,二氧化碳完全集中在被子形成的一个狭小空间内,氧气浓度不断下降,而人体在整个睡眠过程中又会自然散发出潮湿的热量,这样,被子里的空气是相当潮湿而污浊的。如果长时间蒙头睡觉,大脑会严重缺氧,第二天工作也不会有精神,人会变得头脑昏沉。
参考资料来源:人民网-教你几个保暖小方法 让这个冬天不太冷
人民网-冬天御寒吃什么?7种食物抗寒做个暖美人
人民网-寒潮来临 中医教你如何驱寒保暖
人民网-老人冬季如何御寒?做到5点给身体“加热”