本
文
摘
要
眼睛一闭一睁
春节假期就过去了
节后上班
相信不少人都感觉犯困、没胃口
反应慢半拍、注意力不集中
如果在这种情况下开车
危险、危险、危险！
如果你也出现以下症状
开车时经常打哈欠、感到疲惫
开车时频频通过抽烟、喝水强行打起精神
开着开着就控制不住车速
头晚喝上头，次日酒未醒
驾驶过程中容易情绪激动
多半是得了
节后开车综合症
是的，开车也有节后综合症
也就是说身体在经历了长假后
仍未从假期模式调试回正常模式
症状一：开车犯困、疲惫
经过春节长假，不少人的生活作息时间有所调整，长时间的休息或长时间的玩耍都容易导致身体进入疲劳状态，待回到正常生活作息后，驾驶人可能会因为睡眠质量差或不足等原因，容易出现疲劳驾驶。
驾驶疲劳
会影响到驾驶人的注意力
感觉、知觉、思维、判断、意志
决策和行动等方面
对症下药
预防“疲劳驾驶”
驾车前一天要保持充足睡眠，在驾驶时，连续驾驶时间不要超过4个小时，如果连续行车达到4小时，需要在安全的地方停车休息20分钟以上。
长期保持一个姿势开车，会导致肌肉僵硬引发疲劳，驾驶人可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸进行放松。如果行车中有疲劳感，可开窗呼吸新鲜空气，如果实在感觉疲劳，最稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动，待疲劳缓解后再上路，切不可在疲劳状态下，强撑困意继续驾驶。
症状二：开车频频抽烟喝水
假期虽已结束，但有些人仍处于放松状态，在开车时难以集中注意力，不少驾驶人需要在驾驶过程中频频抽烟、喝水强行打起精神，产生不规范驾驶行为——分心驾驶。
分心驾驶
会导致驾驶操作能力下降
视线一旦离开路面
遇到突 *** 况
一时的分心会瞬间成为“马路杀手”
对症下药
杜绝“分心驾驶”
需要熟悉车辆的性能和相关设备；提前调整所有的机动车控制设备和后视镜；提前查看地图，运行GPS导航设备，并提前规划出行路线。
行车过程中，避免使用手机接打电话、收发短信，如果必须手机通话，安全停车后使用；开车时，避免抽烟、吃东西或者喝水，不要与乘客进行复杂或者情绪激动的对话。
症状三：头晚喝酒，次日未醒
春节假期，免不了和亲朋好友团聚饮酒，也许有人会产生误区——隔餐酒、隔夜酒不属于酒驾。其实不然，友情提醒大家不要以为喝了酒，休息几个小时，酒精就去无踪，隔夜醉+开车也有可能导致“酒后驾驶”。
酒精在体内的代谢速度
和个体、环境等因素有关
即使隔了一夜才开车
仍有可能被检测出酒后驾驶
对症下药
小心“隔夜醉”
如果中午过量饮酒后，下午虽然没开车但夜间开车，或是晚上饮酒当晚没开车，次日早上开车，可千万不能就以为万事大吉。因血液中仍然含有大量酒精，还是有可能构成饮酒驾驶或醉驾的。
由于个体在年龄、体质、解酒能力等方面存在差异，对于酒后隔多久开车测不出酒驾这一问题，不同的人会有不同的答案。一般而言，人饮酒后8～12小时，酒精在体内的含量将大大降低，24～48小时会完全挥发。驾驶人在大量饮酒后，要充分休息，确保酒精在体内完全挥发后再上路行驶。
症状四：开车时情绪易波动
节后综合症可能导致人体身体部分不适感，开车时，驾驶人因为轻微刮擦、并线等原因产生愤怒情绪，继而对他人或者他车进行攻击的行为，正是我们常说的“路怒症”。
冲动是魔鬼
开车上路
万不可逞一时之快
患上“路怒症”，得治！
对症下药
切勿“路怒”
当冲动的情绪产生时，尝试多做几次深呼吸来缓解。适当开窗让新鲜空气进入车内，可保持头脑冷静。听轻松的音乐可放松紧张的神经缓解烦躁的心情。
与前车保持一定车距，缓解跟车时的紧迫感。在不影响安全的地方适当停车休息，使情绪平缓下来。车上放一张家人幸福的小照片，让家人帮你平复情绪。
时间一去不复返
张掖公安交警提醒广大驾驶人
好好调整自己的状态
摆脱“节后综合症”
遵守交通法规，文明驾驶！
END
来源： 张掖公安交警
