不要节食减肥，会降低你的智商，还是靠饮食运动好

当许多人喊着要减肥时，他们首先想到的是节食。当然，这个方法在减肥早期可能会有一些效果：一个月至少3.4斤。然而，用不了多久，你就会发现自己的体重可能是轻了一两公斤，但镜中的自己毫无变化甚至可能会变得更糟：你会发现自己的皮肤会因为节食变差、肤色异常以及工作中没有精力而变得更糟，而且节食还有可能导致智商下降。

几十万年的进化历程告诉我们的身体，当热量摄入不足时，比如遇到饥荒、灾难和其他紧急情况时，身体就必须做些什么，如果它继续像以前一样大量消耗宝贵的卡路里，那么很快就会饿死。

假设你每天摄入3000千卡热量，你的消耗和支出是3000千卡热量，收支相抵。但是你认为自己太胖了，所以你开始节食，每天只摄入2000千卡热量。结果，你的身体开始担心，如果没有足够的卡路里该怎么办？

因此，身会很聪明地控制日常的饮食，它把平时的消耗控制在2000千卡以下，因为它想让你活下去，不会考虑你活的好不好，然而，身体认为这样的节省卡路里消耗仍然不够，它会继续扩大限制范围，比如你的智商。

来自英国伦敦国王学院的纳尔逊博士主导的一项研究显示，在595名11至18岁的年轻女性中，节食显著降低了通过这种方法减肥的年轻女性的智商。

与此同时，一些研究发现，如果65岁以上的人节食的话更有可能发生知障碍。

所以减肥和减肥的最佳方法还是要在饮食和运动两方面考虑才行。

1 .首先要注意饮食，不要吃那些高热量、高能量的食物，比如炸鸡、炸薯条等，多吃蔬菜和蛋白质食物！

2 .有一定的运动锻炼计划，比如每天跑3 ~ 5公里等，没事的时候多动动。